产后第二周饮食调理的主要任务是加紧催奶，同时增强骨质和腰肾功能。
营养功效：
鲫鱼不仅通乳的效果明显，而且肉质细嫩，对新妈妈补虚养身也有很好的效果，搭配红枣和枸杞子，还有很好的补血养肝的作用。
原料：
鲫鱼1条，枸杞子15颗，红枣2颗，葱姜汁、盐、清汤、醋等适量。
做法：
1．将鲫鱼去鳞、腮及内脏，洗干净，用开水烫一下，再用温水冲过；
2．鲫鱼腹中放2颗红枣，再将鲫鱼放入汤碗内，倒进枸杞子、醋、清汤、葱姜汁，撒入适量盐；
3．把汤碗放入蒸锅内蒸20分钟左右即可。
核桃仁可促进产后子宫收缩，阿胶可减轻产后妈妈出血过多引起的气短、乏力头晕、心慌等症状；其香甜的味道也能让新妈妈更有食欲。
阿胶1块，核桃仁2颗，红枣6
1．核桃仁去皮，掰小块；红枣洗净，去核；
2．把阿胶砸成碎块，50克阿胶需加入20毫升的水一同放入瓷碗中，隔水蒸化后备用；
3．将红枣、核桃仁放入另一只砂锅内，加清水用小火慢煮20分钟；
4．将蒸化后的阿胶放入砂锅内，与红枣、核桃仁再同煮5分钟即可。
这道菜含有丰富的维生素，在本周新妈妈大量进补期间食用，可缓解胃肠负荷，令新妈妈更健康。
西兰花半个，玉米粒2小匙，胡萝卜丁、青椒丁、红椒丁、盐、水淀粉各适量。
1．玉米粒洗净；西兰花去老茎，择成小朵；
2．坐锅烧水，下胡萝卜丁、玉米粒，焯水2分钟；
3．坐锅烧水，下西兰花烫2分钟，捞出后沥干水滴；
4．坐锅放油，将所有材料放入锅中翻炒1分钟，起锅；
5．西兰花围边，勾水淀粉淋在西兰花上，将炒好的彩蔬放入盘中央即可。
牛肉富含蛋白质和氨基酸，适宜新妈妈本周滋补之用，可提高机体的抗病能力，还能令新妈妈保持充足的乳汁分泌。
牛肉馅1碗，鸡蛋1个，葱末、姜末、盐、香油和水淀粉各适量。
2．摊平成饼状，用适量油煎熟，或上屉蒸熟，也可以用微波炉大火加热5-10分钟至熟。
鲈鱼有滋养身体的作用，豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，容易消化，热量也低，其温和滋润的功效能逐渐唤起新妈妈的食欲，并具有健脾益胃的功效。
去骨鲈鱼1条，豆腐1块，香菇3朵，姜片、盐各适量。
1．将去骨鲈鱼洗净，切块；豆腐切块；香菇浸泡，去蒂，切半；
2．将姜片放入锅中，加清水烧开，加入豆腐、去骨鱼肉，炖煮至熟，加盐调味即可。
豆角含多种营养素，对新妈妈产后恢复十分有利；荸荠含胡萝卜素较高，能缓解新妈妈眼睛不适。
豆角200克，荸荠3个，牛肉50克（体积如鸡蛋大小），葱姜汁、盐、水淀粉、高汤各适量。
1．荸荠削去外皮，切成片；豆角斜切成段，牛肉切成片，用葱姜汁和盐拌匀腌10分钟，再用水淀粉勾芡；
2．锅内放油烧热，下入牛肉片用小火烧至变色，下入豆角段炒匀，再放入余下的葱姜汁，加高汤烧至微熟；
3．下入荸荠片，炒匀至熟，加适量盐，出锅即成。
虾肉软烂易消化、吸收，可滋阴、强体、养胃，同时，虾肉中丰富的动、植物食材还能大大提升新妈妈的食欲。
饺子皮20个，猪肉150克，香菇3朵，虾5只，玉米棒半个，胡萝卜1/4根，盐、泡香菇水各适量。
1．玉米棒剥取玉米粒；胡萝卜切小丁；香菇泡后切小丁；去壳的虾切丁；
2．将猪肉和胡萝卜一起剁碎；放入香菇丁、虾丁、玉米粒，搅拌均匀；再加入盐、泡香菇水制成肉馅；