30道蒸菜做法合集,一个月不重样,营养美味又健康,收藏!!

茄子(紫皮,长)、3根小葱、适量香油、适量酱油、适量食盐、适量白糖

做法:

1、茄子去蒂洗净入蒸锅,隔水蒸10分钟左右。(茄子整条蒸可以防止吸收多余的水份,筷子能轻易戳穿即表示蒸熟了。)

2、蒸好的茄子放凉,撕成长条,在盘子里摆好

3、加入葱花,香油,凉拌酱油,盐和糖拌匀。(红色是枸杞,装饰用的。吃辣可以换成红辣椒)

【剁椒金针菇】

金针菇300克、剁椒2汤匙、细香葱2根、植物油1汤匙、蒸鱼豉油1汤匙

1、金针菇去掉根部,清洗干净沥干水

2、将洗干净的金针菇摆入盘中,放入剁椒,开锅后蒸三分钟

3、蒸好后,倒掉盘中的余水,撒上葱花、淋上蒸鱼豉油

4、再淋上烧热的植物油即可

【香菇蒸鳕鱼】

原料:

鳕鱼1块、干香菇2朵、小葱2根、姜3片、料酒1小勺、蒸鱼豉油1大勺

1、香菇泡发洗净切成片;小葱切段,姜切丝

2、葱姜摆放蒸盘上,再将洗净的鳕鱼块摆放上葱姜上

3、将香菇放在鳕鱼上,调入料酒和蒸鱼豉油

4、轻轻晃动盘子,让调汁均匀铺撒在食材上

5、蒸锅烧热水,放入鳕鱼隔水蒸10分钟,出锅撒上葱花即可

【粽香糯米排骨】

糯米200克、猪小排300克、细香葱2根、五香粉1/2茶匙、酱油1/2汤匙、蚝油1/2汤匙、料酒1汤匙、植物油1/2汤匙、食盐1/2茶匙

1、买小肋排,让店家剁好,回家清洗干净,沥干水分,放盐、植物油、五香粉、葱、姜、酱油、蚝油和料酒腌制半天

2、糯米提前泡上,笼中铺上苇叶

3、每一块排骨都在糯米里裹一下

4、摆放在笼中,大火蒸制,水开后转中火蒸40分钟,出锅放香葱即可

【开屏武昌鱼】

武昌鱼1条、红尖椒2个、芝麻油20克、小葱20克、蒜泥10克、姜10克、白胡椒适量、料酒15克、食盐1小勺、醋30克、鸡精半小勺、蒸鱼豉油20克

1、武昌鱼清理干净,中段用刀切成片(可切断也可不切断,不切断的刀法注意是从背上切开,鱼肚的部分相连,个人认为切断更好造型也更便于腌渍)

2、将切好的鱼皮置于一大碗中,加入姜片、盐、鸡精、白胡椒粉、料酒、醋拌匀腌渍5-10分钟

3、将鱼尾弃之不用,鱼头朝上摆在盘中,鱼片在盘中摆成扇形,做成孔雀开屏的造型,再在表面撒上姜蒜末,放入已上汽的蒸锅,蒸8-10分钟左右

4、小红尖椒斜切成圈,小葱切末,将蒸好的鱼取出,倒掉蒸出来的水分,尾部装饰上红椒圈,撒上葱末,最后淋上蒸鱼豉油和麻油即可

【蒜酥蒸南瓜】

南瓜300克红椒1大勺蒜2大勺葱1大勺姜1小勺高汤1小勺生抽2大勺香油1小勺水2大勺

做法:

1、南瓜去皮去瓤洗净,切成厚约0.3厘米的片,码入盘中

2、炒锅烧热倒植物油,油温4成热放入蒜蓉,用小火将蒜蓉炸至金黄色后,倒入葱姜末和红椒末炒出香味

3、倒入生抽酱油、高汤、香油和水煮滚,关火

4、将熬好的蒜酥汁浇在南瓜片上

5、入蒸锅,开锅后蒸6-7分钟,出锅后撒上香葱末即可

【白蛤蒸蛋】

鸡蛋3个、雪蛤200克、姜适量、小葱适量、香油适量

1、姜葱加水煮开,放入洗干净的白蛤,煮至微开备用

2、鸡蛋打散,取白蛤水150ML混合

3、盘子抹油,放入煮开的白蛤,倒入过筛的蛋液

4、盖上保鲜膜,水开后放入,大火蒸10分钟至蛋液凝

5、淋上美极鲜和香油即可

【豉汁蒸排骨】

猪大排400克、豆豉15克、蒜5克、姜5克、料酒1汤匙、食盐1/2茶匙、生抽1汤匙、白糖1茶匙、蚝油1汤匙、胡椒粉1/2茶匙、生粉1/2汤匙、植物油1汤匙

1、猪肋排斩小块,冲洗至无血水后用清水浸泡15分钟左右,捞出沥干水分

2、干豆豉剁碎,姜蒜切末放进小碗里,加料酒、盐、生抽、蚝油、白糖和胡椒粉调匀做成豆豉汁

3、把调好的豆豉汁倒进排骨里,拌匀,淋1汤匙食用油拌匀

4、加生粉拌匀,入开水锅,大火蒸15分钟左右至排骨熟烂即可

4、再摆上几根姜丝,入开水锅中大火蒸5分钟取出,拣掉姜丝,逐个洒上少许葱花,浇点酱油,另取一锅油烧至冒烟,再均匀的浇在葱花上激发香味即可,

【肉末蒸豆腐】

内酯豆腐1盒、猪肉馅100克、柿子椒少许、红尖椒少、许料酒少许、食盐少许、蒸鱼豉油3勺、香油3勺、花椒少许、葱少许

1、内酯豆腐上面的塑料盖揭下,倒扣在盘子上,将内酯豆腐盒的四个角剪一下,使其进入空气,这样内酯豆腐就能轻松的倒扣在盘子上了

2、肉切末会用搅拌器搅打成肉泥,用勺料酒,少许盐腌制片刻,十分钟左右即可

3、将内酯豆腐切片备用,切的时候直接在盘子子用刀子从上而下切成片即可

4、内酯豆腐放置片刻后可能会出大量的水,将其倒掉,在蒸制过程中还会有

5、将肉糜(或肉末)放在豆腐上,表面撒一层青红椒粒(或剁椒),浇上一层蒸鱼豉油

6、水烧开后,上锅蒸10分钟左右

7、另起一锅,烧热后加香油,花椒爆香,然后将花椒捞出,将香油趁热浇在豆腐上,然后撒一层葱花即可

【剁椒蒸鸡腿】

鸡腿2个、荷兰豆1把、剁椒1大勺、姜1块、蒜5瓣、海鲜酱1小勺、生抽1小勺、料酒1小勺、胡椒粉1小勺、食盐1小勺

1、在鸡腿上斜切几刀方便腌制入味;将切好的鸡腿放入碗中,加入适量的盐、蒜、姜、生抽、海鲜酱、料酒和胡椒粉

2、用手按摩均匀,放入冰箱中冷藏二个小时以上;将腌好的鸡腿取出放入盘中,上面铺上一层剁椒

3、烧锅开水,放入适量的盐和几滴油,将甜豆放入其中焯一下;焯好的甜豆捞出备用

4、再将鸡腿蒸上二十分钟;拿出来后将甜豆摆在旁边

【火腿蒜茸蒸娃娃菜】

1、娃娃菜洗净沥水,放置案板,将菜根部稍加切除后整株分切,平铺蒸盘中,入锅隔水蒸制6-8分钟至熟

2、蒸菜的同时,将尖椒洗净去蒂切椒圈,小葱洗净切末,蒜瓣去皮切茸

3、炒锅烧热,不放油,将火腿整条铺入锅中,煎至两面出油焦香起锅,放置熟食案板切成条丝状

4、将蒸好的娃娃菜取出,将盘中渗出的汁水滗入小碗中备用,将火腿丝铺在蒸制好的娃娃菜上面

5、炒锅烧热注油,三、四成油温时将椒圈下锅煸炒,将蒜茸下锅煸香,将滗入小碗中的菜汁倒入锅中煮开,添加美极鲜酱油、白糖,盐调味,用水淀粉勾薄芡

6、将锅中熬煮的味汁搅匀收浓,浇淋在火腿娃娃菜面上,将小葱末撒上点缀盘面,菜品即成

蒸芹菜叶

原料:芹菜叶、面粉80~100克左右、大蒜1头、盐、香油

1.芹菜叶洗净,晾去上面的水分,切碎一些,面粉分次撒入,边撒边拌,直到蔬菜表面都沾上一层面粉。

2.将蒸笼上铺上湿的屉布,将拌好粉的蔬菜倒在屉布上,盖上锅盖大火上汽后中火蒸10分钟。

3.将大蒜去皮放盐捣成泥,放入凉开水2大勺成为蒜泥,放入香油拌匀,浇到蒸好的芹菜上拌匀即可。

蒸茼蒿

原料:茼蒿、面粉、蒜、蚝油、生抽、盐、香油

1.茼蒿洗净,切大段,晾干水份。

2.面粉拌匀晾好的茼蒿,保证每段上都沾匀面粉。

3.锅内放适量水,烧至水滚,笼屉放上半干的湿笼布,放入拌好的茼蒿,大火蒸5-6分钟即可。

4.蒜泥、蚝油、生抽、盐、香油兑成料汁,吃时拌匀即可。

蒸地瓜叶

原料:地瓜叶500g、细玉米面150g—200g、盐1小勺、大蒜2瓣、米醋1大勺、香油2大勺、白糖

1.地瓜叶择洗干净,无需控水,即粗切成大段,放进大碗,加入盐,拌匀,加入玉米面,拌匀。

2.将拌好的地瓜叶直接放在抹了薄油的笼屉上,蒸锅上汽后放入蒸锅,盖盖大火蒸7、8分钟。

3.大蒜压碎,加入放了糖、醋和香油的小蝶中,搅拌均匀。

4.地瓜叶蒸好后立即取出装盘,与调味汁一起上桌蘸食。

蒸莴笋叶

原料:莴笋叶、面粉半碗、蒜头1个、辣椒油1汤勺、生抽1汤勺、盐、鸡精

1.莴笋叶洗净,晾干水分;蒜去皮切成蒜末,生抽、辣椒油、盐和鸡精调成料汁。

2.莴笋叶切段放入大些的容器里,放入面粉,拌好的莴笋叶铺在蒸笼里。

3.沸水上锅大火蒸5-8分钟,淋上调好的料汁,放上蒜末即可。

蒸槐花

原料:槐花、面粉、蒜、葱、姜、香醋、生抽、香油、黑胡椒、盐、鸡精、白糖

1.槐花洗净晾干,放入净盆中,加入面粉,用手拌到每个槐花上都均匀沾上面粉,槐花粒粒分明。

2.锅上放水,烧开后,槐花放入屉笼,大火蒸8分钟。

3.蒸好的槐花,趁热倒进干净的容器里拌开。

4.蒜、葱姜放入蒜臼捣碎,加入生抽老抽、香油、白糖,调匀。

5.槐花放入盐、黑胡椒、鸡精搅拌均匀,加入调好的料汁拌匀即可。

蒸白蒿

原料:白蒿、面粉、大蒜、油泼辣子、盐、花椒

1.白蒿洗净,切小寸段,分次加入适量面粉,用手揉搓均匀,直至面粉和白蒿均匀相连不散落。

2.上锅铺上龙布大火蒸30分钟,如果少的话20分钟,蒸好后用筷子抖开。

3.锅中热油,放入十几粒花椒,乘热泼在蒸好的菜上,拌上蒜泥放上盐即可。

蒸面条菜

原料:面条菜500g、细玉米面150g、面粉50g、盐1小勺、糖2小勺、米醋1大勺、蒜蓉1大勺、香油2大勺

1.面条菜摘洗干净,略控水,放进大碗,加入面粉和玉米面,挑拌均匀。

2.起蒸锅,笼屉上抹一层食用油防粘,上汽后放入野菜,大火蒸8分钟。

3.所有调味料放进小碗,搅拌均匀成酱汁。

4.浇在蒸好的野菜上,或者与野菜一起上桌蘸食即可。

蒸豆角

原料:老豆角、玉米淀粉、面粉、大蒜、香油、盐、生抽、醋、糖

1.豆角提前洗净淋干水份,去筋掐段,拌上香油,稍后加上盐拌均匀,倒上粉,用手将粉和豆角拌均匀。

2.笼格铺上笼布,放上拌好的豆角,入笼蒸上,水开后放上,中火蒸12分钟。

3.蒜捣蒜泥,加生抽和香油调味,加一点糖。

4.关火即把蒸好的豆角取出,倒在案板上散去水汽,配着蒜泥上桌即可。

食材:糯米200克、猪小排300克、细香葱2根、五香粉1/2茶匙、酱油1/2汤匙、蚝油1/2汤匙、料酒1汤匙、植物油1/2汤匙、食盐1/2茶匙。

2、糯米提前泡上,笼中铺上苇叶。

3、每一块排骨都在糯米里裹一下。

4、摆放在笼中,大火蒸制,水开后转中火蒸40分钟,出锅放香葱即可。

清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼1条;生姜丝3勺;香葱2条;香菜10g;菜籽油40g;水40g;食用盐1/4茶匙;酱油30g。

1、洗鲈鱼,先将鱼鳞全部刮除干净。再将鱼鳃掀开,用剪刀将鱼鳃的根部剪断,掏出鱼鳃,再掏出鱼内脏。将鱼腹内的那层黑膜完全搓干净,再开水龙头彻底冲洗鱼身。

2、锅中烧开水,准备耐热的的长形菜盘装鱼,将它放在蒸架上,大火蒸9分钟后,关火,用刀切开一点,若鱼肉与鱼骨能轻易分离,鱼骨呈透明色即已熟透。

3、倒掉蒸后盘中的水,撒上一部分切好的香菜、姜丝和一小部分葱段。

4、将食用油、酱油、葱段倒在不锈钢的碗中,烧热。再淋在蒸好的鱼上。开吃!

南瓜蒸鸡肉

食材:鸡腿一只,小南瓜一个,青豆适量,蒜五瓣,香葱两根,姜一小块,盐一茶匙,蚝油半汤匙,黑胡椒一茶匙,番茄酱半汤匙,淀粉两茶匙。

1、南瓜切开掏空(可以直接切圆形)。

2、鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。

3、鸡肉,青豆,蒜切小块,姜末,葱末,蚝油,番茄酱,黑胡椒,盐,淀粉,食用油一汤匙,混合腌20分钟。

4、腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。

粉蒸土豆

食材:土豆500克,食盐适量,鸡粉1茶匙,姜2片,蒜2粒,豆瓣酱1.5汤匙,花椒粉1茶匙,细香葱2根,腐乳汁1汤匙,植物油2汤匙。

1、将土豆去皮,切成块状,然后用水洗去淀粉,防止变色。

2、香葱洗净切成葱花,豆瓣酱剁细,生姜和大蒜切成沫。

3、把土豆沥去水,加入豆瓣、生姜、香葱、大蒜、花椒粉、腐乳汁、熟菜油、鸡粉、适量盐拌均匀,码味20分钟。

4、加入蒸肉米粉。

5、充分拌均匀,使每块土豆都沾上米粉。

6、蒸笼底下铺好菜叶,把沾了米粉的土豆进去,置入蒸锅中火蒸35—40分钟,至熟透。

排骨蒸豆腐

食材:豆腐、排骨、黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉。

1、豆腐切块,排骨洗净斩小段。

2、排骨用黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉调味腌制。

3、把豆腐和排骨摆盘,蒸10分钟左右,取出撒上葱花即可。

剁椒蒸鸡腿

食材:鸡腿2个、荷兰豆1把、剁椒1大勺、姜1块、蒜5瓣、海鲜酱1小勺、生抽1小勺、料酒1小勺、胡椒粉1小勺、食盐1小勺。

2、用手按摩均匀,放入冰箱中冷藏二个小时以上;将腌好的鸡腿取出放入盘中,上面铺上一层剁椒。

3、烧锅开水,放入适量的盐和几滴油,将甜豆放入其中焯一下;焯好的甜豆捞出备用。

4、再将鸡腿蒸上二十分钟;拿出来后将甜豆摆在旁边。

火腿蒜茸蒸娃娃菜

食材:娃娃菜、尖椒、小葱、蒜瓣、火腿。

1、娃娃菜洗净沥水,放置案板,将菜根部稍加切除后整株分切,平铺蒸盘中,入锅隔水蒸制6-8分钟至熟;

2、蒸菜的同时,将尖椒洗净去蒂切椒圈,小葱洗净切末,蒜瓣去皮切茸;

3、炒锅烧热,不放油,将火腿整条铺入锅中,煎至两面出油焦香起锅,放置熟食案板切成条丝状;

4、将蒸好的娃娃菜取出,将盘中渗出的汁水滗入小碗中备用,将火腿丝铺在蒸制好的娃娃菜上面;

6、将锅中熬煮的味汁搅匀收浓,浇淋在火腿娃娃菜面上,将小葱末撒上点缀盘面,菜品即成。

珍珠丸子

食材:猪肉馅250g、糯米1碗,鸡蛋1个、料酒15ml、生抽15ml、蒜、盐、油、清水。

1、糯米用冷水浸泡1小时后沥干水份,备用。肉馅中加入料酒搅拌均匀后,加入鸡蛋清,顺着一个方向搅拌均匀后,加入蒜末、生抽、盐和油搅拌均匀。

2、用勺子将调好的肉馅做成丸子的形状,放入装有糯米的碗中,拿起滚好的糯米丸子,放在掌心中来回晃动,直至滚圆。

3、蒸锅中倒入清水,水烧开后,在蒸架上放上做好的丸子,蒸15分钟即可。

THE END
1.降营养又简单的[蒸菜]菜谱(下厨房)蒸菜之乡湖南浏阳出生的妹子 总是想念锅盖一揭开 满眼热腾腾白色蒸汽下 红辣椒蒸各种鲜美肉菜的生活画面 蒸菜做起来很简单 吃起来健康又营养 剁椒金针菇 网事8 8.2 综合评分 (1290人做过) 清蒸鲈鱼 木可厨房 8.2 综合评分 (14038人做过) 蒸藕夹 http://mip.xiachufang.com/recipe_list/101438970/
2.如何做出好吃又营养的蒸菜图降饮食保健养生蒸菜保持了菜肴的原形、原汁、原味,比起炒、炸、煎等烹饪方法,蒸出来的菜肴所含油脂少,且能在很大程度上保存菜的各种营养素,更符合健康饮食的要求。……https://m.pcbaby.com.cn/a/91/913517.html
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5.20道营养蒸菜食谱合集,省时省心,好吃不上火~春夏季节最适合吃蒸菜了,好吃不上火,而且做法都很简单,就算是厨房小白也不会失手,同时蒸菜又是一个能够很好保持食物原味的方式,也能够保持住食物原有的营养和药用价值。适合不同年龄段的人吃,简单还健康。 01 蒜蓉粉丝蒸虾 这道蒜蓉粉丝蒸虾,做法简单,味道鲜美,粉丝吸收了虾的汤汁,味道比虾还要好吃。 https://a.meipian.cn/49g3ixyx
6.专家建议吃蒸菜对人体的好处是什么专家文章一般情况下,吃蒸菜对人体的好处是保留营养物质、低盐低油、不容易上火等。具体分析如下: 1.保留营养物质:蒸菜由于不会破坏食物中的营养结构,所以会保留比较原始的营养物质,在进食蒸菜以后会使身体摄入更全面的营养,可以加强自身体质。 2.低盐低油:由于蒸菜不会使用油进行烹炒,所以进食的时候,不会因为食物重油重https://www.bohe.cn/article/view/xxowpov4km3yish.html
7.36种蒸菜合集!蒸出来的美味,营养又降~来自夭夭Yoo36种蒸菜合集!蒸出来的美味,营养又健康~转 长图 长图 长图 长图 长图 长图 长图 长图 长图 ?收藏 155 5 ?106 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候微博知名美食博主 美食博主 ü 简介: 知名美食生活达人 更多a 微关系 https://weibo.com/5222794628/He9pf7TPt
8.蒸菜的家常做法例如,可以在蒸好的鱼上撒上一些葱花和热油,激发出更多的香味;或者在蒸好的蔬菜上淋上一些酱汁,增加口感的层次感。总的来说,蒸菜的家常做法简单易行,既保留了食材的营养成分,又能展现出食材本身的鲜美滋味。通过合理的食材搭配和调味处理,可以制作出各种口味丰富、营养健康的蒸菜佳肴。https://zhidao.baidu.com/question/531915366154963325.html
9.蒸菜的菜谱做法大全蒸菜怎么做营养好吃‘蒸’是中国家庭烹调的一种经典形式,厨师让饭和菜一起蒸,能够一起熟,不仅保持了菜肴的原形、原汁、原味,还能很大程度上保存菜的各种营养素,口味鲜香,嫩烂清爽,形美色艳。蒸菜是一种非常成熟的烹饪方式,我国素有“无菜不蒸”的说法。 蒸菜在烹饪中,既能制作主食,https://m.xiangha.com/caipu/caidan/676-3/
10.这3款家常蒸菜,营养不流失,美味更降榨菜切成碎。豆腐切小块,排入蒸碗中,撒上榨菜碎。把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上,上锅蒸。水开后10分钟取出,撒上香葱末即可。搭配香菜更好。 2、香菜粉蒸土豆排骨 做法: 将排骨洗净斩成长4.5厘米的段,土豆切成小块、香菜切成小段备用。用精盐,豆瓣,味精,酱油,五香粉,椒麻粒,料酒,鲜汤,白糖等材料将排骨http://m1.fy169.net/wap/thread/view-thread/tid/663522
11.二十八种蒸菜美食大全:精循典,味道鲜美,降营养!用嫩滑的翅尖搭配香浓的蚝油调味,口感丰富多样,在家常菜中颇受欢迎。 3. 花雕黄焖排骨 花雕黄焖排骨入口即化,肉质嫩滑多汁,带有花雕香气和姜汁清爽。 4. 麻辣豆芽虾仁 豆芽爽口甘甜与虾仁嫩滑相得益彰,在微辣中散发出浓厚的香料味道。 "二十八种蒸菜美食大全"为您提供了丰富多样、健康营养的选择。无论是家常https://www.coffee.cn/xican/post/467362.html