纳运共完食消化吸收。
脾胃减负担、添，
、，
脾胃提供充足营养支持，
刻保持良状态。
饮食习惯，健康脾胃
食，离饮食，饮食习惯合，脾胃造伤害。，养良饮食习惯，脾胃创造良运环境。
顿饭脾胃保护
调脾胃，排餐。餐，首良餐饮规律，另讲究餐食合排，营养，且脾胃舒服。
早餐，
整晚睡眠，五脏六腑基良休息调整，按早餐，休息胃，早餐宜容易消化吸收营养食，恰补充量。，早餐宜，早肠胃消化功较弱，反导致消化良。
饱午餐，营养缺乏
午餐，除足午量需，午营养储备，午餐决虎。午餐左右宜。
午餐需提供需量%，承午精需，且营养，包括食、肉类、蔬菜、豆制品。蔬菜蓝、洋葱、圆菜，富含膳食纤维维素，清血脂，促吸收，非。肉类，鱼、瘦肉，油腻消化减弱，影响脾胃功。
晚餐，脾胃充休息
俗“晚饭七饱，烦恼”，晚运减，消化吸收慢，食脾胃负担。及消化，影响二胃，晚。
晚餐建议排酉（～），晚食充消化，影响睡眠，容易产热量堆积，引肥胖。晚餐清淡，肉类，免肠胃负担。宜适黑食，选择、木耳、紫菜、黑豆、芝麻。另，晚切忌饮酒，尤醉状眠。
清淡饮食，脾胃减负担
逢节，消化功减弱，节，油腻肥厚食，脾胃造负担，及运化谢，消化弱。脾胃消化，装阵——清淡饮食式。
油腻饮食，脾胃病根源
《黄帝》：“肥令热，甘令，故溢，转消渴。”思食肥甘厚味食，热，痰湿，继滞化火，引糖尿病、血脂谢紊乱疾病。
医，食肥甘厚味伤脾碍胃，健运司，谷化精微，聚湿痰，痰湿阻，则清阳升，浊阴降，继引眩晕、痛病。眩晕症即包括血压升引晕眩，血压食肥甘损伤脾胃密。仅，肥胖症、肠疾病、脏病油腻饮食习惯。
五味调，脾胃乃
医，五五脏，五味摄均衡，五脏某营养缺调。古饮食讲究“五助，五畜益，五菜充。”顺需选择食，保证营养及阴阳衡。五谷、蔬、肉类合搭配，脾胃养护。
饭喝碗汤，胃舒服
“饭碗汤，药”。医，消化、胃干燥造胃液足，胃消化吸收。饭适量喝汤，则“滋润”，消化。，饭碗汤该怎喝？
◎量合适：饭喝汤量，胃产饱胀，减食，，造营养足。般，早杯牛奶碗稀饭宜；午饭，喝半碗汤，程，另半碗喝。喝汤量标准，胃承，胃舒服合适。
◎汤饭顺序：饭，汤饭菜该，汤宜食。适合饭，饭刻食胃造伤害，酸，饭食。
温馨提示
胃溃疡，慢萎缩胃炎病，适合饭喝汤。类病胃酸泌症，喝汤，令胃液淡，消化弱，病。
胃酸泌则建议饭喝鸡汤、肉汤浓汤，类汤增胃酸泌，令产烧、泛酸适。
细嚼慢咽，细碎食脾胃喜欢
脾胃忌暴饮暴食，脾胃，首细嚼慢咽，脾胃舒服食、消化食。
饭、狼吞虎咽，脾胃负担
速食脾胃极考验，疲付。，脾胃必损，消化良、吸收足题。
医：“食欲急，急则伤脾，熟嚼令细。”狼吞虎咽脾胃伤害非，嚼碎吞胃，令肠胃适，导致消化良，甚食欲振，虚弱。食胃，需胃吸收，脾运化营养散各。吞食、食块，必延消化，降低营养吸收，营养供及。
细嚼慢咽，消化吸收效
养护脾胃食细嚼慢咽。细细咀嚼吞咽，仅脾胃吸收消化，食营养质充吸收，濡养血，强壮。
另，管、，稀粥汤类细软食益脾胃健康。早晚适宜。保证营养，粥酌添食，注煮熟、煮烂。
调养脾胃，“挑食”
五脏，各味，养脾胃，“挑食”。根据脾胃况，选择脾胃食。
五五脏，黄养脾胃
◎“挑食”
●黄脾；黄食甘味，脾食甘则健。
●富含膳食纤维，强化消化系统肝脏功，滋养脾胃、促消化。
●黄食维素、维素含量丰富，保护肠、呼吸黏膜，减肠胃疾病，促钙、磷元素吸收功效。
●黄食精集，减脸皮肤斑，延缓皮肤衰，肝、胰益。
◎推荐食
黄食南瓜、黄豆、莲、红薯、土豆、玉米、姜、胡萝卜、香蕉、柳橙、柿、甜杏、哈密瓜、菠萝。
适甘味食补脾胃
●甘脾，甘味食补血、除肌肉紧及毒。
●甘味食具滋养、补脾、润燥，助脾运化。
甘味食糯米、黑米、粱、燕麦、红枣、药、南瓜、扁豆、栗、土豆、红薯、芋、刀豆、核桃、胡萝卜、香蕉。
粥脾胃营养品
●粥流质食，软细碎，胃肠刺激。
●粥容易消化，葡萄糖肠吸收。
●粥促胃酸泌，强胃及胃黏膜保护。
◎推荐
胃热燥，熬粥百合、绿豆；胃寒，适添红枣、桂圆肉温食材。
养脾胃必食
米：健脾胃，补肾益
健脾养胃功效
《草纲》载：“（米）治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，肠胃。”米黄脾，具健脾胃、养胃、补益虚损、补肾，胃灼热、反胃、呕吐、虚寒腹泻适，适喝米粥，润养脾胃，改善述诸症。研究，米含维素、氨基酸、碳化合，营养价值较，具较滋补，虚、产适喝米粥，助恢复，米粥“参汤”称。
健脾养胃简易
腹胀：米，鸡，煮粥服。饮食油腻、食化致腹胀效。童均食。
慢胃痛（寒）：米，姜片，煮粥趁热食，周食，改善慢胃病胃痛。
贫血：米、玉米、红枣各适量，适量煮粥，适量红糖，停搅，粥呈黏稠状食。
产恶露、虚：米，桂圆肉，适量清煮粥，调红糖食。产食，食。恶露干净即停。
养脾胃
食禁忌
痰、腹胀、消化良食食米。米缺乏赖氨酸，完米食，注饮食搭配，补充营养。
健脾养胃食谱
米桂圆红糖粥
料：米，桂圆肉，红糖适量。
：
.米洗净，桂圆肉流冲冲，锅，适量清，火煮沸，改火熬煮粥。
.待米熟烂，红糖调味即。
功效：补虚养血，养。改善产虚、脾胃虚寒、瘦弱，及脾胃引烦眠。
米红枣粥
料：米，红枣枚，。：
.米淘洗干净；洗净，米浸泡钟左右；红枣洗净，核。
.米、、红枣锅，清火煮沸，转火煮粥黏稠即。
功效：益养血，血养颜。适合脾胃足血足、贫血。
鸡丝米姜粥
料：嫩鸡，米，姜，盐。
.嫩鸡干净，锅，适量清，火煮沸，撇浮沫，改火煮鸡肉熟烂，鸡肉捞，晾凉撕细。
.米洗净，锅煮粥，粥鸡丝煮粥，盐调味即。
功效：温脾阳，养胃。适合脾胃虚寒、虚弱食。
糯米：温脾阳，益胃
糯米温补强壮食，健脾养胃、补益、调五脏，脾胃虚寒、食欲佳、腹胀腹泻缓。肌肉疲软、虚疲、血足、短，及妊娠腹胀坠，食糯米改善适，增强质。糯米收涩，尿频、汗较食疗效。
胃寒、胃痛：糯米适量，淘洗干净红枣煮粥食，，服暖脾胃，改善胃寒胃痛。
脾虚汗：糯米、麦各，洗净适量煮粥，糖食。
产虚：鸡肉，糯米酒适量，锅蒸熟，盐调味食，益补虚效。
贫血：糯米，桂圆肉，红枣枚，锅煮粥，红糖食。
糯米碳化合（糖类）含量丰富，糖尿病、肾脏病、肥胖宜食。
糯米易消化，、童及消化良宜食。
糯米温，咳嗽、热、浓黄痰，及黄疸、泌尿系统染、胸闷热宜食糯米。
糯米莲桂圆粥
料：糯米，芯莲，桂圆肉，枣颗，冰糖适量。
.莲洗净；枣洗净、核；糯米洗净，清浸泡半。
.莲糯米锅，适量清，火煮沸，改火煮钟，桂圆肉枣，熬煮钟，冰糖调味即。功效：暖胃散寒，养血补。适脾虚引慌、眠。
糯米药粥
料：糯米，药，枸杞，枣颗，糖适量。
.糯米洗净；药皮洗净，切丁；枣清泡软。
.糯米锅，适量清，火煮沸，泡软枣，改火煮粥形，药、枸杞煮糯米软烂、药熟软，糖调味即。
功效：固肾益脾，提免疫。适脾肾虚引肢、疲乏、腰膝酸软。
荷香糯米排骨
料：干荷叶，糯米，香菇（干）朵，姜片、抽、抽、料酒、盐、糖各适量。
.荷叶清洗浸泡软，洗净；糯米提浸泡左右；香菇温泡洗净切丝；排骨洗净剁段，姜片、抽、抽、料酒、盐、糖腌制。
.腌制排骨糯米、香菇丝混合均匀。
.荷叶摊，混合排骨糯米包裹，蒸锅蒸笼。
.蒸锅倒清，包裹荷叶包，火蒸即。
功效：健脾养胃，清热津。适脾胃虚弱、胃阴足，胃热。
黄豆：润脾燥，消胀
黄豆古润脾消积品，宽、肠、醒脾湿功效，脾胃湿热引肿、腹胀、秘适。《草汇言》载：“（黄豆）煮汁饮，润脾燥，故消积痢。”研究，黄豆营养丰富，蛋质、维素、膳食纤维及矿质含量非，适食助增强免疫，清除余脂肪，预防脂肪肝、血管疾病题。
血压：黄豆，藻、各，煮汤，服。
盗汗：黄豆、浮麦各，红枣枚，煎服。
秘：黄豆皮，煎煮，服即。
质寒凉食黄豆。
患痛、肾病、乳腺增、糖尿病、苯丙酮尿症、胃炎、消化溃疡病症群宜食黄豆及豆制品（包括豆浆、豆腐）。
煮熟豆浆饮，否则易引腹胀甚毒；豆浆饮量宜超毫升，宜空腹喝；喝豆浆宜红糖。
枸杞豆浆
料：黄豆，枸杞。：
.黄豆杂洗净，清浸泡，黄豆泡；枸杞洗净。
.泡黄豆枸杞豆浆，适量清，启豆浆，制熟豆浆即。
功效：滋阴养血，健脾祛湿，养肝。适合脾胃、肝胆湿热。
黄豆猪蹄汤
料：黄豆，猪蹄，姜、葱段、蒜、料、盐、料酒、糖、酱油各适量。
.黄豆洗净，清浸泡；猪蹄冷锅，撇掉浮沫，清洗净，沥干备。
.锅盛适量，火烧，猪蹄、姜、葱、蒜、料，烧，料酒、盐、糖、酱油，调火，煲。
.黄豆，继续煲即。
功效：补益，清湿，容养颜。适湿困脾胃致消化良，适食润泽肌肤、容。
黄豆茯苓鸡汤
料：鸡肉，黄豆，茯苓，猴菇朵，红枣枚，盐适量。
.鸡肉洗净切块；黄豆清浸泡，洗净；猴菇温泡软，切薄片；茯苓、红枣洗净，红枣核。
.述材料砂锅，清适量，火煮沸改火煮，锅适量盐调味即。
功效：健脾胃，促消化，补虚强，提升免疫。适合虚弱、童、。
牛肉：补益脾胃，功黄芪
医：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃，血，补则补矣”“牛肉补，功黄芪”。脾胃虚弱适牛肉，益血、补脾胃、提、强，改善弱乏、黄、筋骨酸软、易汗脾胃虚弱症状。研究，牛肉矿质含量丰富，铁元素含量，补血；锌元素效防止衰；镁则促胰岛素合键，糖尿病患食牛肉非益。
虚乏：牛肉，砂仁、陈皮、桂皮各，姜，共炖熟盐调味食，食～。
肿：牛肉切片，蚕豆，煮，食。
血压：番茄，牛肉，切片，炒食，佐餐食即。
疮疥、湿疹、皮肤、瘙痒患慎食牛肉，免症状。
染疾病、肝脏疾病、肾病宜食牛肉，免肝肾负担。
牛肉纤维粗糙、缔组织，易消化，消化弱、童宜。
阿胶牛肉汤
料：牛肉，阿胶，米酒毫升，姜、食盐各适量。
.牛肉筋洗净，切片；姜洗净切片。
.牛肉、姜米酒锅，适量清，火煮沸改火煮钟。
.阿胶，煮阿胶溶、牛肉熟烂，食盐调味即。
功效：滋阴养血，温健脾。
萝卜炖牛肉
料：牛肉，萝卜，香油、料酒、葱、姜片、盐各适量。
.萝卜洗净，皮切块；牛肉切块，冷锅，煮尽血，冲洗干净备。
.锅适量烧，牛肉，料酒、姜片，火煮沸继续炖钟，转火炖左右。
.萝卜块煮软烂，掉姜片，盐调味，滴香油、撒葱即锅。
功效：健脾胃，消食。适合胃脾虚弱、食欲佳、脘腹胀食。
洋葱炒牛肉
料：牛肉，洋葱，盐、酱油、淀粉、料酒、食油各适量。
.牛肉洗净，逆横纹切片，盛碗，盐、料酒、淀粉、酱油腌制钟；洋葱剥皮，切片。
.炒锅烧热油，油七热倒腌牛肉炒散，洋葱片，盐，火炒熟即。
功效：胃健脾，提升食欲。适合脾虚思饮食。
鸡肉：健脾胃，补虚损，益五脏
鸡肉温，味甘，温益、补虚填精、健脾胃、血、强筋骨功效，营养良、畏寒怕冷、脾虚乏、调、贫血、质虚弱食疗。鸡汤，营养价值，疗脾虚劳损，脾虚致调、贫血虚弱、疲惫乏非疗效。研究，鸡肉蛋质含量丰富，类，吸收率非，容易吸收，增强质、强健脾胃。
血虚弱：黄芪，枸杞，鸡肉，油、盐、适量，隔蒸熟食。养阴补血，补脾益。
贫血：鸡肉，磨细田七，蒸熟食。
久停：鸡，艾叶，、米酒各杯，隔蒸熟食。
容易疲劳、：鸡，薏仁，共煮汤，盐调味食。镇痛尿，消除疲劳。
冒热、阴虚火旺、痰湿偏、肝阳亢，血压、脂血症、胆囊炎患，及腔溃疡、皮肤疖肿、干燥宜食鸡肉。
尿毒症患禁食鸡肉；脉硬化、冠病患，喝鸡汤，免症状。
益草香附鸡汤
料：鸡肉，益草，香附，葱、食盐各适量。
.益草温略泡，清洗净；葱洗净切段，刀拍烂；香附洗净；鸡肉洗净，切块。
.益草、葱、香附鸡肉锅，适量清，炖煮鸡肉熟烂，食盐调味即。
功效：郁，血调，祛瘀止痛。改善脾虚、肝郁致调、痛、胸胁胀痛适。
药黄精蒸鸡块
料：鸡肉，黄精，药，姜、葱、醋、食盐、料酒各适量，鸡汤毫升。
.鸡肉洗净，切块；黄精洗净切片；药洗净；姜洗净切丝；葱洗净切段。
.材料碗，倒鸡汤，笼，火蒸钟即。
功效：健脾胃，助消化。厌食较改善。
香菇鸡腿肉
料：鸡腿肉，鲜香菇，芹菜段、蒜、葱段、香油、蚝油、植油、盐各适量。
.鸡腿肉洗净切片，盐、蚝油、香油腌钟；香菇洗净，切片；蒜刀拍散。
.炒锅倒量油，蒜末爆香，腌鸡腿肉倒翻炒，熟盛。
.炒锅倒适量油，香菇翻炒，干，鸡腿肉、葱段、芹菜，盐，翻炒均匀即。
功效：健脾胃，补虚损。适合食欲振、虚弱乏。
猪肚：温养脾胃，补虚疗损，增强质
《草疏》载：“猪肚，补脾品。”猪肚温，味甘，补虚损、健脾胃、强质，虚劳羸弱、泄泻、痢、消渴、频、疳积症，胃寒、腹冷痛，寒致消化良、腹泻，虚寒肠胃疾病，及积食、疳积较食疗效。脾胃，尤，食猪肚，提升、强健脾胃。
莲猪肚汤
料：猪肚，芯莲，盐、姜丝、葱丝各适量。
.莲泡；猪肚粉揉搓洗净，冷锅火煮沸，捞冲净，切。
.肚、莲、葱丝、姜丝煲，适量清，火煮沸改火炖约，盐调味即。
功效：健脾补虚。适脾胃虚弱、腹泻。
胃寒：猪肚，胡椒，炖熟焖烂食，即。
脾虚泄泻、肿：猪肚，塞芯莲，煮熟切丝，莲共食，治脾虚泄泻、肿病。
猪肚易消化，食，宜随嚼咽，细嚼慢咽。
猪肚温、益助热，冒初、热，及病、久病，宜食猪肚，免化热，影响健康。
鲈鱼：健脾胃，祛湿，益五脏
《草疏》：“鲈鱼味甘淡，脾胃宜，脾胃病，则五脏滋养，脾虚则泛滥，益脾胃则诸证除。”鲈鱼营养丰富，含蛋质、维素、族维素及矿质，具健脾养胃、除湿、补益肝肾、强健功效，促童骨骼、增强质、提免疫、改善虚乏、促伤愈合益。
脾虚：鲈鱼，术，陈皮，胡椒，煮汤服即。
疳积：鲈鱼，牡蛎，陈皮，煮汤食。
皮肤病、疮肿，血病、痛病宜食鲈鱼。
清蒸鲈鱼
料：鲈鱼，葱、姜、蒸鱼豉油各适量。
.鲈鱼干净，盐抹匀；葱、姜洗净，切丝备。
.盘垫葱丝、姜丝，鱼，鱼肚鱼葱丝、姜丝，蒸笼蒸钟左右。
.锅淋蒸鱼豉油，撒葱丝，热锅烧油淋即。
功效：补，滋阴健脾，提升食欲。适宜食欲佳、虚弱及产奶足。
药：补脾肾，益五脏，强筋骨
药具益养阴、补脾肺肾功效，医脾虚导致食倦、溏泄泻症。药富含淀粉膳食纤维，脾胃容易消化良、秘况，食药助消化、润肠，预防改善述适，强健质，提免疫。另，药属营养、低热量食品，且食容易产饱腹，适合减肥食。
疳积：药粉，扁豆，米，共煮粥食。消化良、营养佳，酌增量。
胃逆：药粉，半夏。半夏煎，药粉调，煮沸，空腹服。
食欲振：炒药粉、药粉各，米。米煮稀粥，药粉、炒药粉调服，补脾、益脾阴，治思饮食。
药养阴兼涩，助湿，湿盛积滞慎。另，药具较强收敛，燥宜食。
药皮，黏液皮肤痒，药皮戴套。药含淀粉酶，烹调宜，免淀粉酶遭破坏，造营养流。
药桃仁羊肉汤
料：羊肉，核桃仁，药，汤、食盐、鸡精各适量。
.羊肉斩块，沸汆，除血；药皮洗净、切块；核桃仁油锅焖熟。
.锅汤，羊肉、药核桃仁，炖煮约，食盐、鸡精调味即。
功效：健脾补肺，固肾益精。适合脾阳虚、肾阳虚冬季补食。
药鸽汤
料：鸽，药，葱段、姜片、盐适量。
.鸽洗净，脊背刀，取脏洗净，锅煮捞冲净；药皮，切菱形块。
.砂锅倒清，鸽，火烧药块、葱段、姜片，改火炖鸽肉六烂，盐调味，继续炖鸽肉熟烂即。
功效：益肺固肾、除湿健脾，补益。适合精足、怕冷、湿食。
药扁豆粥
料：药、粳米各，扁豆。
.粳米、扁豆洗净，锅；药洗净，皮，切丁备。
.锅适量清，火煮沸，药，煮沸改火继续煮粥稠即。服，连服～。
功效：消暑化湿、健脾止泻，适脾胃湿热型腹泻食疗。
南瓜：健脾润肺，保护肠胃
南瓜具补益、润肺化痰、消炎止痛、毒杀虫功效，久病虚、脾胃虚弱、短倦怠、溏、消渴症（糖尿病）、蛔虫病辅助食疗。研究，南瓜富含胡萝卜素、胶，胃、肠黏膜保护，减粗糙食肠胃黏膜刺激，促溃疡愈合，故非适合肠胃病患食；南瓜含淀粉膳食纤维促肠胃蠕，促消化，预防缓消化良、秘、腹胀助益。
呃逆：南瓜蒂，砂锅适量煎浓汤，连续服～。
咳喘：南瓜，冰糖，蜂蜜。南瓜挖瓜瓤，冰糖、蜂蜜，盖瓜，火蒸熟食。早晚各，周效。
秘：南瓜，皮蒸熟盐、香油调匀食。，连续，效缓秘。
胃热盛、滞，及黄疸病南瓜。
南瓜皮虽硬，胡萝卜素含量非，洗净连皮烹调。
南瓜红枣排骨汤
料：南瓜，猪排骨，红枣（干）枚，干贝，姜片、盐各适量。
.排骨冷锅，撇尽血，捞备；南瓜皮、核、切厚块；红枣洗净、核；干贝洗净，清浸泡。
.排骨、干贝、南瓜、红枣、姜片砂锅，适量清，火煮沸转火炖，盐调味即。
功效：补益，温止泻。适合脾胃虚弱、泄泻、倦。
南瓜紫菜蛋汤
料：南瓜，紫菜，虾皮，鸡蛋，料酒、香油、盐各适量。
.南瓜皮、瓤、切块；紫菜泡；鸡蛋碗，搅拌均匀；虾皮碗，料酒泡。
.锅油烧热，适量清，南瓜、虾皮，火煮，火烧钟。
.泡紫菜撕，锅煮钟，淋鸡蛋液，盐调味，淋香油即。
功效：补肝肾，养脾胃。适合消化、食香。
药南瓜粥
料：南瓜，粳米，药，食盐适量。
.药皮洗净，切块；南瓜洗净切丁；粳米洗净清浸泡半，捞沥干。
.粳米锅，适量清，火煮沸，南瓜、鲜药，改火煮粳米熟烂，食盐调味即。
功效：健脾益肾，助消化。适脾胃功佳致消化良、秘、虚乏。
红薯：益，健脾胃，防秘
《草纲》：“（红薯）补虚乏，益，健脾胃，强肾阴。”适食红薯，益津、补血、润肠。红薯营养丰富，含膳食纤维刺激肠，增强蠕，排毒，尤秘较辅助疗效。红薯促胆固醇脂质陈谢，防止血管脂肪沉积，预防脑血管疾病助益。
红薯杂粮饭
料：红薯，糙米、燕麦杂粮，植油适量。
.红薯洗净，皮，切丁；杂粮洗净，浸泡夜。
.杂粮红薯丁饭煲，量蒸饭，植油蒸熟即。功效：促胃肠蠕，宽肠。适合秘秘。
秘：红薯叶，油盐炒熟，。红薯，粳米，糖适量，红薯洗净连皮切块，粳米适量煮粥，糖调味，趁热食。
红薯含糖量较，刺激胃酸泌，烧，且红薯含氧化酶胃肠产二氧化碳，导致腹胀，宜食红薯。
消化溃疡、腹胀、反酸适群慎红薯，免症状。
栗：健脾止泻，补肾强筋
栗，味甘，具健脾止泻、补肾强筋、血止血，脾虚肢、疲乏，肾虚腰酸背痛、频，及寒泄泻较食疗效。研究，栗糊容易消化吸收，缓腹泻；栗富含饱脂肪酸，降血压、预防冠病功效；腔溃疡板栗，改善。
红枣栗炖鸡
料：鸡腿肉，栗，红枣枚，葱段、姜片、淀粉、酱油、料酒、盐各适量。
.鸡肉洗净，切块；红枣热泡软；栗壳、皮，洗净。
.锅油烧热，鸡块、栗锅稍炸捞。
.锅留油适量，葱段、姜片煸炒，栗、鸡块，倒料酒、酱油，适量、红枣。
.火煮改火煮约，淀粉勾芡，盐调味，收汁即。
功效：补健脾，养血护肝。适贫血、眩晕、羸弱。
脾虚胃寒：栗，茯苓，红枣枚，米，煮粥，糖调味食。
肾虚腰痛：栗，核桃仁，粳米，共煮粥食。，食效。
栗含较碳化合，食引血糖波，故糖尿病患忌食。
消化良、脾胃虚弱及刚产完产妇，宜食栗，免引肠胃适。
：调脾胃，容养颜
医，具醒脾胃、润肺化痰、滋养调、延益寿功效，营养良、饮食消、食弱、燥咳痰、产妇乳汁足症。富含饱脂肪酸、膳食纤维，低钠食，适量（超），养胃。研究，周适，助预防肠癌，保护脏，降低胆固醇含量，稳血糖。
胃溃疡：米，蜂蜜，牛奶毫升。米浆牛奶煮，蜂蜜调，睡服，。
油较，糖尿病慎食。
痛宜食。
肝胆疾病患宜油炸油煎炒，避免胆汁量泌病。
胃肠炎患、消化良、脂蛋血症均忌，免引适。
木瓜排骨汤
料：仁，熟木瓜，猪排骨，姜片、盐、料酒各适量。
.仁洗净，清浸泡钟；木瓜洗净，皮、籽，切块。
.猪排骨剁块，冷锅，撇尽血污，捞冲净备。
.排骨、木瓜、仁、姜片汤煲，适量清、料酒，火煮改火煲煮钟，待排骨烂熟，掉姜片，盐调味即。功效：健脾补血，增食欲，助消化。适合血足、思饮食、消化良。
蒜：滞，暖脾胃，消积食
蒜仅缺调味品，防病健：含“硫化丙烯”辣素，杀菌强，病菌显抑制杀灭，称誉“抗素”。医，蒜具消肿止痛、温脾暖胃、驱虫、止泻食疗，饮食积滞、脘腹冷痛、虚寒咳嗽及冒辅助治疗。
胃痛：蒜，皮，煮熟，蒜喝汤。。
咳嗽：蒜捣泥，适量烧，调量蜂蜜饮。
冒：蒜，皮，拍碎，清毫升煮汤，饮。
蒜宜空腹食，，隔食。
胃溃疡、二指肠溃疡胃肠疾病患宜食。
蒜温味辛，阴虚火旺及、舌、喉、齿诸疾忌。
蒜香蓝
料：蓝，蒜瓣，植油、盐各适量。
.蓝洗净，掰朵，沸焯，捞凉，沥干备；蒜切片。
.炒锅倒植油烧热，倒蓝炒五熟，蒜盐，火炒熟即。
功效：补脾胃，适久病虚、肢萎软、耳鸣健忘、脾胃虚弱及育迟缓。
姜：暖胃散寒，温止呕
姜温，味辛，具暖脾养胃、温止呕、散寒。姜辣素刺激胃肠黏膜，胃肠充血，消化增强，效缓寒凉引腹胀、腹痛、腹泻、呕吐。寒引腹泻、咳嗽、冒，饮姜，改善。，姜提、降温、防暑、杀菌毒、温止痛食疗功效。
食欲振：鲜姜汁毫升，蜂蜜匙，调匀饮服，改善脾胃虚弱、思饮食、呃逆。
消化良、腹胀：姜、橘皮各煎服，止痛止呕。
恶呕吐：姜，捣汁，适量蜂蜜，送服。
姜辛辣、温，伤胃、热，阴虚火旺，切食。
赤热、痈肿疮疖、肺病、胃溃疡、血压、糖尿病、痔疮及胆囊炎、肾炎患，宜姜，免症状。
姜葱米粥
料：粳米，姜、葱各。
.姜洗净切末；葱洗净切末；粳米洗净。
.粳米锅，适量清煮粥，煮粥熟姜葱，煮沸即。
功效：辛温散寒、化痰止咳。适寒咳嗽、寒腹痛腹泻。阴虚热、患痔疮忌食。
木瓜：肝胃，舒筋祛湿
木瓜温，味酸，具肝胃、舒筋祛湿、促消化、滋养功效。木瓜富含糖、苹酸、酒石酸及皂甙、柠檬酸营养质，木瓜酶，促肠胃食消化吸收，护胃养胃。
呕吐：木瓜（干）、木香、槟榔各，研粉，甘草煎送服，剂，服。
木瓜炖鲫鱼
料：鲫鱼，木瓜，姜片、葱段、盐、料酒各适量。
.鲫鱼干净，鱼各划刀，料酒、盐腌渍片刻；木瓜皮、籽，切块。
.锅倒油烧热，鲫鱼煎黄，适量沸，姜丝、葱段、木瓜，火煮沸改火，盖煮汤乳，掉姜、葱，盐调味即。
功效：胃健脾，助消化。适合食欲振、消化良；催乳，适合产食。
木瓜富含番木瓜碱，食产微毒，，木瓜食。
郁热、脾胃伤食积滞，及敏质宜食木瓜。
木瓜南北，南称番木瓜，食熟食；北称宣木瓜，宜鲜食，药。
红枣：养脾，补血
李珍“枣脾，脾病宜食。”红枣养脾、胃、养血，脾胃虚、血虚导致萎黄，血虚导致眠梦适。红枣富含钙、铁、维素营养质，适量食，预防贫血、软化血管、降低血压、预防骨质疏松、预防脑血管助益，童适量食促育、健脑益智。
脾胃虚弱：红枣枚，党参、砂仁各，制丸服。
疲倦：红枣，党参、术各，煎汤制药丸均。增强食欲，补益。
眠：红枣枚，葱根，煎汤，睡服。
：红枣枚，煎煮服，临睡服。
烦躁抑郁：红枣、甘草、麦，煎饮。养血，舒肝郁。
红枣糖丰富，适合糖尿病患服，免引血糖波。
红枣宜食，否则引胃酸腹胀，损消化功，引秘。
红枣味甘温，食助湿痰，热、秘、湿痰、积滞、腹胀，宜红枣。
黑米红枣粥
材料：黑米，红枣颗，枸杞。
.黑米洗净，清浸泡左右；红枣、枸杞洗净。
.黑米锅，适量清，火煮沸红枣，火熬煮粥黏稠，枸杞，煮钟即。
功效：滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益血，容养颜。
红枣桂圆粥
料：粳米，桂圆肉，红枣颗，红糖。
.粳米洗净；红枣桂圆肉洗净。
.粳米、红枣、桂圆肉锅，适量清，火煮沸，火煮钟。
.粳米煮熟透，红糖，继续煮粥稠即。
功效：补益，养血，健脾养胃，补益脾。
归芪红枣炖鸡
料：鸡，炙黄芪，红枣颗，归，米酒、食盐各适量。
.鸡宰杀毛脏，洗净、切块，沸烫钟，捞；灸黄芪、归、红枣洗净。
.黄芪、归、红枣鸡块锅，米酒适量清，火煮沸，火炖煮熟烂。
.除药渣，食盐调味即。肉喝汤。功效：补补血，血健脾。适合脾虚、血虚致萎黄、眠梦。
薏仁：健脾湿，尿消肿
薏仁具丰富药价值，《草纲》“健脾，益胃，补肺，清热，，祛湿。增食欲，治冷，煎服。苡仁根捣汁酒服，治黄疸效”。脾虚腹泻，脾湿引腹胀、溏、短黄、肢困、皮肤痒、斑、皮肤粗糙、肿，薏仁改善。薏仁含溶膳食纤维硒元素，降低血压、血脂功效。
薏仁冬瓜排骨汤
料：薏仁，排骨，冬瓜，冬菇朵，姜片，盐适量。
.薏仁提清浸泡；冬瓜皮，洗净，切块；冬菇泡，切。
.排骨洗净，剁块，冷锅，撇尽血，捞冲净。
.砂锅，排骨、薏仁、冬瓜块、姜片，盖煲盖，火，煲钟左右，盐即。
功效：清热毒，健脾祛湿。适合脾胃湿热祛湿补益。
肿：薏仁，郁李仁，郁李仁研细，薏仁共煮粥，。
斑：鲜奶煮沸，适量薏仁粉，搅拌均匀食。
薏仁凉，脾虚湿、燥及孕妇、、虚寒质宜薏仁。
豇豆：益，补肾健胃
医豇豆“治脾土虚弱，胃健脾”，脉硬化、血压、肿、消化良、秘较辅助治疗效。研究，豇豆族维素维持消化腺泌促胃肠蠕功，抑制胆碱酶，帮助消化，增食欲。豇豆预防秘、降低血糖功效，非适合食。
豇豆烧排骨
料：猪排骨，豇豆，酱油、盐、胡椒粉、料酒各适量。
.猪排骨斩块，煮血，捞备；豇豆洗净，切段；姜切片。
.炒锅置火，油烧六热，排骨爆炒，待干，料酒、姜片、酱油继续翻炒。
.待排骨，足烧，改火烧焖，八熟，豇豆，待排骨烧熟，盐、胡椒粉收汁即。
功效：健脾温胃，提升食欲。适合胃佳食。
脾虚：豇豆，粳米，煮饭，调味食，益、健脾，改善病脾胃虚弱。
泄泻：嫩豇豆、香菇各适量，煮汤食。
豇豆般炒食，米煮粥，食，否则产胀。
滞宜食豇豆。
扁豆：暖脾益胃，除湿祛热
《草纲》称扁豆“脾谷”，扁豆“止泻痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”，脾虚湿盛导致食溏、呕吐泄泻、疲乏，及脾胃湿热引、淡黄，清稀臭，伴倦怠溏症状。
扁豆红枣汤
料：扁豆，红枣颗，糖适量。
.扁豆除杂质，洗净；红枣洗净。
.锅适量清，扁豆，火煮沸红枣，煮沸改火煮扁豆熟烂，糖调味即。
功效：清暑化湿，健脾益。适宜暑湿烦、腹泻、腹胀、乏、食欲振症。
食欲振：炒扁豆，药，芡，粳米，洗净，砂锅，适量清，火煮沸，火熬煮米烂、扁豆软烂即。
食滞腹痛：炒扁豆，陈皮，楂，砂锅，适量清，火煮沸，火熬煮钟。
素质虚寒宜扁豆。
寒，伤，宜食。
鲫鱼：益脾津，补虚强
《草疏》：“鲫鱼甘温，益脾肌，调胃肠，病碍，诸鱼惟食。”脾胃足、虚弱鲫鱼，调。另，鲫鱼蛋质含量丰富，且容易消化吸收，食增强抵抗，肝、肾、血压、脏病及慢支管炎食鲫鱼滋补调养。
萝卜鲫鱼汤
料：鲫鱼，萝卜，木耳，植油、盐、葱末、姜片各适量。
.鲫鱼干净，鱼各划刀，擦干；木耳温泡；萝卜洗净、切丝备。
.姜锅涂防粘锅，倒油烧热，鲫鱼锅煎黄。
.锅鱼（，煮奶鱼汤），姜片煮沸腾，木耳萝卜丝。
.盖锅盖，火慢炖钟，炖汤奶，盐、撒葱末即。
功效：健脾养胃，益。适合胃佳、腹胀，及术虚。
脾胃虚寒：鲫鱼，胡椒，陈皮、砂仁各，蒜瓣（拍破），各料鱼腹，煮熟食。
脾虚汗：鲫鱼，樱，煮汤服，健脾补虚，固精止泄。
冒热，及敏质食鲫鱼。
鲫鱼胆固醇较，。
芡：健脾祛湿，益肾固精
芡鸡米，具补脾肾、祛暑湿功效。芡补峻，防燥腻，收涩效，医治疗梦遗、滑精、遗尿、尿频、久泻、症。脾胃功、肾足，芡粳米煮粥食，补脾益、固肾涩精。尤童，适喝芡粥，脾胃健运，积食。
芡桂圆莲汤
料：芡，薏仁，莲，桂圆肉，蜂蜜适量。
.莲、芡、薏仁洗净，清浸泡钟。
.莲、芡、薏仁桂圆肉锅，适量清，火煮沸。
.改火煮，蜂蜜调味即。功效：补脾益，固肾益精。改善脾胃虚弱、频、尿频症。
脾肾虚：芡、药、茯苓、术、薏仁、扁豆各；参，锅炒黄，研末。取，温送服，。
频：芡、连、茯苓各，共研末。取，空腹服。
芡收敛，秘、赤热，及产妇宜食。
芡宜食，否则消化，腹胀。
莲：补脾益肾，养
李珍《草纲》：“莲味甘，温涩，禀清芳，稼穑味，乃脾。”莲仅“脾”，健脾止泻，促消化，提升食欲，改善脾胃功，补肾养、清热滋阴——莲，补肾固精、滋补元；眠莲，缓眠症状；莲质温凉，燥、赤、烦乱、昏脑涨火症状缓。
冰糖银耳莲汤
料：银耳，莲，冰糖适量。
.银耳清泡、洗净；莲洗净。
.银耳、莲冰糖砂锅，适量清，火煮沸，改火煮银耳熟烂即。
功效：滋阴润肺，健脾养。适肺燥咳嗽、烦眠食。
胃弱消化：莲、粳米各，茯苓，炒研末，糖调，取，温送服。
眠烦：莲芯，酸枣仁，志，煎服，。
莲收涩，燥宜食。
莲宜食，般食段隔段食，服容易产腹泻，莲，除非医嘱，宜泡饮。
玉米：胃调，祛湿尿
玉米具调胃、益肺宁、清湿热、肝胆、延缓衰功效，脾胃健、、血脂、冠病食疗效。玉米膳食纤维含量丰富，效刺激肠胃蠕，速胃消化，缓秘、排毒养颜、降低血脂。玉米，效预防改善习惯秘。玉米组玉米须清热湿，脾胃湿热引咳嗽、肿，及肝胆湿热致血压改善。
消化良：鲜玉米粒，刺梨（干），煎浓汤食。
咳嗽：玉米须，陈皮，煎服，剂。
血压：玉米须，瓜皮（干），熬汁，渣，饮服。
尿染：玉米须，玉米芯，煎煮，渣，茶饮。
婴食玉米引消化良，伤害肠胃。
玉米蛋质缺乏氨酸，故宜搭配豆类食品。
食玉米注细嚼慢咽，、，引消化压，导致胃胀。
玉米菠萝枸杞汤
料：鲜嫩玉米，菠萝，枸杞，青豆，冰糖，淀粉适量。
.玉米洗净，适量，蒸钟取；菠萝皮，切丁；枸杞洗净，泡。
.烧热锅，冰糖煮化，玉米、枸杞、菠萝丁、青豆煮沸，淀粉勾芡即。
功效：提升食欲，促消化。适合食欲振、消化良、畅。
松仁玉米
料：嫩玉米粒，松仁，青椒，葱、盐、糖各适量。
.玉米粒煮八熟，捞沥干；青椒洗净切丁。
.锅油烧热，松仁炒略黄香味盛晾凉。
.火热炒锅油，葱段煸香味，玉米粒、青椒丁松仁煸炒钟，调盐糖即。
功效：健脾养胃，容排毒。适合脾胃虚弱、食欲低、秘食。
丹参玉米糊
料：玉米粉，丹参，糖适量。
.丹参浸透，切片，锅，毫升清，煮钟除丹参。
.锅毫升清，倒药汁，火煮沸倒玉米粉搅匀，煮糊糖调味即。
功效：血祛瘀，养血，凉血消肿，络。
萝卜：清积热，化积食
萝卜具消食、润肺津、尿，含芥油、淀粉酶粗纤维，促消化、增食欲、胃肠蠕止咳化痰，胃火炎、阴虚火旺引干舌燥、舌疮、赤肿痛、秘、赤黄，及肺热引喉咙干痒、咽喉肿痛、咳嗽，适萝卜缓述症状。
药萝卜汤
料：萝卜，药，芫荽、食盐各适量。
.药洗净、皮，切块状；萝卜洗净，切块；芫荽洗净，切段。
.药萝卜锅，适量清，火煮沸，改火煮钟。
.芫荽，煮沸食盐调味即。
功效：健脾益胃，助消化。适合消化良、秘。
习惯秘：萝卜籽适量，炒研末，取，温服，-，润滑肠、促消化、预防改善秘。
燥热咳嗽：萝卜根，蜂蜜。萝卜洗净，皮切片，锅蒸熟蜂蜜调味食，润肺止咳、养阴津。
萝卜质寒凉，消滞，寒质、寒腹泻宜食。服药宜萝卜，免影响药效。
香菇：补益脾胃，降压降脂
香菇食药源品。医“益胃助食，食养脾胃功”。研究，香菇香菇糖预防治疗脾胃虚弱、腹胀、肢乏、黄瘦消化系统题。另，香菇含氨基酸维素，益智、容养颜、降低胆固醇、降低血压功效。
香菇肉片
料：猪瘦肉，鲜香菇朵，青椒，植油、酱油、淀粉、葱、盐各适量。
.香菇蒂，洗净，切片；猪瘦肉切薄片，淀粉、酱油拌匀，腌钟；青椒洗净切片；葱切末。
.锅油，烧热火爆炒肉片，肉片熟捞备。
.锅留底油，葱炒香，香菇，勺，火烧调盐，继续翻炒，香菇软青椒片略炒，肉片翻炒均匀即。
功效：补养脾胃，补虚强。适合营养足、虚弱。
胃肠适：香菇朵，切碎，煎煮，取汤饮。
呕吐：香菇朵，浸热，泡～钟，待微黄饮，食毒引呕吐泄泻。
香菇味含核糖核酸，需℃左右热浸泡释鲜味，干香菇℃热泡。
莲藕：清热毒，熟健脾胃
莲藕微甜脆，食菜，且药价值。医，莲藕寒，清热凉血，改善干臭、牙痛、舌疮、喉咙痛、烦热、渴胃火炎症；熟健脾胃，改善肠胃疲劳，补血、强健五脏、抗衰。
暑热烦渴：莲藕，切薄片，适量冰糖煎汤，茶饮。
秘、痔疮：莲藕，红糖。煎，连汤服，剂，连服周。
莲藕寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻宜莲藕，煮熟食。
莲藕切块易微侵造腐烂，保存，保持莲藕完整。挑选莲藕，切选择黑、异味。
枸杞药莲藕汤
料：莲藕、药各，枸杞，姜、盐、汤各适量。
.莲藕皮切片；药皮切块；枸杞泡碗备；姜洗净，切丝。
.锅置火，注汤，姜丝，待汤，莲藕片、药块、枸杞，火烧，改火炖钟，盐调味即。
功效：调补虚，健脾益胃。适合虚、食、溏。
菜：胃补脾，补肾填精
菜质细嫩，爽脆，胃，且极易肠胃消化吸收，适合脾胃虚弱、消化功强食。菜富含维素、蛋质、膳食纤维、碳化合营养质，清热渴、尿功效，促谢，食胃健脾、补肾填精、促胃肠健康。，菜类黄酮含量，防止胆固醇氧化、维护脏健康辅助食疗。
香菇菜
料：菜，鲜香菇朵，鸡汤毫升，香油、盐、葱段、姜片、淀粉各适量。
.菜择洗干净，切块，沸锅焯捞；香菇洗净、切；葱洗净，切段；姜洗净，切片。
.炒锅油烧热，葱段、姜片煸香味，鸡汤、盐，烧捞葱、姜，香菇、菜，火稍煨味，淀粉勾芡，淋香油即。
功效：益健胃，补虚强。适合吐泻乏、食欲振，防治佝偻病。
脾胃虚弱：菜，木耳，猪肾，炒佐餐食。补脾胃虚弱，改善饮食香、晦暗。
胃热火：菜，银耳，菊，煲汤食。
菜食，免引腹胀。
桂圆肉：益补血，健脾养
桂圆肉具胃益脾、补虚、益血、增强质功效，脾虚证、血双亏证及悸怔忡、眠焦虑、倦乏、食欲振、脘腹胀、溏泄、病久衰羸及弱。适桂圆肉，仅益补血，改善调、综合征及产虚题。
眠：睡，食桂圆肉粒，养，改善睡眠。桂圆肉，粳米，莲，芡，煮粥，糖调味。
血足、疲乏：桂圆肉，糖适量，蒸稠状，冲服。桂圆肉，红枣枚，粳米，共煮粥，红糖食，早晚各碗。
桂圆肉温味甘，助火化燥，阴虚热、湿阻及痰火质宜。
孕妇阴虚热症状，宜桂圆肉，免增热引适。
银耳桂圆菊汤
料：桂圆肉、莲各，银耳，杏仁，桂、菊各，蜂蜜适量。
.银耳洗净蒂，撕朵，莲、杏仁、桂圆肉锅，适量清，火煮沸，火炖，火。
.桂菊锅，搅拌均匀，待汤羹温热，调蜂蜜即。
功效：滋阴养颜，容皱。改善脾虚、血虚致萎黄、斑、皮肤粗糙题。