高考的早餐午餐晚餐要安排呢一起来看看这些建议吧!
方案1：
早餐：
红薯粥或者鲜肉烧卖，准备酸奶、全麦面包当上午的点心。
午餐：
准备糖醋小排、蘑菇炒青菜加上白菜豆腐汤。
高考晚餐饮食搭配：
红烧带鱼、海带肉丝及上汤西兰花。
方案2：
早餐：牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包和一片火腿。
高考午餐饮食搭配建议：
蘑菇豆腐、凉拌莴笋、萝卜小排汤和米饭。
晚餐：
一条葱烧海鱼、炒杭白菜、米饭、番茄蛋汤
可以准备一份酸奶或者苹果做点心。
方案3：
高考早餐搭配：
一杯250ml—300ml的牛奶、蒸蛋羹、两块面包、一个水果或者一杯鲜果汁。
黄豆海带炖小排汤、肉片炒竹笋、清炒小白菜及米饭。
葱烧海鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜及米饭。
1、饮食多样化
高考前不要偏食挑食，冷的、液态的食物千万不能因为天气太炎热就过度食用，很可能因胃肠道受刺激，然后引发腹痛、腹泻等症状。
可自制绿豆汤或者购买绿豆汤来消渴，如果平时比较喜欢重油高盐的，就需要改变烹调方式来加工主食和副食，可以添加新鲜的水果和蔬菜，这样可以保证有足够的营养摄入，以及增进学生的食欲。
2、食量要适中
学习消耗多就要多吃是错误的。在学习时，高考考生的大脑消耗的是葡萄糖，如果进食大量食物的话，血液就会转移进入胃部进行消化，此时就容易犯困，因为大脑的供血会不足，进而对我们的迎考状态和学习效率有影响。所以要让高考考生吃好正餐，加餐的话也只需要准备水果或饼干即可。
3、清淡少刺激
清淡少刺激的饮食有利于高考学生体内酸碱平衡，胃肠道的不适症状不容易被引起，油炸食品、冰冻西瓜等最好不食用或少食用。
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