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11.高效减脂一周食谱有哪些?减肥减脂吃什么?《减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减脂餐食谱一周七天一日三餐》 晚餐:玉米1个+蔬菜1份 星期日:早餐:纯燕麦片一碗+蛋白2个+馒头半个 10点左右吃一个橙子 午餐:蔬菜2份+鸡胸肉1块(尽量不要吃猪肉,可以换成牛肉、鸡肉)+蛋白1个+土豆泥1份 晚餐:五谷杂粮 再分享一组的减肥饮食三餐规划你的参考下:早餐要吃饱食https://hr.gan-ren.com/hc/rtcmfmmxxnrrxrrsfxx.htm

12.家常豆腐定食的做法菜谱家常豆腐定食 这回参考 TANITA社员食堂人气菜单 续篇:美味进化X越吃越瘦的500卡减脂餐 这本书试作这套家常豆腐定食,发现原来要减肥也可以吃的美味又健康,TANITA致力于减脂方针,让减肥者也不肌饿。这套食谱已经是第二本了可见获得大力的迴响。 食谱里加了大量的蔬菜及减低油脂及盐份,而且美味,长期吃下来肯定对肥胖https://m.xiangha.com/caipu/27596386.html