1.工作党每周减脂备菜做饭公式每周卤8个鸡腿(1kg)+500g牛肉,平均每天吃150g肉,可吃6天,周末吃鱼。 每天2个鸡蛋,每周14个 每天早上200ml牛奶,每周1.5 ml牛奶(1桶) 蔬菜: 容易烫的绿叶菜,配合意大利面吃的西红柿1kg ?组合成每一顿: 早:燕麦牛奶+鸡蛋 午餐/晚餐: 1.卤鸡腿/牛肉+鸡蛋+米饭+烫蔬菜 https://www.douban.com/group/topic/311694172/

2.打工人实用减肥食谱分享!1.早餐:先把你来自信Cindy打工人实用减肥食谱分享! 1.早餐:先把你的油条手抓饼,油炸的饼等换掉。换成豆浆/牛奶/咖啡/杂粮粥+鸡蛋/玉米 2.午餐:可以吃肉+菜+主食。把猪肉换成牛肉,鸡肉,虾,鱼,海鲜。任意都可。菜尽量绿叶菜。土https://weibo.com/5620975375/OlffN7y33

3.按《中国居民膳食指南》带饭合集1对于一个吃货来说,吃饭是个正经事,既要考虑口感,又要兼顾营养搭配,今天就来分享按《中国居民膳食指南》带饭的1-9餐。 1、鲈鱼片+油豆腐炒香芹 鲈鱼片微微烫一下,加蒸鱼豉油。 油豆腐对半切开,蒜末爆香,加生抽、蚝油、盐和水,煮沸后加入油豆腐,再倒香芹炒熟。 2、金针菇鸡腿+菜心 鸡腿去皮https://m.dianping.com/ugcdetail/194833746?sceneType=0&bizType=29&msource=baiduappugc

4.中华美食之旅:精选菜谱大全舌尖上的中国菜谱大全知乎中华美食,源远流长,种类繁多,无论是街头巷尾的小吃,还是宫廷宴席的珍馐,都承载着千年的文化与故事,在这个美食的世界里,我们为您精心挑选了一些经典的、家常的、富有地域特色的菜谱,让您在品尝美味的同时,也能领略中华美食的博大精深。 清蒸大黄鱼 材料: https://www.coffee.cn/xican/post/359798.html

5.如何规划一周七天的菜谱?对于健身党来说，最省事的就是meal prep备餐了。不仅可以保证让自己尽可能的吃得健康，也能完全利用买https://www.zhihu.com/question/38629383/answer/504504758