小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。期间要怎么样养生呢如下为24节气养生之小满篇，希望对大家有帮助!
适宜吃什么
1、饮食上以清淡为主，常食具有祛湿化痰作用的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、芹菜、扁豆、莴笋、胡萝卜、西红柿、鸭肉、豆腐、猪肚、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、海带、黄鱼、草鱼、枣、杏、枇杷、牛奶、蜂蜜、樱桃等。
2、常吃具有清利湿热作用的食物，养生食物则宜偏清凉，可多食菊花、芦根、沙参、元参、百合、淮山、桑葚、鱼腥草、荷叶、薏仁等药材或时蔬。
禁忌吃什么
1、切忌过于温热，以免损伤阴津，忌吃狗肉、獐肉、麻雀、鹿肉、龙眼肉、荔枝、韭菜、洋葱、芥菜、花椒、肉桂、人参、白酒、炒花生、炒黄豆、炒瓜子等。
2、忌食各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利。
3、宜过于寒凉滋腻，以免暑热内伏，不能透发。
4、忌吃隔夜、油腻、不易消化的菜肴。
(1)粉蒸苋菜
【材料】苋菜500克，大米100克。
【调料】花椒粒、大料、陈皮、香油、盐、鸡精各适量。
【做法】
1.大米淘净，加花椒粒、大料、陈皮、冷水浸泡一夜。
2.将泡好的大米晾干;苋菜洗净，切段。
3.大米小火炒至焦黄，用粉碎机打碎。
4.苋菜加盐、香油、鸡精、米粉拌匀，上锅大火蒸15分钟，淋入香油即可。
(2)苋菜芙蓉蛋汤
【调料】蒜末、葱末、植物油、高汤、盐、味精、水淀粉、醋、胡椒粉各适量。
1.苋菜切段，焯后沥干;猪瘦肉切片，加水淀粉、盐拌匀略腌;鸡蛋加少许盐打散。
2.平底锅放植物油烧热，倒蛋液小火摊成蛋皮，取出切丝。
1.男士：
防止自体产生“内热”
由于小满时节气温逐渐升高，如果作息缺乏规律，经常加班到深夜，不注意饮食的话，很可能会引起内热。内热与积热不同，积热是人体吸收并累积的外来热量，而内热则是人体自我生产并贮存的热量。
人体产生的内热，加上高温的侵袭，很容易诱发一些疾病。例如工作压力太大、精神过于紧张可能导致心热，使人睡眠不好或者心悸;而食用太多的辛辣食物则会造成胃肠热火的堆积，容易出现便秘、口腔溃疡、女性白带异常等症状。内热的累积最终会变成猛烈的内火，造成人体的诸多不适。
“未病先防”一直都是中医学践行的基本原则，而扶正祛邪正是防治疾病的重要手段。如果提高了身体的免疫能力，那么病毒和细菌就很难侵犯人体。所以对会热病，应该做好预防工作。让生活规律起来，适当运动，避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张;在饮食方面，注意多喝温开水、少喝冷饮、多吃新鲜的水果和蔬菜。
2.女士：
(1)避免“湿邪”缠身
“高温高湿”“湿热交加”是小满过后南方大多数地区的'普遍气候特征。在这种天气下，人体在体温调节方面会出现障碍，进而产生胸闷、心悸、食欲不振、全身困乏等症状;还有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。以上病症都是湿邪侵入人体所致。
“湿邪”是传统中医学中“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪)中的一种。当人体缺乏正气，免疫力下降时，各种病邪便会侵袭人体，威胁健康。人体一旦受到湿邪的侵袭，便会造成五脏六腑连同经脉的损伤，损害的程度和部位不同，在临床上所表现出来的症状也不同，基人中较为常见的是对肌肉、经络和骨关节的入侵。但只要及早做好预防工作，就能够使身体远离湿邪，保持健康。
预防“湿邪”的发生应该避免长期处在潮湿的环境中，避免淋雨。在衣物选择上应以舒适透气为主。在饮食上，可以吃些有利于脾胃的利湿食物，还可以选择一些清火降温的食物，如红豆、薏仁、绿豆等。小满时节多吃用这些食材熬制成的汤粥，既可以赶走湿邪，又能养胃健脾，增强免疫力。
(2)防蚊招术早知道
小满过后，蚊子的数量随着天气的逐渐变热而慢慢变多。蚊虫向来为人们所厌恶，尤其对有婴幼儿的家庭来说，蚊子更是让人头疼。它们不仅会对人们的学习、生活产生不良影响，还会传播疟疾、流行性乙型脑炎、丝虫病、登革热等疾病。那么，炎炎的夏日应该如何预防蚊虫叮咬呢
其次，选择合适的驱蚊方法。由于伊蚊(又叫花斑蚊)喜欢黑色，所以要防止它们的叮咬，应尽量穿浅色衣服。另外，避免使用散发着花香味的香皂、香水、化妆品等，这些香味会更加吸引蚊子。如果想要远离蚊子，可多吃些带有胡萝卜素的蔬菜或大蒜等味道辛辣的蔬菜。而一旦遭到蚊虫的叮咬，坚持10——15分钟不要乱抓乱挠，被叮咬处就会慢慢地不痒了。
3.老人：
“东家长，西家短”，老年人的养心妙方
在家里照看晚辈是老年人最重要的日常活动，但孩子和孙子上班上学后，老人们独自在家，难免感到孤独。于是，与他人交流以排解苦闷更成为了老人们维持心理健康的重要方式。
对于老年人，尤其是独自生活的老年人来说，如果整天待在家中，不与他人交流，就很容易产生烦躁、忧虑的情绪，而这些不良情绪对身心健康非常不利。和别人聊聊天，可以让老年人多多接触外面的世界，从而为心中的郁结之气找到一个排解的通道，同时也能接受别人的慰藉和关心。当一个人心情舒畅的时候，其自身的免疫力也会随之提高。
不急不躁，防止“内火”自生
为何很多平时不温不火的人会在小满时节突然变得脾气暴躁，常为鸡毛蒜皮的小事大动肝火呢
根据中医学的理论，这与小满时节的气候状况有关。由于气温节节攀升，人的心火也随之旺盛起来，并表现为烦躁不安、滥发脾气。而现代医学的研究表明，心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统有着紧密的联系。当人们的情绪起伏不定时，内分泌也会受到影响，身体的免疫力也会下降，各种疾病也就更容易趁机而入。对老年人来说，由怒气引发的心肌缺血、心律失常、血压升高等情况是十分常见的，因此而引发猝死的现象也时有发生。
总的来说，小满时节要注意保持心情愉悦，适当地抑制怒火，避免过于急躁。条件允许的话，可适当外出旅游避暑，放松心情，陶冶情志。
1."用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代***皮膏,。祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉，美颜之是外在，心美自然美。"
2.小动作，大养生，希望大家都能一起做，常常搓脸、梳头、掩耳、运目、叩齿、咽津，天天习练，天天康健!搓脸经：容光焕发人人羡，缘何岁增尚童颜，皆因双手常搓脸，面润无纹没褐斑。讲的好，值得借鉴。
3."用碱和白开水混合着刷牙,每天最少次,一个星期之后你就发现你的牙齿变白了.冬天要带口罩/夏天来啦,让你美丽洁白的牙齿露出来让别人羡慕去吧"
4.多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。人最主要是心态好，多运动。身体自然健康。
5.小满有三鲜，黄瓜蒜薹和樱桃。黄瓜每天一二根，降脂抗氧美容颜;蒜薹烹调莫过熟，降低食物的疗效;樱桃味甘微点酸，健脾和胃又消斑。祝你愉快!
6.三餐养生讲究多，好处众多不细说，少吃盐，多吃醋，青菜宜生肉宜熟。茶安神，汤最补，开水多喝身心舒。防病多食维生素，动物内脏强筋骨。豆腐鸡蛋营养高，多吃蛋白体能足
7.初夏天气真奇妙，刚刚热的睡不着，马上寒风又来到。变化无常易感冒，预防感冒需妙招，多喝水勤泡脚，户外活动不可少。衷心祝您身体好!
8.薰衣草日记:身上事少自然苦少;口中言少自然祸少;腹中食少自然病少;心中欲少自然忧少;心中娱乐自然美艳;气候转换，心中淡定，百病不侵。
9.小满时节，夏日炎炎，气温攀高，捎给你关怀;放松心情，保持愉快，散步悠闲，有助于健康;饮食清淡，蔬果多食，勤加洗手，愿你安康!祝你小满喜欢颜!
10.养生之道不用找，多开心来啥都好，饭前喝口茶，肠胃洗个澡，饭后散个步，美味消化掉，傍晚多去跑跑步，那个时侯空气好，晚上莫熬夜，伤神又费脑，按时休息舒心脾，早上起来心情好。