7、8饱，青春不老”，1日3餐不要吃得太饱，1顿不利于消化，另1顿也会导致卡路里摄入过高，无法正常食用，每顿饭吃
7、8满就可以，尤其是晚餐，千万不要吃得过饱，同时也要注意吃容易消化的食物，否则在晚上休息的时候，身体各器官也休息了，摄入的食物无法正常消化，久而久之，它就成了我们身体上的1种脂肪。4.多吃粗粮粗颗粒中含有许多粗纤维，有助于排便和清洁肠道。每天多吃1些粗粮，如红薯、玉米和芋头，可以帮助身体有效消化，防止便秘，从而在1定程度上达到减肥的目的。
2、盛瑞玲1日3餐怎么吃100
1、1碗8仙糊糊，补益脾胃盛奶奶每天早上都要喝1碗“8仙糊糊”，所用到的食材主归脾胃经，有补脾的作用，包括：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、藜麦、紫米、花生7种食材，其青赤黄白黑5种颜色更是对应了中医5行，而且花生被称为“长生果”，可以延缓衰老、增强记忆力。做法：将以上7种食材浸泡1夜，第2天用豆浆机把7味食材打成米糊，再加入2勺即食燕麦片，1碗营养丰富的养生糊就做好了。
2、长寿奶奶的“法宝2”：豆汁儿盛奶奶从1954年开始就特别爱喝1键枣乎种饮品，每天出门锻炼完都要喝1碗。据古籍记载，这种饮品来自民间，乾隆十8年传入宫廷，还用来宴请过群臣。它就是老北京豆汁儿。专家解释，随着年龄增加，脾胃功能有所减弱，而豆汁儿属于发酵食物，可以促进消化。而且发酵食物含有益生菌，对肠道健康也有益。豆汁儿最好是用绿豆来做，绿豆甘寒无毒，入心胃经，能清心火、清胃火；还有解毒的功效，著名医家叶天士说“用甘草2两、绿豆1升，水煎服，解百毒”。如果不喜欢豆汁儿，也可以喝甘草绿豆汤。
3、长寿奶奶的“法宝3”：菜中皇后盛奶奶还有1种每天都吃的养生菜，且被誉为“菜中皇后”，它又有什么功效呢？
1、“菜中皇后”：洋葱盛奶奶爱吃的“菜中岩液皇后”，其实就是洋葱。洋葱性温味辛，能行能散，而且阴阳平衡，表里同治，对内可以调理脾胃、平衡脏腑、散寒散瘀，对外可以祛除表邪，如：风寒、湿。
2、洋葱木耳大拌菜：恰似古方盛奶奶习惯将洋葱与辣椒、木耳等食材，加点糖、醋等拌在1起食用，而专家说这样的搭配正好与千古名方桂枝汤不谋而合。桂枝汤包含辛、甘、酸3种味道，辛甘化阳，酸甘化阴。也就是说，辛味和甘味搭配1起，能化生阳气，帮助抵御外邪，防止风寒、暑湿燥火等侵袭人体；酸味和甘味搭配1起，可以化生阴液，有滋润的作用。打开新浪新闻
4、长寿奶奶的“法宝4”：泡脚每天晚上，盛奶奶还会和90岁的老伴儿1起泡泡脚，而这也是她的养生秘诀之1。“百病从寒气，寒从脚下生”，每天泡泡脚可以促进血液循环，对身体大有裨益。在泡脚的同时，还可以按揉行间穴，让养生效果加倍。行稿悉间穴位于大脚趾、2脚趾中间往后的凹陷处，有养肝的作用，对肝脏1些功能的疏通和恢复效果特别好，对现代人减轻生活压力、焦虑抑郁状态也很有好处。
3、得了糖尿病，1日3餐怎么吃？这份食谱专家都推荐
在中国的糖尿病群体中，2型糖尿病患者占比巨大。2型糖尿病通常发生在3十5至4十岁之后，占据糖尿病患者比例的百分之9十以上。科学的饮食及规律的生活习惯是平稳控糖的重要方法。糖尿病患者食谱中，有1个最为重要的原则需要我们知晓：可以快速提升血糖、糖含量较高或脂肪的食品尽量少吃，因为这些食品都极易转化为葡萄糖。但是，这并不是主张我们就要少吃东西，甚至是放弃自己喜欢吃的美食、饿肚子，而是要求我们根据法则，科学、合理地安排好每日摄取的食物分量、数量和种类，是可以兼顾美味与健康的！1起来看看吧！第
1、这几类食品适宜糖尿病患者食用1.豆类、豆制品。豆类制品很适合糖尿病患者食用，因其丰富的蛋白质、维生素、无机盐及不饱和脂肪酸等，可以有效降低血清胆固醇及甘油3酯。2.5谷杂粮。例如燕麦片、紫山药、莜麦片、玉米面等富含多种微量元素、食物纤维、维生素B族，并且属于低淀粉、低糖分的粗粮及蔬菜是很适合做糖尿病患者的主食的。3.某些蔬果。如洋葱、柚子、苦瓜、桑叶均属于糖尿病患者可以食用的水果，是他们最为理想的食物之1。第
2、这几类食品不适宜糖尿病患者食用1.各种糖含量高的食物。如各类水果罐头、糖块、蜜饯、果汁饮品、果酱、精制面包等。这类食品的含糖量都比较高，吃起来很容易短期快速升高血糖。2.糖尿病患者不宜喝酒。因为如果人们空腹大量饮酒，很有可能发生非常严重的低血糖。并且酒精会掩盖掉低血糖的表现，非常危险。3.糖尿病患者不宜吃含有较高胆固醇的食物，例如动物心脏、肺部、肝肾、肥肉、蛋黄、猪牛羊油等。吃这些食物容易使得血脂升高，从而出现动脉粥样硬化。第