安神养生的食材包括纯牛奶、大枣、龙眼等，平时可以适当吃。
1、纯牛奶：含有色氨酸，可起到镇静神经作用，而且其中含有的谷氨酸、褪黑素也有助于睡眠，有利于缓解焦虑情绪。
2、大枣：性温，归脾经、胃经、心经，适当吃可以起到养血安神、补中益气的作用。
3、龙眼：含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等对人体有利的营养成分，而且还能起到安神养血、补心脾的作用。
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