早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋一个苹果。
午餐：半碗米饭＋鱼＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一根水煮玉米＋一个火龙果
第二天
早餐：全麦面包2片＋一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶
午餐：半碗米饭＋瘦肉炒香菇＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一个蒸红薯＋一根黄瓜
第三天
早餐：一碗小米粥＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果
午餐：半碗饭＋瘦肉炒芹菜＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一碗西红柿面条＋半个苹果
第四天
早餐：一个菜包＋一杯豆浆＋一个水煮鸡蛋
午餐：半碗饭＋土豆炒肉丝＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一碗红萝卜粥＋半个火龙果
第五天
早餐：黑米粥一碗＋一个煎鸡蛋＋一根香蕉
午餐：半碗饭＋牛肉炒洋葱＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一碗青菜面条＋半个苹果
第六天
早餐：黑芝麻粥一碗＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果
午餐：半碗饭＋鱼十青菜一份＋一碗汤
晚餐：一根玉米＋一根黄瓜
第七天
早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋三个核桃
午餐：半碗饭＋牛肉炒黑木耳＋青菜一份＋一碗汤
晚餐：一碗青菜粉条＋半个苹果
谢邀，如果有需要减肥的人，可以私聊我！除非是病理性的肥胖，我都有办法让你减肥！不用药，但是要有自律性！谈到减肥食谱，我个人不建议通过节食来减肥！但是你要减肥就必须要管住你的嘴！油腻的食物，油炸的食物，碳酸饮料这些都要少吃！话不多说，给各位一份减肥所用的食谱！非常的简单！
早餐，一天之计在于晨，早晨起床第一餐特别重要！我减肥时候，早晨就喝粥，配点家里做的小菜！注意，早晨要多吃点！不然中午会饿，到时你又控不住你的嘴了！
中午，一荤就可以，不要暴饮暴食，多喝汤！下午的时候要配合一些运动！
晚上，我减肥时候，晚上少吃，一般都是吃水果，而且要运动！要出点汗！
我这也不算是食谱，但是，如果你自律性够好，也许前几天不太适应，但是你坚持一两个月，瘦十来二十斤是没有问题的！
谢邀请。我简单谈下，不正之处，还请大家多指教！
我们要减肥，在坚持运动的同时，就是要管住嘴，即控制并管理饮食！如何管理饮食呢？那就是在控制饮食摄入份量的同时，选择合适的食物。减肥餐的食材选择基于以下几个方面：蛋白质（提供优质蛋白为肌肉肉合成提供营养），碳水化合物（摄入后转化为淀粉，转化为糖，此糖为葡萄糖，是人体所需营养素之一），蔬菜和水果（提供各类丰富的维生素，保证机体组成需要），坚果（也是补充各类微量元素）。
由上图可知，多以少油，少脂肪为前提。主要以优质蛋白的鱼虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋为主，配上各类新鲜蔬菜和水果！作为一周食谱，可以将不同食材多种搭配，丰富饮食变化！
有的，不吃单调的重复减肥餐。你安装真我，里面减肥餐比较丰富，选择自己喜欢的，减肥不是受罪，不是挨饿。
个性化饮食，卡路里查询，食谱热量，这个软甲，功能很好。
减肥还需坚持，减肥餐更须坚持，减肥餐外，最好尽量管住自己
这个我可以回答，我是一名全职宝妈加美食达人，喜欢研究各种美食，更喜欢甜食，尤其对自己研究的纯手工牛轧糖爱不释手，人自然也是比较胖，由于自己饮食和生活习惯不合理，体重一直居高不下，对于我来说也是特别头疼，试过各种减肥方法都未能不反弹。
其实我的肥胖是好多年了，在怀孕时由于不懂得营养知识，老人总是两三天就给我做大筒骨汤喝，说需要补钙，结果到生了孩子后，身高1.53的我，体重148斤，等孩子过了浦乳期开始用各种方法减肥都未能成功，因此我放弃了所有减肥想法，也渴望瘦，每次买衣服时，我的心如刀绞，最后几年我就不买衣服了。
今年年初听说28天甩脂训练营效果特别好，也看到很多朋友由一个大妈变成美少女，开始我也不信一直观望，直到九月底我也报名一期亲自体验试试，效果超级好，他们有专业的国家健康管理师亲自每天三餐指导，合理搭配饮食、每餐吃七分饱，上午加餐一次水果或牛奶、坚果等，下午一次加餐，再加上10分钟塑形操以及适量运动，就轻松瘦身成功了，我很开心，能够达成这样的体重。
有的学员一期减重8-20斤，有的5-15斤，根据每个人的体质以及是否按照老师的指点去做。
最重要的是，不反弹，也学会了如何搭配饮食，我现在身体健康好多了，原来上五楼很难上去，现在一口气能跑两三个来回，失眠问题也得到了改善，觉得身轻如燕。
这个我很有发言权！！！
我之前有120多斤，和别人拍照一直是都是最胖的一个，所以我特别不喜欢拍照，特别是合拍，那样会显得我又矮又胖，因为身高也只有158。所以我在回答这个问题之前，我去找了好久我之前的照片，终于在不多的照片中找到了了
第一张是合拍，因为有其他人，所以我只把我的部分截下来了，所以有点长，第二张是我朋友趁我不注意的时候拍的，也是看到这张照片，我就更不想拍照了，太伤人了
后来我也是在减肥的道路上摸爬滚打了好一阵，尝试的方法都没效果。后来我了解到一款代餐奶昔，我吃了，还不错，一个星期就瘦了8斤，一个月瘦了20多斤，我当时觉得这款还不错。因为我在了解这款代餐奶昔之前，我一直都不知道有代餐食品这种东西的存在，我之前都是要么吃减肥药，要么喝祛湿茶，效果都不好，而且有副作用。我那时候喝了一个月左右吧，瘦到了100斤左右（没超过100）
然后呢，因为这个疫情原因，我在家吃得不太节制，也没咋运动，所以体重也一路飙升，我才又开始减肥。也是用的那款奶昔，这次我决定瘦到90斤，加油。
谢谢邀约！十五天从80公斤到70公斤，你目前的体重属于大基数体重，相对来说用快速燃脂的减肥方法还是有希望减到这个斤数的，不过前提是在健康减肥的基础上，否则后面会反弹的。80公斤到70公斤等于是一天减1.34斤，减肥的基础是每天减少热量的摄入，减肥的核心是消耗量大于摄入量，所以，要想十五天减10公斤，除了饮食之外，运动辅助也是有必要的。
十五天从80公斤到70公斤减肥方案如下：
早餐：一杯脱脂奶（250毫升）+全麦面包两片+一根黄瓜
午餐：一碗糙米饭（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉150克）+白灼生菜（300克）
下午茶：一个火龙果（200克）
晚餐：杂粮粥（100克）+水煮鸡蛋一个+白灼西兰花（200克）
全天喝水200毫升，上午白开水，下午乌龙茶2~3杯
晚上睡前2个小时一杯蔬果汁（鲜榨）300毫升，清油清脂，促进排泄
运动辅助：选择快走1个小时或者跳绳3000下，这两样运动可以有效燃烧脂肪。
十五天从80公斤到70公斤，在消耗量大于摄入量的同时，保持积极的心态，不要有太大压力，这样在饮食和运动相互配合下才能实现健康减肥的目标，减到70公斤以后要保持良好的饮食和生活习惯，这样对于日后控制体重和保持身体健康都有很大的帮助。
到此，以上就是小编对于一周瘦身衣服搭配大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周瘦身衣服搭配大全的2点解答对大家有用。