[养生食谱]自制6款养生粥帮你防病养寿

想要健康无病，长命百岁，那么饮食的进补是必不可少的。选择饮食进步是小编一直提倡的养寿方法之一，因为我们一日三餐是必不可少的，只需要在准备菜色的时候多用点心，就可以轻松远离疾病困扰，这么划算的买卖多少人不愿意做呢今天小编就为大家介绍6款可以防病养寿的粥，适合不同口味和年龄的人群食用，一起来看一下!

1、杂粮粥

杂粮粥是非常难得养寿佳品之一，为什么这么说呢因为杂粮粥中有很多粗娘，可以为身体补充不同的营养物质，且其中的每一种“粮”都含有不同的营养物质，可谓是最全面的滋补品之一。小编建议大家可以用薏米、黑米、荞麦三种粮食一起煮粥。

薏米的营养价值有哪些呢薏米煮成粥，其主要价值在于其中的维生素和矿物质成分，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，预防消化道疾病。此外，薏米还可以起到养肾的作用，清热利尿，帮助身体排出尿毒。

黑米的营养价值有哪些呢黑米主要有补血的作用，其可以缓解因缺血引起的头晕、脸色发白、手脚无力等现象。

荞麦的营养价值有哪些呢荞麦中的维生素P含量是其他粗粮无法比拟的，维生素P可以起到保护血管的作用。因为维P可以降低血液中的胆固醇含量，还可以软化血管，延缓血管老化，继而起到保护血管的作用。对于心血管不好的人群来说，多补充维生素P是必不可少的。

2、蜂蜜红枣粥

蜂蜜和红枣都是常见的滋补品，这两者搭配其养生效果会翻倍。因为红枣可以补虚益气、美容养颜;蜂蜜则可以通便润肠，减少体内毒素。毒素被称之为百病之源，体内毒素减少了，身体生病的几率自然也就降低了。

此外，红枣蜂蜜粥还有预防肝病的功效。红枣可以起到补血作用，缓解肝脏压力，蜂蜜可以促进肝脏排毒，减少肝脏部位病变的可能性。

3、水果粥

4、山药粥

山药是我们常见的蔬菜之一，但是它也是一味上好的中药材。并不是因为其名字中含有一个“药”字，而是由于其丰富的营养价值。山药中含有氨基酸、胆碱、蛋白质、皂甙、各类维生素等。不用小编多说，其滋补价值大家都了解了吧。

常吃山药，可以增强身体的免疫力，还可以延缓细胞的衰老速度，最终起到长寿的作用。

5、豆腐羹

家常豆腐大家再熟悉不过了，但是您知道豆腐的营养价值有多么神奇吗首先豆腐中含有丰富的蛋白质。蛋白质是构成身体各处的主要原料之一，因此补充蛋白质是必不可少的步骤。其次，豆腐中含有微量元素铁、镁、钾、铜、钙、锌、磷，可以满足身体对于微量元素的需求;豆腐中还含有维生素，并且其被身体吸收的概率高达百分之九十五。

豆腐中的甾固醇、豆甾醇，使得经常吃豆腐还可以起到防癌抗癌的作用，真可谓是：“豆腐虽小，价值连城”。

6、牛奶粥

牛奶粥也是我们可以自己在家做的一款养生粥。牛奶中富含营养，可以提高身体免疫力。此外，牛奶粥还可以滋养肠胃，对于保护消化道有很好的效果。但是牛奶粥不宜凉吃，最好是趁热吃。胃喜温，牛奶粥凉了吃会使其养胃的效果会大打折扣。