儿童增高,夏天可以吃九道蒸菜,营养好吃不上火,助力孩子长高个

准备食材:冬瓜,瘦肉,葱花,姜蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,加入葱花、姜蒜末、食盐、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、冬瓜削掉外皮,清洗干净后切成薄片,摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的肉片。

3、起锅烧水,冬瓜肉片冷水上锅蒸十五分钟。

4、冬瓜肉片蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

二、玉米粒蒸肉末

准备食材:玉米粒,猪肉,葱花。

1、猪肉清洗干净切成小块,和姜片一起放入绞肉机中,搅打成肉末,然后放入食盐、酱油、淀粉、食用油,搅拌均匀。

2、玉米粒清洗干净沥干水分放入肉末中,再次搅拌均匀。

3、把腌制好的玉米粒肉末放入蒸盘中,整理平整。

4、起锅烧水,玉米粒肉末冷水上锅蒸二十分钟。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

三、丝瓜蒸肉片

准备食材:丝瓜,瘦肉,姜片,葱花。

1、瘦肉清洗干净切成薄片,加入姜片、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜用削皮刀削掉外皮,清洗干净后切成滚刀块。

3、把丝瓜放入蒸碗中,撒上食盐淋上食用油,搅拌均匀后铺上腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸十五分钟。

4、丝瓜肉片蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

四、西葫芦蒸肉片

准备食材:西葫芦,瘦肉,葱花。

1、西葫芦表面撒上食盐,搓洗干净后切开,再切成薄片。

2、瘦肉清洗干净切成薄片,加入酱油、蚝油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、把西葫芦铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸二十分钟左右。

4、西葫芦肉片蒸熟后,取出来撒上葱花,即可端上桌开吃。

五、番茄菌菇蒸鸡腿肉

准备食材:鸡腿,番茄,菌菇,姜丝,葱花。

1、鸡腿去骨去皮后切成小块,放入姜丝、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、番茄表面撒上食盐,搓洗干净后切成小块。白玉菇清洗干净沥干水分。

3、把番茄和菌菇摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸半个小时。

4、鸡腿肉蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

六、山药蒸牛肉

准备食材:山药,牛肉,姜片,大葱,葱花。

1、牛肉清洗干净切成薄片,加入姜片、大葱、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成小块,摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的牛肉,冷水上锅蒸十五分钟。

3、山药牛肉都蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

七、腐竹蒸肉片

准备食材:腐竹,瘦肉,葱花,姜蒜末。

1、腐竹提前浸泡,泡发后沥干水分,再切成小段。

2、瘦肉清洗干净后切成薄片,加入姜蒜末、葱花、食盐、酱油、淀粉和食用油,搅拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧水,腐竹肉片冷水上锅蒸十五分钟左右。

4、腐竹瘦肉蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,就可以端上桌开吃了。

八、南瓜蒸鸡腿肉

准备食材:南瓜,鸡腿,姜丝,葱花。

1、鸡腿去骨去皮后切成小块,放入姜丝、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块,摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸半个小时。

3、南瓜鸡腿肉蒸熟后,取出来撒上葱花,即可端上桌开吃。

九、蛤蜊蒸蛋

准备食材:蛤蜊,鸡蛋,姜丝,葱花。

1、蛤蜊清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜丝和料酒去腥,煮至蛤蜊开口,再捞起来清洗干净放入蒸碗中。

2、鸡蛋打入碗中,加入1.5倍蛤蜊水,搅拌均匀后倒入蛤蜊中,盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔。

3、蛤蜊鸡蛋冷水上锅蒸十五分钟,蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,淋上蒸鱼豉油,浇上热油激发出香味即可端上桌开吃。

THE END
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