胖烦恼，各减肥验。传授减肥及减肥杂志，错销售绩。
造肥胖及缺乏运。若运消耗热量仍饮食获热量，余预备脂肪脂肪份储存。
肥胖单单观题，健康危险号。脂肪囤积，脏造负担，呼吸困血压升状况，甚造运及免疫降。
肥胖般罹患糖尿病率倍、血压.倍、胆石倍、脏病则倍。血脂症、肠癌、乳癌、脂肪肝罹患率较。
吓组据吧？完必噎废食。味，苗追求——注步饮食误区。
．食速
胖食欲，食速，致狼吞虎咽，食未充咀嚼，食糜敷贴胃壁，仍饥饿。咀嚼短，迷仍兴奋，引食欲亢。，食血糖浓升，脑食欲枢输停食号，食。
．零食断
胖，童肥胖，餐量，零食断，造摄热量超标。
．晚餐食量胖
据卫组织项调查显示：%肥胖晚餐致。
医，庭晚阖共晚餐，，肥胖群增。显，晚餐饮食习惯引肥胖。
．糖
普遍，食脂肪导致肥胖素。脂肪提供热量促脂肪合，脂肪产甘油抑制脂肪储存堆积。食糖易吸收，且增强促脂肪需酶，刺激具促脂肪合胰岛素泌，脂肪蓄积。
营养足够群，糖食，易毁掉牙齿，严，耗尽资源，且损坏免疫系统。
．偏食
偏食导致营养摄取衡，营养素缺乏。
，缺乏族维素导致肥胖。族维素脂肪量，导致族维素足式。
食精细化，仪米、精细，瓜、蔬菜摄量足。参脂肪谢族维素、、、，维素存糙米、麦皮及鲜蔬菜。偏食危害呀！
．熟肉制品
市熟肉类食品，含饱脂肪。例、香肠、腊肉、熏肉。，鱼类禽类含较脂肪。建议考虑鱼禽类替肉类食品。
据介绍，，城市童肥胖病率达%，呈断升趋势。肥胖病导致疾病，冠病、脑血管、血压疾病，患病亡率增，均寿缩短。，改饮食习惯，减肥胖病，刻容缓。
零食，顾思义，餐零星食品。族琳琅，奇异彩。零食营养价值根据类异，营养近似食，则标异，含稀奇古怪营养微量元素，确补充饮食营养足绝食品。况，餐足营养素需，必零食。某殊况，零食。举例：
，尤龄童及青，、识。，早餐急匆匆，早餐简单营养较差，味单调影响食欲，随赶，未课饿，影响习效。况，午左右零食，决题，达采取措施决课餐题。营养呼吁件校提供课餐，且范围试，令非，仅仅习效，素质提。午课饿，食品补充营养需。晚饭牛奶，仅补充维素、盐，且睡眠质量促
怀孕妇殊况，营养需量般龄。怀孕妊娠反营，孕妇食欲欠佳、恶，呕吐；怀孕胎压迫消化系统，食饱胀，影响食量。食量减，营养足危害胎孕妇。决矛盾采“量餐”零食办。
消化各消化酶泌减退，导致消化吸收功程降低。况，仍餐，足营养素需。餐较饱，消化功减退，消化吸收，胃肠较负担，消化良症状。餐七八饱，餐饿，易消化、富营养零食，既保证营养需，胃肠造负担，
某病，糖尿病患顿造血糖迅速持续升，病。餐食量六餐七餐，即决糖尿病患忌讳血糖持续迅速升题。，糖尿病患餐零食讲究，。，患胃炎消化疾病患消化较弱，食量食胃肠负担，仅消化吸收良，甚病。，病该餐宜饱，餐零食。
逢节周末，团聚，视、聊聊准备食品品尝，享伦，融融。
零食，虽概反，义赞节制、选择。零食规矩。
首，选择零食合。注糖，否则，血液糖浓增，蛋质摄减，注漱易引龋齿；泡泡糖含增塑剂、硫化促剂防化剂，质毒；巧含热量，宜量食，防产厌食、营养良；味瓜，味瓜含黄樟素致癌，宜量摄。选择零食除仅提供热食，换，煮鸡蛋、牛肉干、牛奶营养丰富食品枣、糖炒栗、梅、核桃仁干鲜品及瓜类食品。
，零食适、适量。零食影响餐，乱餐习惯。零食频繁持续牙齿保健。
偏食，般童较普遍。，童餐桌食，故容易暴露偏食缺。采购权，喜欢食根买，偏食较隐蔽。
营养角，偏食习惯，营养则违背。需营养品众食摄取，食品越杂，取营养素越丰富、越完，适环境越强。
偏食习惯，食品，食品甚根。健康，容易营养良。随举例，拿蔬菜，芹菜，芹菜含丰富矿质芳香油，芳香油增食欲，促血液循环，降低血压健脑；芹菜含铁丰富，防止贫血。例胡萝卜，胡萝卜蔬菜营养丰富，含胡萝卜素转化维素，视益，防止夜盲症，增强黏膜皮肤抵抗，皮肤细腻粗糙，刺鸡皮疙瘩（毛囊角化症）。
薯豆制品，际薯类含糖，脑量源糖。，薯类含膳食纤维，防止血压增畅。豆制品豆制，豆含卵磷脂，构组织脑质，助提智。例，偏食，根据偏某食，营养角食。偏食习惯，该努改掉。
似乎懂，视早餐。朋、朋早餐视，甚根早餐，习惯，容易引胃病及胆石。
专，早餐，且早餐。早餐，较糖类食，足够蛋质脂肪，尤蛋质。济件允，早餐~食，辅牛奶豆浆，鸡蛋，量米、豆制品、酱肉。
专提醒，早餐，早餐食，产食欲。另则床晚，缺乏食欲。，早餐调剂，养早睡早习惯。
决早餐食欲强，量食题，排早餐注则：积富热量浓缩食品；够引食欲、香、味食品；营养食品。
早餐，注化环境，尽量餐厅布置清洁、舒适、观，餐桌盆鲜，餐播曲悦耳，愉餐，胃。
俗“午饱，饱”。午餐餐。午热消耗较，午继续习。，龄、午餐热占需热%。
食根据餐食量配，~左右，米饭、制品（馒、、饼、玉米糕）选择；副食~左右，足盐维素需。副食类选择广泛：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、产品类、蔬菜类，按照科配餐则挑选，互搭配食。般选择～肉禽蛋类，豆制品，配~蔬菜，耐饥饿产热炒菜，血糖继续维持，保证午习。，午饱，暴食，般八九饱。
健康胃约拳，食，胃扯，塞，消化程阻碍，炉煤炭，留空助燃，反阻碍燃烧。
，量卡制造余脂肪，脏节承负担。较久，，肚半；喝渴半，保证辈。
营养医专研究，晚餐易引疾病：
．冠病
晚餐摄热量，引血胆固醇增，胆固醇堆积血管壁，久久诱脉硬化冠病。
．肥胖症
晚餐饱，血糖、氨基酸、脂肪酸浓增，晚量，热量消耗，余热量胰岛素合脂肪，逐渐胖。
．尿石
研究，尿石晚餐晚。尿石碳酸钙，食含钙除肠壁吸收，排。据测，排尿峰般饭，晚餐晚，排尿峰睡眠状态，尿液留尿，久久形尿石。
．血脂、血压
量临床医研究资料证，晚餐食荤食食素食，血脂般倍。患血脂、血压，晚餐食荤食，火油，病恶化。
．肠癌
晚餐饱，必蛋质消化吸收，质肠细菌，产毒害质，睡眠肠壁蠕减慢，延质肠停留，促肠癌。
．衰弱
医“胃，卧”。晚餐饱，必造胃肠负担，紧息断传脑，眠、梦，久久易引衰弱疾病。
．急胰腺炎晚餐暴饮暴食，容易诱急胰腺炎，睡眠休，若抢救及，危及。胆石嵌顿、蛔虫梗阻、慢染，则容易诱急胰腺炎亡。
，“早饭，饭饱，晚饭”番科。
剩饭剩菜勤劳俭朴辈传“荣”传统，仍庭扬。
施肥缘故，蔬菜巾含较硝酸盐二硝酸盐毒，存段，酶，转致癌亚硝酸盐。，注购买鲜蔬菜，尽完。
蔬菜煮熟，硝酸盐仍转亚硝酸盐危险。烹调温，蔬菜酶灭，蔬菜冷，触空微。微“硝酸酶”，够硝酸盐亚硝酸盐。
蔬菜食，筷翻增微“触”，唾液含细菌酶类：，食剩菜翻荣产亚硝酸盐。
贮藏温影响。室温，细菌繁殖速，产亚硝酸盐速。冰箱，细菌抑制，产亚硝酸盐速慢。，烹调蔬菜室温久存，餐完。亚硝酸盐言，蔬菜危险。绿食品标志蔬菜危险较，栽培程严控制肥料施量。般，叶菜硝酸盐含量，根菜，类蔬菜番茄、青椒、冬瓜、黄瓜较。，叶菜宜存室温，尽完。
剩饭。，剩饭，按量米锅。剩，剩饭松散，、阴凉干净，避免污染。剩饭温降室温，冰箱冷藏。剩饭保存，隔餐宜，早剩午，午剩晚，尽量缩短。热菜汤泡剩饭，剩饭倒饭，免热彻底。剩饭彻底热，般热℃钟即。饭，剩饭米锅。
强调指，剩米饭容易引食毒，米饭未馊、酸，除米饭微粘、爽稍异味，官，引注，提示，即剩饭官，必须彻底热食。
剩菜。剩汤菜、炖菜炒菜，必须烧，装盖容器，冰箱冷藏；烧热透。剩炝伴菜，酱、卤肉类即冰箱冷藏冷冻，锅热，改制，改制汤荣、炖菜，令蔬菜，菜，味。
随益提，论春夏秋冬，冷食冷饮越越。冷食冷饮引胃胀胃痛单纯腹泻。胃喜温怕寒器官。遇寒，则食凝滞化，消化系统畅，则病，逆则吐，逆则泻。
求冷食冷饮，冷食冷饮腔停留片刻。腔适寒冷，徐徐咽。干舌燥，量饮冷，既渴，伤害健康。
切忌饭饭食冷食冷饮，尤饭控制冷饮。食，胃消化食血管扩，血流。食冷食冷饮，既容易
稀释胃酸浓，影响消化，容易导致胃兴奋，造胃肠功紊乱。
冷食冷饮牙齿破坏卡。冷食冷饮刺激牙齿，久牙痛、牙龈血，患敏牙周炎疾病。
另，坚决卫未达标冷食冷饮，否则染肠炎、痢疾传染疾病，苦堪言。
咖啡青喜。咖啡咖啡，适量饮具兴奋、提健胃，若饮，健康。介绍咖啡饮识。
喝咖啡早餐，餐餐喝咖啡，免影响胃肠食矿质及营养素吸收。
喝咖啡注补钙。咖啡咖啡阻碍钙吸收，饮引骨质疏松病症。喝咖啡习惯，喝杯牛奶适含钙食。速溶咖啡品“咖啡伴侣”，奶饮。
孕妇宜喝咖啡。，咖啡引胎育迟缓，增流产险，甚造育智异。
饮酒宜喝咖啡。酒精脑、脏、肝、肾组织毒害，酒喝咖啡，火浇油，酒精损害，危害超单纯喝酒倍。
喝咖啡糖。咖啡热量饮品，喝咖啡糖，热量倍增，饮咖啡，胖。
睡喝咖啡，咖啡咖啡兴奋，睡喝咖啡久久睡。
喝咖啡杯宜（约~毫升），浓适，量。
热辣食猛灌冰，冰品刻喝热饮。般，冷热食交替食胃肠绝益，较，冷食热食热食冷食。，热食，胃肠温暖状态，刻冷食（尤冰品），胃肠容易骤冷产痉挛，造胃肠适。反，冷热食，腔黏膜较耐热，热食速较缓慢，热食腔、食胃，温降低，胃刺激较。，食冷热食，顺序注，逞，伤肠胃健康。
况：早饭，午饭；晚饭、夜；饿，，毫规律言。科，健康。餐，按，养良习惯。，影响、、习。
形容某滋润，“糖”。糖甜蜜，千糖。
近，各医，继提糖健康危害观。卫组织份类调查析显示，糖饮食均寿，饮食短约~。
研究指，糖饮食环境调。糖属酸，摄量改血液酸碱，降低免疫，引冒及龋齿、骨质疏松病症。糖影响脂肪消耗，造脂肪堆积，导致血脂、脉血管硬化肥胖症。
糖，尤粗纤维类糖刺激肠黏膜，肝脏负担，引腹胀、腹泻，阻碍各营养素吸收；摄取糖类量，产饱腹，思饮食，影响食摄，导致营养缺乏。
研究，况，血球均噬菌，糖馒，块甜，喝杯浓巧奶，杯香蕉冰激凌则。鉴，医疾呼糖。
首，糖童造危害，骨折，二脊柱侧弯，癌症。糖致癌？癌症缺钙密切系，造缺钙糖，造某癌症诱。
甜食，腔细菌提供繁殖良件。医建议，预防龋齿提，首糖类食品，确刷牙。
近视饮食糖。检查证，患近视，缺铬钙元素，食量糖，导致铬钙元素减。
研究，童幼嗜糖，极易罹患血压、冠病脑血管疾病；糖饮食，影响骨骼育，引致佝偻病；食糖造维素消耗，引球膜弹减退、球形、视炎轴近视，甚引脚病、慢消化良、症病症。
糖摄量，千控制.左右佳。，千童，；千，左右足够。
市食品饮料添糖精化合甜味剂，危害健康。
糖精化称邻苯甲酰磺酰亚胺，制造糖精料甲苯、氯磺酸、邻甲苯胺，均石化产品。市销售商品糖精际易溶邻苯甲酰磺酰亚胺钠盐，晶稍晶粉末，臭微香，简称糖精钠。
，拿项验，摄量糖精钠导致雄鼠膀胱癌。，台似律规，规食商品糖精，必须标签注“产品健康害，产品含导致验癌症糖精”警示。，糖精达基禁。
近检查显示，市商店售量“”食品饮料，基超标糖精，产品标签注，消费食，健康损害。消费广农村消费，糖精合甜味剂造危害，足够识。
鉴食品饮料甜味剂滥状，消费购买食品饮料，尽量选择含糖精食品，谨慎购买食添糖精化合甜味剂食品。产品添甜味剂，则标签配料栏确标注甜味剂具称。消费购买食品饮料，仔细清标签容，避免“甜毒”。
，替确。替早餐，甚、晚餐；图省，早餐草草煮包，甚拿包干啃校。
食替早餐，健康育。，维持谢需六素，即蛋质、脂肪、碳化合、矿质、维素，缺乏，久患病。碳化合，营养，即鸡汁、虾汁，微乎微。
午习务繁，各类营养素需求量。含营养，足需求。，替早餐，导致晕、乏、消瘦、慌、精振，严降，肌肉萎缩营养缺乏。
，似乎，久，。
腊味传统腌肉品，熟悉算腊肉、腊鸭及华火腿。
腊味虽味，食（即秋冬），潜危险。，腊味腊肉脂肪肥猪肉制，且腌制盐，，腊味脂肪、胆固醇及盐食。患血压血管病节制食食，免令病恶化。
健康避免食腊味，腊味程亚硝酸盐，亚硝酸盐食蛋质胺类化合产化反，形亚硝化合。
亚硝基胺化合致癌质，，食含亚硝酸盐食增患食癌、胃癌、甚肠癌。既亚硝酸盐害，食？亚硝酸盐肉类食品功，首亚硝酸盐肌红蛋连串化反形亚硝基肌红蛋，令腊味独红貌。，亚硝酸盐腊味独腌肉味。，亚硝酸盐抑制细菌，防止肉杆菌繁殖及毒素泌（肉毒杆菌毒素百浓致）。
，亚硝酸盐虽害，功腌制食缺。幸亚硝酸盐致癌维减低，维防止致癌亚硝基胺化合形。，含亚硝酸盐食享腌制食味害减。
麦劳、肯基、必胜客……洋餐登陆，青。“洋餐”属热、盐、胆固醇食品，食品食易造营养剩，健康。
“洋餐”整料构，热量突，包基料精。类营养史，精食，易引冠病、糖尿病、脉硬化肌梗。“洋餐”油炸艺，量脂肪浸润食，肉脂肪，饱脂肪酸，含较胆固醇。餐鸡腿，竟含达毫胆固醇。
般，食胆固醇影响，调节，源胆固醇合。“洋餐”，胆固醇含量显著提。血液胆固醇浓，沉积血管壁，血管狭窄，形脉粥硬化，导致血压增血管闭塞。资料，血脂童脉壁脂肪纹！脉粥硬化早症状。据项跟踪调查：童血脂浓血脂浓。般，童血脂，%依。且，血脂随龄增。，童脂肪、胆固醇“洋餐”限制，患冠病、脑溢血、血压、糖尿病留隐患。童脂血症症状，患穷。
“洋餐”维素、膳食纤维含量低，具调节功。食低纤维、低维素食品，仅易患维素缺乏病，且造抵抗低，血液病、夜盲症、骨折疾病乘虚。饮食缺蔬菜、、产品各粗杂粮，各消化酶泌减，甚停止泌，影响各食消化吸收，造胃肠菌膜屏障育，“洋餐”消化良，胃肠功紊乱，食欲振良。
营养诫：“洋餐”宜，偶品尝注营养搭配，注、蔬菜，衡胆固醇含量。
．畜“腺”
猪、牛、羊、甲状腺、肾腺、病淋巴腺，“害器官”。
若误食，则昏痛、兴奋狂躁、脉悸、抽搐乏、食欲低、恶呕吐、热汗毒症状。
．羊“悬筋”
称“蹄珠”，般圆珠形、串粒状，羊蹄病病毒组织。若误食，则染病毒病。
．兔“臭腺”
即殖器背侧皮鼠鼷腺，紧挨鼠鼷腺褐鼠鼷腺肠侧壁肠腺，味极腥臭，食若清除，则兔肉咽。
．禽“尖翅”
鸡、鸭、鹅禽类屁股端尾羽，“腔囊”。
“尖翅”淋巴腺集，淋巴腺巨噬细胞吞食病菌病毒，即致癌质吞食，，故禽“尖翅”藏污纳垢“仓库”。若块“肥肉”，病。
．鱼“黑衣”
“黑衣”鱼腹腔侧层黑膜。
“黑衣”腥臭、泥土味浓烈，含量组胺、类脂质及溶菌酶。误食，抑制食欲，引恶、呕吐、腹痛症状。
．虾“肠”
虾线，虾消化系统延伸尾，肠贯穿，含细菌消化残渣污。食，切，挤残留，掉肠。
．红薯皮
红薯皮含碱较，食导致胃肠适。呈褐黑斑红薯皮食，红薯黑斑病染，食引毒。
．土豆皮
土豆皮含害健康配糖碱，形积累毒。慢毒，暂症状症状显，引注。芽皮青土豆，含龙葵素，绝禁止食。
土豆完，龙葵素含量极，旦芽、绿况，含量增~倍，集布芽、芽、皮烂。食，肠胃黏膜较强刺激，呼吸枢及运枢麻痹，引脑肿、充血症状。
．荸荠皮
荸荠肥沃泽，皮聚集害、毒排泄化质。，食熟食皮，否则引预料疾病。
．柿皮
柿皮，般柿吐皮。据医研究证，柿未熟，肠胃造伤害鞣酸存柿肉，柿熟，鞣酸集柿皮。
．
虽皮极具营养，量施农药化肥，导致皮毒素增，切忌削皮。皮避免细菌、污、农药摄，导致染毒，农药污染霉烂则禁止食。
维素损，该削皮，宜置久。锈沾油盐刀削，免破坏维素。
瑞典科篇题《丙烯酰胺：食品致癌》论惊。瑞典科章指，淀粉类食品摄氏温，含丙烯酰胺超标准，食导致癌症。
篇论，引各广泛注，按照瑞典科论，食品炸薯、炸土豆片、蛋糕甚烤包片致癌食品。食品统统食，恐怕剩喝粥份。影响莫麦劳餐店，炸薯禁卖，恐怕损近半销售额。
章，研究即瑞典科论论证，令，复瑞典科。，科论。
偶。瑞典南产廉价密封剂厂，奇怪病，脚麻木，针尖孔，疼、晕眩、肝疼痛症状。
引科注。瑞典科·布领导研究组查找，血液丙烯酰胺含量均照组含量。瑞典科追根溯源。
随调查令科惊，食品含量丙烯酰胺，科证，丙烯酰胺熟致癌。鼠验，暴露丙烯酰胺环境仅导致各癌，引系统病。
丙烯酰胺害质，各政府丙烯酰胺含量标准，饮规升丙烯酰胺含量超.毫。
照标准，千油炸薯含毫丙烯酰胺，千炸薯片丙烯酰胺含量达毫，标准倍。
淀粉类食品，烤包片、饼干温食品丙烯酰胺含量超标准。
述令食品专尴尬境，禁止食惯食品似乎件，研究，该。
烹调，油烧冒烟油锅火，油温超，油温，仅油脂含脂溶维素破坏，且必需脂肪酸氧化破坏，降低油营养价值。
，油温，油脂氧化、聚合，产氧化聚，仅食维素破坏，阻碍干扰蛋质消化吸收，且毒害。
烹调油（脱、脱酸），燃烧，显冒烟。烹调，控制油温℃~℃左。右，油锅冒烟火。
煎炸食品油温控制℃~℃左右。煎炸鱼、肉连续温烹炸，采取断复炸。油温超℃，煎炸超钟，否则品附毒质，影响健康。
油炸料，切勿投食油，批油反复温炸制料。旦油脂浑浊、沉淀、哈喇味热泡，冷黏增，证油脂质，绝食。
，食油反复热触空，仅脂溶维素、必需脂肪酸遭破坏，油脂温氧化，步聚合，产毒质。毒质均附食层，逐步渗透，摄，肝脏肿、消化炎、腹泻症状。
阴影淡，狸悲剧导演。悲剧导演。
野盘餐，专提醒，乱野健康。
食野固执，野具独滋补食疗。科研究证，野营养元素畜禽区。
灵类、啮齿类、兔形、蹄类、鸟类野共患疾病，炭疽、病毒、狂犬病、核、鼠疫、甲肝。若患炭疽，脓疱、肿痈，病毒侵肺胃肠。猴类猕猴%%携病毒。挠，甚吐，染类病毒，猴脑染。旦染，、溃烂，流黄脓，严。饭店营野卫检疫端餐桌，食客饱福，染类似疾病。众野味，蛇。蛇患病率，诸癌症、肝炎；蛇皮肉寄虫团，拿捋疙疙瘩瘩。寄虫“蒸熟煮烂”，容易寄。
医院断食野致病。哈滨医院曾抢救例蝗虫、甲壳虫食敏病。医，病罕，野染病，诊断清，治疗，稀糊涂丢。
专研究证，环境污染，野深害。毒质食链野累积增，食野疑健康形危害。另，存源毒质，检验盲食健康造危害。怕，近猎枪管趋严，布铒毒杀偷猎段，毒饵禁含磷剧毒农药制。偷猎毒杀野卖餐馆牟，食野忧。
，油渣令垂涎荤菜，锅巴厌倦零食。，提，项食品兴趣依。
猪油渣锅巴庭。猪油渣猪肥肉、猪板油，油锅热炼油剩渣渣，脆、香、松。锅巴饭程，火旺饭熟继续热，锅底烧焦形，焦香。，舍猪油渣锅巴扔掉，且味食品。
，食品虽，健康伤害。猪肥肉猪板油热，温，质热，环化、聚合形，-苯芘质。据检测，油渣，-苯芘含量，且煎炸越，含量越。饭，热锅底烧焦锅巴，含，-苯芘类毒质，众周致癌质。质增食癌、胃癌癌症病。
火锅鲜味及独趣，越越喜。，火锅—，诸咽喉肿痛、牙龈肿痛，舌尖、腔溃疡血，唇疱疹，腹胀痛、腹泻、呕吐，甚消化血症状。医专称“火锅综合症”。
该症火锅麻、辣、烫，质虚弱患慢胃病、消化溃疡较强刺激引。火锅确，图食鲜嫩，食未烫熟，易导致消化良。
火锅，注项：
首，火锅食烫透煮熟食。猪、牛、羊、鱼肉绦虫、旋毛虫、血吸虫、钩虫寄，蔬菜寄虫卵，旦误食，易患寄虫病。
二，火锅味宜浓。喜欢麻辣味，麻唇舌，反倒尝食味；辣，刺激胃黏膜引胃适胃病。，调味品敏。
，食属制火锅夜菜。火锅镀层汤汁反，产硫酸盐化合溶汤，若食隔夜火锅汤汁，引恶、呕吐症状，严引急毒，汤汁火锅夜存。
，火锅喝涮锅汤。火锅热，汤汁嘌呤、硝酸盐、亚硝酸盐含量猛增，汤汁益。，火锅缩短，喝汤汁，宜火锅汤。饭。
五，。鱼，容易富集害属污染，宜。，猪、牛、羊腺，即甲状腺、肾腺、病淋巴腺，及鸡、鸭、鹅禽类尖翅，即指屁股端尾毛，宜食，免致病。
食，令朵颐，容易量。尤各限量供餐饮肆流，“饱撑”验。担导致胃垂。
，胃容量限，旦饱，，且食胃，胃始消化，引胃垂。反饱餐刻睡剧烈运，致血液集胃消化功，充食胃呈半静止状态，容易引胃垂。避免胃垂，餐休息片刻，散步类微运。，造胃适，增胃肠负担，食适止。
．葡萄酒兑雪碧
酒店餐厅，拿雪碧兑红葡萄酒津津味喝。据业析，喝够，味偏。味偏甜，葡萄尤葡萄酒味偏涩，兑雪碧适合般味。喝仅葡萄酒香味破坏，惜，雪碧碳酸饮料酒类饮，伤害单独量饮。
．饮咖啡提
，咖啡提醒脑，兴奋，咖啡构抑制冲化质构非近。，质，喝咖啡效。需集精付简单，喝咖啡刺激脑，提效率。付复杂，需短忆，喝咖啡则兴奋，随疲惫堪，昏昏欲睡。
．喝
餐馆餐，喝，，喝量害益。喝量，导致钾离缺乏，患突类似休状态，虽识清醒言语，周围误脏疾病。化质萃取糖制，仅营养价值低，且积存化质肝影响。
．食“醉虾”
虾营养丰富产品，习惯虾酒蘸“醉”，较鲜。食尚卫，虾沾肝吸虫囊蚴，食胃肠消化液，囊蚴壁消化，幼虫胆管、胆管肝胆寄，引肝吸虫病。“醉虾”，急染症状，热寒，肝区疼痛、黄疸，查虫卵。严腹胀、食欲振症状，肝功衰竭亡。，虾宜烧熟食。
酸、苦、甘、辛、咸味。合五味饮食健康，若食偏味，适反。
．饮食酸
酸味补充胃酸足，健胃胃，改胃肠酸碱环境，营养质溶吸收。研究，饮食味酸，改环境，影响某化反。
．味咸
盐饮食缺，仅调味，且钠，氯离维持酸碱衡调节渗透压质，盐食。李珍：“咸血，血病毋盐，食则脉凝泣……盐味微辛，辛肺，咸肾，喘嗽肿消渴，盐忌。引痰旺，泣涩血脉，助邪故。”思食盐，引钠潴留、血脉瘀滞，增肾脏脏负担。调查，食盐摄量，血压病率。
．味甘
饮食味甘，则伤脾，喘症状黑，转消渴病（糖尿病）。糖，影响蛋质、脂肪、矿质、维素、膳食纤维吸收，营养良贫血，钙质谢紊乱，导致骨质疏松、脉硬化。肥胖、血脂、糖尿病、冠病食糖系。
．味苦
苦寒品易败胃伤阳，故食苦食欲振、脘腹胀、呕吐、溏。
．味辛
《黄帝素·论》：“味辛，筋脉沮驰，精乃殃。”食辛味食筋脉损，柔弛缓，精耗伤，辣椒味辛热，肺脾，食热眩，伤血，久食痔疮，咽肿齿痛。
综述，酸、咸、甘、苦、辛五味害，则病适，则损脏折寿，该足够视，合适量食五味。
盐类饮食必调味品，含钠离陈谢程必需元素。医证，摄盐，导致血压。，，买食盐，注产品品、产、产、配及保存限、食。选购规商产食细盐，细盐采制盐艺，溶、卤澄清、蒸、干燥程精制，降低健康镁、钨、硫酸根离化质含量，且减泥沙杂质，具氯化钠含量，洁、干燥、卫、久易溶化。
，市保健盐，低钠、钾、富硒、碘保健盐较食盐。钾具维持衡，维持渗透压酸碱衡，抗食盐升压损伤血管，预防脑卒效。硒属镉、汞砷毒显抵抗，血管疾病防止血压升血栓形，脏保健。碘形甲状腺素挥，影响、育，维持枢系统构，保持精状态陈谢功，缺钾引甲状腺降低肿，基础谢率及降，甲状腺肿病，碘引甲状腺肿，毒反症状。
卫组织规，钠盐摄量超，盐摄量味、味饮食习惯决。摄盐量超需~倍，若摄~食盐毒引急毒，肿。，养良饮食习惯，清淡饮食，盐腌食品，改烹调，减食盐调味食摄，摄盐量逐渐控制。件，选低钠、钾、富硒保健盐。坚持，健康。
饭，婴吸奶、稍，喂食，随龄增，模仿，慢慢饭。筷，欧刀叉，养健康食咀嚼习惯。
．咀嚼充
食“狼吞虎咽”，懒咀嚼危害甚。首，消化吸收营养，咀嚼食磨碎，食唾液充搅匀，初步消化，吸收营养。验，食品，细嚼粗嚼吸收蛋%、脂肪%、膳食纤维%。，丧刺激，影响牙系统育。据观察，近类腔健康强始类，究，缺乏充咀嚼。咀嚼，效刺激唾液腺泌唾液，富纤维食品断摩擦牙齿，挥牙齿洁；咀嚼食刺激牙周组织，增强牙周组织抗病。腔健康，提倡适硬适宜、较粗糙食，细嚼慢咽，既助消化，吸收营养，增强抗病，慢慢品尝佳肴味，丰富趣。
．侧咀嚼
食侧牙齿咀嚼，另侧则闲置。侧咀嚼功刺激，颌侧匀称，协调。造侧咀嚼则，半侧牙病，咀嚼，及医，久久，形侧咀嚼。，首找咀嚼侧牙病，彻底治，慢慢恢复双侧咀嚼良习惯。婴喂奶，注侧轮流交替，偏侧，影响婴育均衡。
．宜嚼食喂
喜欢嚼碎食婴。帮助消化食，吸收营养。际，符合卫求良习惯。俗“病”，疾病腔传，传染肝炎、细菌痢疾。腔隐藏量各细菌，虽细菌致病，菌，病菌腔传，患病。缺乏咀嚼功婴幼补充营养，食切碎煮烂，喂；待具咀嚼功幼，则替咀嚼，培养锻炼咀嚼功，促牙育，益腔健康。
餐，采顺序？题，答：饭菜，喝汤润喉，甜。，符合养则、健康。近，健康专深研究，喝顺序，绝“错顺序”。
餐饭菜，消化较慢淀粉、蛋质阻塞消化较，食搅胃，消化程阻，摄氏六七温容易腐烂产毒素，导致产疾病。假若肚速消化，危害言喻。，碗筷急极错误，餐半宜。
饭甜，害断、阻碍消化程，胃食容易腐烂，细菌酒精及醋类，产胃导致各肠胃疾病。
饭喝汤冲淡食消化需胃酸，阻碍消化程。
，汤究竟该喝？，餐，端桌汤，且量，仅仅碗。，餐喝汤符合养则。餐喝适量汤，既暖胃，饿坏肚狼吞虎咽急，免肚胀。，饭喝汤。