母乳的喂养其实就能够满足一个宝宝所有的成长的需求了，这个母乳又是由那些妈妈在体内合成的，所以可以不用担心这个会一些什么未知的成分会威胁到一个宝宝的安危的。但是呢有一些妈妈的奶水的确不够，怎么办呢产后吃什么食物催奶效果好呢
1、黑芝麻
效果好，见效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。
2、花生
花生猪脚姜效果更佳花生当中含有钙、铁等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用，产后奶水少的产妇还真的应该多吃。但是要提醒大家的是，这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。
3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
4、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
榴莲炖鸡
1.食材：准备一点榴莲，量可以看自己，喜欢就拿多点，鸡1只。姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。
2.做法：首先就是要打开榴莲，把里面的膜取出来，对于鸡，主要是将鸡洗干净去皮，放在滚烫的水中大约浸5分钟，斩成大块，核桃仁用水浸泡，去除油味;红枣洗净去核;榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比较重，少放一点为好。最后把所有食材放入水中，放姜片，差不多熟了放盐调味就好了。
鱼汤：鱼汤的蛋白质丰富，而且是高质量的动物蛋白，对产妇产后的体虚恢复是非常有利的，而且鱼汤的口味鲜美，吃后消化也非常容易。
排骨汤：排骨汤中不仅有优质的蛋白质和其他矿物质含量，而且钙的含量非常高，而且排骨汤吃了之后不会有上火的现象，所以排骨汤也是产妇滋补的好食材。