晚上吃什么饭不胖还可以减肥

晚上可以适当的吃一些粗粮谷物和蔬菜水果等食物，一般不会引起发胖，可以达到减肥效果，同时还要结合户外运动，能够燃烧脂肪。

1、粗粮谷物：身体肥胖通常是脂肪堆积的原因，摄入的热量得不到消耗，会在体内形成脂肪，引起肥胖。减肥在晚上可以适当的吃一些粗粮谷物，如燕麦、糙米、玉米、荞麦等食物，粗粮属于高纤维食物，能够促进肠道蠕动，也能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，而且也不易产生热量，不会引起发胖。

3、户外运动：吃完晚饭之后可以适当的参加一些户外运动，如慢跑、骑单车、转呼啦圈、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，同时也可帮助消化，对减肥也可起到辅助效果。

陈陆泉副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

黎海文副主任医师贵阳中医学院第二附属医院

通常情况下，喝中药有一定的祛斑作用。中医认为色斑的形成与肝郁气滞、气血不足、肾虚、血瘀等因素有关，一些中药具有疏肝理气、活血化瘀、补益气血、补肾等功效，例如当归、川芎等，可以活血化瘀，促进血液循环，改善皮肤的气血运行，有助于减少色素沉着，黄芪、党参等可以补益气血，使肌肤得到滋养，增强皮肤的代谢功能，从而可能对色斑起到一定的淡化作用。喝中药虽然有一定的祛斑作用，但是每个人的体质和色斑形成的原因不同，喝中药祛斑的效果也会因人而异，另外在喝中药祛斑时需要遵医嘱，不可私自盲目的滥用药物。

李宏升主治医师中国医科大学附属盛京医院

一般情况下，肝郁化火证可以治好，建议及时就医。肝郁化火证是中医病证中的一种，主要表现为情绪急躁易怒、胸胁胀满、目赤耳鸣、口干口苦等症状，肝郁化火证的治疗主要从疏肝解郁、清肝泻火等方面入手，中医通常会采用中药方剂进行调理，如丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等，这些方剂能够有效地调和肝脾、清热泻火，改善患者的症状，配合心理疏导、情志调节等方法，帮助患者缓解压力、调整心态，对于病情的改善也起到重要作用。在治疗过程中，患者需要保持良好的生活习惯，合理饮食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，规律作息，保证充足的睡眠，适度运动，以促进气血循环，增强体质，还应尽量避免情绪的过度波动，保持心情的平和与舒畅。