做法：将小米用水洗净，放入锅中加水煮沸后转小火煮至粥稠。小米粥易于消化，具有健脾养胃的功效。
2.蒸鸡蛋
材料：鸡蛋1个，水适量，少许盐。
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的水和盐，搅拌均匀后放入蒸锅中，蒸10分钟。鸡蛋富含优质蛋白，能增强身体的营养吸收。
3.清蒸南瓜
材料：南瓜100克。
做法：将南瓜去皮切片，放入蒸锅中蒸熟。南瓜富含膳食纤维，有助于肠道健康，且易于消化。
午餐
1.山药瘦肉汤
材料：山药100克，瘦肉50克，姜片适量，盐少许。
做法：将瘦肉切块，与山药一同放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫，加入姜片，转小火炖煮1小时，最后加盐调味。山药具有健脾补肺的作用，适合脾胃虚弱者食用。
2.清炒菠菜
材料：菠菜200克，蒜末适量，盐少许。
做法：将菠菜洗净，热锅冷油，放入蒜末炒香，加入菠菜翻炒至断生，最后加盐调味。菠菜富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。
3.米饭
材料：大米适量。
做法：将大米洗净，按比例加水煮熟。米饭是主食，易于消化，能为身体提供足够的能量。
晚餐
1.红枣银耳汤
材料：银耳10克，红枣5颗，冰糖适量。
做法：银耳提前泡发，红枣去核，放入锅中加水煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入冰糖调味。银耳具有滋阴润肺的功效，红枣则能补血养气。
2.炒鸡胸肉
材料：鸡胸肉100克，青椒、红椒各50克，盐、黑胡椒适量。
做法：鸡胸肉切片，用盐和黑胡椒腌制10分钟，热锅加油，放入鸡肉翻炒至熟，加入青椒和红椒翻炒片刻。鸡肉富含蛋白质，适合脾胃虚弱者补充能量。
3.清炒西兰花
材料：西兰花200克，蒜末适量，盐少许。
做法：将西兰花焯水后，热锅冷油，放入蒜末炒香，加入西兰花翻炒，最后加盐调味。西兰花营养丰富，有助于增强免疫力。
注意事项
1.饮食规律：脾胃虚弱者应保持规律的饮食，不要暴饮暴食，避免生冷、油腻的食物，以免加重脾胃负担。
2.细嚼慢咽：进食时应细嚼慢咽，以便食物更好地消化吸收。
3.温热食物：选择温热的食物，避免食用过于寒凉的食物，以保护脾胃的阳气。
4.适量补充水分：保持适量的水分摄入，避免过多或过少，以免影响消化功能。
通过合理的饮食搭配和注意饮食习惯，脾胃虚弱者可以逐步改善身体状况，恢复健康。
脾虚的人往往表现为疲劳乏力、食欲不振、大便不成形等。调理方面，首先可以使用益气健脾的药物，如生姜、大枣、薏米、小米等。
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脾虚的原因包括饮食不洁、饮食不规律、疲劳过度以及使用寒凉药物等。调理上首先可以用药物，如党参、茯苓、白术、黄芪等。
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脾虚气血不足，首先可以用益气健脾的药物，如山药、莲子、芡实、大枣、梅肉等。其次是食补，如羊肉、鸡肉等。
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中医学认为脾脏具有运化的作用，而人在喝水以后，水经过脾的运化功能，到达人体的各个部分，起到营养、濡润身体组织器官的作用。
2022-04-04浏览(2350)
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李立杰|中南大学湘雅三医院妇产科
语音时长01:09
周英|广州医科大学附属第三医院中医科
张勤良|临沂市人民医院儿科
语音时长01:12
逄焕宁|吉林市人民医院消化内科
A:小儿厌食症的治疗上需要合理的喂养，按照顺序添加辅食，不要操之过急，培养好饮食习惯，一日三餐定时定时。补充微量元素，比如葡萄糖酸锌钙口服液。可以用养儿醒脾颗粒增强小孩子的脾胃功能。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:您好，脾虚一般不会直接导致肥胖，而是人肥胖之后容易引起脾虚。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:肝郁脾虚如不及时处理，还可导致女性出现痛经、月经不调等，男性肝郁脾虚有可能会影响到性功能。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:脾虚出现后会导致失眠多梦、四肢发冷、食欲下降等症状出现，需要及时进行调理才可缓解脾虚。