原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
2.玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
3.什锦乌龙粥
制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功效：利水、减肥。
4.生姜粥
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有
很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。宜忌：热症忌服。
5.荷叶粥
原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。
6.参苓粥
原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。
功效：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。
7.赤小豆粥
原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
8.银耳粥
原料：银耳25克，白米50克，糖少许。
制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
9.豌豆泥
原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。
功效：补中益气、解毒利水。
10.红绿豆减肥瘦身粥
原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
功效：减肥瘦身、养颜美容，通便排毒。
以上就是为大家介绍的十种粥配方及功效。专家建议：如要达到很好的减肥效果，还需要大家能做到坚持，不要那天想起减肥了就做两顿来吃，不想减肥了就不做了，那样是没有效果的哦，最后即浪费了时见，费也没有减下来。
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2016-08-07
很多人在减肥的时候喜欢吃些清淡的东西，而的确也是这样，清淡的食物有利于减肥，特别是一些少盐少糖的食物，比如喝粥，虽然粥的糖分不低，但是粥其实是比较利于身体减肥的，因为喝粥可以帮助加快代谢。那么，喝什么粥减肥效果最好呢？
2016-12-31
减肥喝什么粥好？对于想要减肥瘦身的朋友来说，粥是一个不错的选择。学会正确的粥的搭配和做法，不仅可以满足口腹之欲，还能增加饱腹感，更何况很多粥还有减脂通便的功效。根据个人喜好和体质，来看看下面推荐的七款减肥粥吧。
2017-03-18
一种新奇的搭配方法，牛奶和燕麦搭配在一起做成减肥粥，相信好多人也是第一次听说吧，那么大家都知道牛奶和燕麦都是很好的营养品，但它们之间的价值却不相同，它们搭配在一起真的能减肥吗那么现在就来为大家揭晓谜底。
2017-03-24
到了冬天，很多人都不愿意运动，而市面上的减肥的方法自己害怕反弹而不愿意去尝试，这可难坏了需要减肥的人，今天小编为了消除减肥人的顾虑，特地带来了几款非常简单易做的减肥养生粥，希望可以帮助大家在寒冷的冬天也能继续瘦。
2017-03-28
我们平常会喝一些粥来养养胃，但是大家知道除了养胃之外粥还有什么作用吗，其实大家都知道粥里面的淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖，又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担，有的粥可以帮助我们大家来减肥，下面介绍一下什么粥减肥效果最好。
大家都知道，人体体内是有很多的湿气的，如果不进行及时的祛湿，会让身体处在危害之中，而现在很多的粥都可以达到祛湿的效果，而且如果制作方法得到的话，是可以达到减肥的效果的，那么有哪些呢下面我们一起来看。
现在越来越多的人都踏上了减肥的道路，但是现在市面上减肥的方法太多，让人没有办法去选择，而且对减肥方法是否健康也存在着一定的质疑，那么到底该如何减肥呢其实现在很多人也在利用减肥粥来减肥，那么到底哪些粥对人体减肥最有效呢一起来看一下吧。
2017-03-29
现在夏天到了，减肥的人又开始蠢蠢欲动，但是对于一个肥胖者来说运动是最难以坚持的事情了，那么很多人会选择使用减肥粥来减肥，那么很多人对减肥粥的制作方法也是并不清楚的，小编为大家介绍了几种减肥水果粥的制作方法，下面我们一起来看一下吧。
2017-03-30
辣木籽是来自印度的纯天然食物，有着丰富的营养功效，使得它备受人们推崇。那么辣木籽有没有副作用？辣木籽的副作用又是什么呢？