冬天一定要让孩子多吃这6道蒸菜,健脾养胃,营养好吃不上火虾仁排骨木耳鱼片茄子冬瓜胡萝卜十大硬菜

1、排骨洗净控干水份,加葱姜,淀粉,宝宝酱油,少许盐,抓拌均匀。再加一点辅食油抓匀,盖上保鲜膜腌制30分钟。

2、把番茄去皮切片,土豆切块,放入蒸碗中,铺上腌制好的排骨,葱姜和剩余的料汁也一起加进来。

二、虾仁木耳卤蛋羹

食材:两个鸡蛋、虾仁、木耳、胡萝卜

1、两个鸡蛋加150毫升清水,加盐打散,过滤到碗中,盖上盘子,水开后蒸10分钟即可,一碗嫩滑的鸡蛋羹完美出锅!

2、虾仁去腥,和木耳胡萝卜都切碎,起锅烧油,先把虾仁炒至变色,再倒入木耳和胡萝卜一起翻炒,加半碗水淀粉小火收汁,根据口味看是否加盐。

3、最后,把炒好的虾仁木耳胡萝卜铺在蒸好的蛋羹上面,一碗色香味俱全的虾仁木耳卤蛋羹就完成啦!这道菜真的是巨鲜巨香巨下饭,全家老少都爱吃!

三、山药冬瓜蒸肉饼

以前做蒸肉饼,又干又硬,娃都不愿意吃,后来做多了就有了经验,娃每次都能吃光光,特别开心!

食材:前腿肉、山药、冬瓜

1、猪肉加姜片用清水浸泡一会,蒸出来不易有浮沫

2、猪肉和山药剁碎,加淀粉蚝油(蚝油一岁以上)菌菇粉一起搅拌均匀!

3、冬瓜去皮切成薄片铺在碗底,肉末一起放进来,冷水上锅蒸20分钟。我用的是稍微带一点点肥肉的前腿肉,这样蒸出来的肉饼口感更好,加了山药营养丰富,也让肉饼口感更软嫩!

四、清蒸鱼片

食材:鲈鱼、葱姜、宝宝酱油、白芝麻

1、宝宝专用酱油加清水一起搅拌均匀。调味汁的比例可以根据宝宝的接受度适当调整。

2、把鲈鱼洗干净,去掉内脏、鱼鳞等,将鱼身切成薄片。

4、鱼蒸好后,将蒸好的鱼片取出,倒掉盘中的多余汤汁。然后撒上一些熟白芝麻,撒上一些葱花,再淋上调好的酱油,最后热锅加点油,等油热后,快速倒入鱼片上激发香气。

五、茄子肉沫卷

蒸菜对宝宝来说会比较健康不油腻,这种做法茄子很软糯,肉质鲜嫩,宝宝容易接受好消化!

食材:肉沫、茄子、葱花

1、肉沫加入葱花,宝宝酱油、蚝油、玉米淀粉,搅拌均匀。

2、茄子切成薄片,铺上肉馅(头跟尾稍微留一点空白不容易露馅),卷起来用牙签固定,放入蒸碗里上锅蒸20分钟。

3、蒸好把蒸碗里的汤汁倒入锅里,加入少许水淀粉,一点点酱油,搅拌煮开,加入葱花白芝麻翻拌均匀,淋到茄子上。

六、白菜蒸肉丸

这道白菜蒸肉丸真的是冬日给孩子必做的菜,冬天的白菜吃起来脆嫩爽口还带着一丝丝的回甜,清蒸的肉丸软烂,两者真的好搭呀!

食材:猪肉白菜

1、猪肉选择2肥8瘦的剁成馅,加适量酱油和淀粉,搅拌摔打上劲。

THE END
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6.3岁宝宝食谱3岁宝宝家常鱼类食谱1、早餐要吃好,摄取能量占总能量摄入的25%-30%,食物以优质蛋白为主,如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等; 2、午餐要吃饱,摄取能量占总能量摄入的40%,食物以肉类及蔬菜、水果为主,如炖鳕鱼、水果沙拉。特别是橙绿色蔬菜,如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等,一般可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味; https://m.myzx.cn/mip/article/id/118807.html
7.?21个月宝宝的食谱权威文章原料:包菜、肉馅、蛋清、料酒、淀粉、盐、生抽。 做法:肉糜加料酒、淀粉、蛋清拌匀后搅拌上劲;包菜滚水中加少量盐和油焯15秒,捞出沥水备用。取一片包菜,放入适量肉糜卷好,摆放在盘子里,放入蒸锅蒸8分钟左右。蒸菜时的汤汁倒入炒锅,倒入生抽和小半碗水淀粉勾成芡,淋到包菜卷上即可。https://www.cndzys.com/renqun/muying/1721323.html
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9.小美菜单煮南瓜汤同时上面可以蒸菜蒸鱼,(如果鱼1斤以上可以蒸25-30分钟)盘子上放生姜和葱。 上面一层放鸡腿姑,芦笋。 食材可以更换~只要下面做汤水的上面都可以蒸菜蒸鱼蒸虾~ 小美版秋葵炖蛋 材料: 两根秋葵 四只鸡蛋 三量杯盖温水,少许生抽和麻油(这是3-4人的量) https://www.meipian.cn/1s2ge7le