快节奏生活精神压力大，肠胃负担重，再也不能“填”入带来沉重感的食物啦！娜塔莉?波特曼喜欢的鹰嘴豆，米兰达?可儿、贝嫂维多利亚常“晒”在网上的牛油果，碧昂丝大爱的羽衣甘蓝……风靡全球的体现了人们追求“轻盈乐活”的生活追求，鱼菲就将这些潮流美食结合自身的创意，变成了一款款步骤细致、营养均衡的轻食食谱。
换掉“重口味”，轻食不乏味！蔬果沙拉、轻主食、三明治、海鲜肉食、汤品、蔬果汁、茶点和小食……轻食可不是“一盘草”，书中丰盛美妙的食材搭配，让你对“轻口味”也充满了向往。
作者严格计算每道轻食的热量，保持低热量饮食，保持轻盈状态，与身体开始持久的爱恋！
鱼菲
鱼菲用《享瘦轻食》唤醒我们：享受美食，轻盈起舞不是一个梦。
美食作家孔明珠
朋友们都喜欢鱼菲院子里的聚会，看鱼菲云淡风轻地从厨房端出一道道好看又好吃的轻食，然后缠着他要食谱。打开这本书，每一道菜都轻盈、丰美；每一页菜谱都让人跃跃欲试，虽轻烹慢食，却也郑重其事。
美食作家@食家饭
作家沈嘉禄
鱼菲，一位快乐游走在美食中的小王子，看他的朋友圈是一种享受。这本轻食书，创意十足又简单易做，相信你会跟我一样喜欢它。
新浪美食名博@月亮晶晶
Part1低热量主食
甜虾刺身饭2
芒果藜麦饭3
西班牙海鲜烩饭4
冬阴功鸡肉饭6
海味鱼松饭8
石锅雪花和牛丼9
三文鱼波奇饭10
茉莉花味噌茶泡饭11
羊排时蔬通心粉12
蟹肉蔬果意面14
凉拌荞麦面16
Part2增肌减脂肉食
香橙烤鸭胸24
烤鸡胸羽衣甘蓝26
时蔬牛排28
香煎比目鱼30
香茅土豆迷迭香烤鸡32
凤梨鲜虾碗34
芝麻金枪鱼36
Part3瘦身沙拉
暖烤双瓜沙拉42
地中海沙拉44
薄荷甜椒菌子沙拉45
烤鲜菇沙拉46
青柠香橙沙拉48
希腊鹰嘴豆沙拉49
无花果蔬菜火腿沙拉50
烤甜椒沙拉51
青蔬沙拉52
香橙四季豆沙拉53
凤梨沙拉54
烤西葫芦沙拉55
烟熏鲑鱼沙拉56
牛油果雪梨沙拉57
酸奶芸豆沙拉58
双薯核桃沙拉59
Part4轻便当
蟹柳紫米饭66
双米香栗肉酱饭67
黑椒牛肉便当68
脆皮芝士烤饭团70
玉子烧72
玉子黄瓜蟹肉卷73
金枪鱼御饭团74
蔓越莓芒果御饭团75
玉子寿司76
牛油果蒸蛋套餐78
西蓝花培根饭团79
牛肉米饼汉堡80
鸡肉蛋包饭82
Part5元气三明治
烟熏鲑鱼法棍塔88
泡菜虾仁三明治90
牛油果番茄三明治卷91
牛排芦笋三明治92
鲔鱼三明治94
樱桃萝卜三明治95
柠香土豆三明治96
芥末黄瓜三明治97
飞鱼子鸡蛋三明治98
桂花香栗三明治99
搭配靓汤
番茄火腿汤100
玉米甜椒浓汤101
布列舞风味汤102
百香蜜瓜汤103
火腿南瓜汤104
蜜桃牛油果冷汤105
Part6活力代餐杯
莓果优酪乳108
柚子彩蔬梅森罐109
橙柚叶菜梅森罐110
排毒蔬果酸奶111
低脂提拉米苏冻112
荔枝马蹄爽113
柚香莓果活力杯114
醋栗杂果酸奶杯115
樱桃果蔬谷物116
Part7健康茶点
水晶桂花卷122
茉莉花茶香莓果123
薄荷紫苏牛油果124
夏威夷蔬食脆片125
牛油果橘米芭芭露126
无油麦片土豆虾128
巴厘椰香南瓜冻130
核桃南瓜派132
水梨面包布丁134
Part8能量果蔬汁
龙眼香柠橙汁140
胡萝卜苹果姜饮141
蜜桃香瓜芭乐汁142
百香火龙雪梨汁143
芭乐香蕉雪梨汁144
薄荷香蕉哈密瓜饮145
排毒五青汁146
凤梨西瓜汁147
芦荟黄瓜猕猴桃汁148
雪甜菠柠蜂蜜汁149
北京市朝阳区东四环北路2号上东公园里4层东塔&5层，100016