养肝护肝可以在三餐中多吃这8种食谱，补益肝肾，不妨多吃

对于有应酬需要的人来说，喝酒总是免不了，而喝酒伤肝这也是公认的事实，既然无法摆脱要喝酒的命运，那么不妨在平时的生活中多注意养肝护肝，尽量减少酒精对肝肾的侵蚀。

养肝护肝，可以从饮食方面做起，通过一日三餐中添加一些可以补益肝肾的美食，来达到滋养肝肾的目的。下面这些食谱，都是可以起到一定的养肝作用的，可以在三餐中多吃。

1.枸杞叶猪肝粥

做法：将猪肝用盐洗净后切片备用，锅内加适量清水和大米煮成粥，将枸杞叶放进去稍微煮几分钟后，将猪肝和姜丝一起放入粥内煮至猪肝熟即可关火，加上食盐、香油、胡椒粉等调料拌匀即可食用。

猪肝补血，枸杞叶清热降火，两者搭配能补肝明目。

2.菊花粥

做法：取适量干菊花洗净和大米一起放入锅中加清水熬成粥，加些冰糖调味食用即可。

菊花有清肝明目的作用，菊花粥同样也可以降肝火、养肝气。

3.桑葚粥

做法：将桑葚洗干净后，和等量糯米一起放入锅内，加适量冰糖一起熬成粥食用。

桑葚益肝肾，和糯米一起熬粥效果更佳。

4.五味子粥

做法：将大米和五味子一起煮成粥食用即可。

这道粥有养肝补肾、护胃解酒的作用。

5.葛花水

做法：将中药葛花用开水冲泡饮用即可。

葛花有护肝解酒的作用。

6.菠菜猪肝汤

做法：猪肝洗净后切片，用食盐、胡椒粉和少量淀粉腌制十分钟，菠菜焯水捞起，腌制好的猪肝也放入开水中焯烫半分钟捞起，另起一锅加入高汤烧开，将猪肝和姜片放入其中稍煮，最后放入菠菜、枸杞、香油等料即可。

这道菜能够补肝养血。

7.养肝茶

做法：将山楂、菊花、枸杞和炒熟的薏米一起放入杯中加开水焖泡出味后饮用。

这道茶有养肝排毒、清肝明目的作用。

8.桑葚桂圆糯米粥

做法：将桑葚、桂圆、糯米、大米、枸杞、冰糖等一起放入锅中加清水熬成粥即可。

这道粥能够滋阴补血、补益肝肾。

以上是一些关于养肝护肝的美食的介绍，想要补养肝肾的朋友可以根据自己的需求选择食用，常吃效果更佳，尤其是一些粥类汤类，做法简单又营养，不仅能养肝护肝，对我们的身体健康也很有好处。