第二部喚起心靈平靜的108拜運動05想見我，先拜3000次再來佛教與跪拜佛教中的跪拜佛教為何強調跪拜佛教中的108拜06如今108拜是全民的健康療法，也是修行法使我脫胎換骨的108拜拯救我的健康與心靈的108拜給予我身體活力、心靈平靜的108拜靠108拜重生的人們02跪拜救了我頻死的身體體驗到每天108拜，100天的奇蹟後，投入跪拜修行的清見大師
第三部正確的跪拜方法07跪拜時需要適當的舉止與思想準備跪拜不是消耗精神的運動，而是活化精神的運動五體投地：佛家的跪拜寺廟裡行五體投地拜禮的方法生活禮儀上的跪拜禮08運動性質的108拜正確做法跪拜時的注意事項跪拜時的計數法跪拜時的呼吸法108拜運動前後該做的事情108拜運動真的是什麼人都可以做的嗎108拜，這是什麼？靠108拜重生的人們03讓絕望之餘收起的翅膀再度張開擊敗病魔後到處宣揚108拜的歷史學者韓東一教授
第四部以108拜運動恢復健康的實例09我真的起不來慢性疲勞症候群10曾是綜合病院的食堂大嬸肥胖、糖尿病、關節炎11我的孩子改變了抽動障礙、注意力不集中、過動12開啟通往自然之路的108拜異位性皮膚炎13讓我別再吃降血壓藥吧高血壓14以108拜運動預防中風15減重的真偽一個月包減8公斤+絕不復胖的減重很努力運動為何還瘦不下來減重也會產生適應性以108拜運動脫離肥胖靠108拜重生的人們04殊途同歸基督教、新教、佛教及國樂大師金永東一同進行的108拜世界上的各種跪拜報章雜誌所報導的跪拜者的幸福內心堅如石，身體自追隨雖缺一臂，但獲至高之法，重新找回幸福跪拜真好法官們的108拜
後記世上最美的，就是你的微笑
推薦序一
108拜，可終生為伴的運動
所謂「聖人不治已病，治未病」，就是說賢明的醫師比起治療已成形的病症，更注重防患於未然，讓人不生病。這是出自中醫寶典《黃帝內經》中的文字。讀著金宰誠博士的《每天108拜的奇蹟》時，腦海中難得浮起長久以來鐫刻在心裡的這句話。
作者所說的108拜運動，是在生病之前，先調理身心，預防疾病發生的一種最符合中醫養生觀的運動。正如書中所強調的，108拜運動不受時間、金錢、年齡與場所的限制，是任何人都可以從事的運動。同時108拜也是一種全身運動，可以使我們身體內的氣血循環順暢，抵抗疾病入侵。不僅如此，在進行108拜運動過程中，自然而然習慣丹田呼吸，可以提高我們的生命力，還能平和心靈。108拜運動是種同時健全身心的運動，並且不論年齡大小或患病與否，均可終身為伴的運動。
本書的活力在於身為中醫師的作者親身從事108拜運動，恢復健康後，又向家人、親友，以及如今向病人推薦108拜運動。並從中醫的觀點出發，將藉此運動恢復健康的經驗，生動地描繪出來。另外，用淺顯的文字深入淺出地解釋因中醫術語而深奧難解的內容，讓更多人能體驗到中醫學的養生法，這也是本書的特點。
回首過往，本書作者金宰誠博士，不管是身為教授在中醫學院授課時，或是到海外陌生的荒野從事醫療義診時，還有以中醫師身分臨床問診時，臉上總是帶著微笑，熱情地傳道解惑，診療病患。這不禁讓我深思，或許就是因為他的好學與愛心，才會讓108拜運動得以開花結果。本書處處可見對中醫學無條件的信賴與感情，這也讓身為中醫師協會會長的我深感高興。
無論如何，我以祝福代替推薦辭，希望藉由此書，讓108拜運動成為守護身心健康的全民運動，並能廣泛普及，幫助提升國民健康。
嚴宗熙∣大韓中醫師協會會長
推薦序二
同時喚起身體健康與心靈平靜的108拜
大師，可否請您讀讀此文？
由於親近的僧人之託，我帶著不經意的心情接過這本書，一看書名備感訝異。首先映入眼簾的便是《108拜運動真好》（初稿暫定名）這行字，是個十足宗教性的句子，而作者竟然是位中醫師，於是我滿懷好奇地一行一行讀了下來。
我與作者素未謀面，一個顯然不是佛教徒，竟然能領悟佛教修行法，讓飽受病痛之苦的患者恢復平安健康，此一事實令我讚嘆不已。
親近自然法則與攝理為人之本性，尋求心靈平靜，則須放下貪、嗔、癡三毒。清靜心靈的修行在於發現自我，尋求真正的平靜。以更趨向宗教性的表現來說的話，就是當心靈平靜之際，人才能真正自由。胸懷寬容，懂得知足，對萬事萬物心存感激，時時喜樂，自然內心充滿良善之氣，進一步使五臟六腑氣血循環暢通。作者在書中提到：「透過一拜又一拜的修行過程中，讓我擺脫自私、怠惰、貪慾與邪氣，找回心靈的健康，更希望能藉此恢復肉體的健康。」作者能領悟自然的真意，想要藉由此修行法，幫助患者找回健康，這確實是令人驚訝，且值得尊敬的。
作者不是一名宗教人士，也不是一名修行僧，身為中醫師的他以深入的觀察力和中醫的應用能力，寫下新的健康白皮書，我對他的那份努力給予高度評價。換句話說，一名中醫師能夠引領病患認識自然的法則與攝理，透過108拜運動，使心靈得到平靜，進一步促進新陳代謝順暢，同時輔以中藥方治癒肉身病痛，他的偉大發現讓此書讀者不得不感到訝異。
108拜的目的在於，讓眾生放下迷亂、困惑、憂擾身心的煩惱，重新尋回心靈平靜。不只針對病患，就算是健康的人也可藉此運動法得到身體與心靈的健康。
作者能在不知不覺間向前邁進，達到此種心領神會境地，必然是位秉持著奉獻犧牲精神，懷抱服務眾生之理想的人，這使我對他更加尊敬與感激。
木鐸－慧恩合掌
（本文作者為時代佛教新聞社發行人，緬甸名譽大使，大韓佛教曹溪宗慧恩精舍住持）
前言
身體的健康與心靈的平靜是任何人都渴求的願望，身體要健康，自己才能成為支配身體的主人；心靈要平靜，才能從貪嗔妄欲的深淵中跳脫出來。如果不好好照顧自己的身體，導致邪氣入侵的話，身體就會損壞；心靈無法平靜的話，真摯之心被貪念所取代，從此扭曲不正。
「五體投地108拜運動」是達到強健身體與平靜心靈的健康祕訣。隨著一拜又一拜……的動作，一掃心中的自私、怠惰、貪婪與邪氣。當汗水從頭髮上順著額頭一滴一滴流下時，我更接近了真正的自我。我本一無所有，無懼無欲的存在。起初以此單純的存在誕生於世，隨著年紀的增長歷經風霜，逐漸擁有許多的東西，同時又擔心會失去這一切，因而心懷恐懼。聞多識廣之後，貪欲漸生，無止無境。而身體髮膚受之父母，一直以來我們又是如何隨便地對待這副父母視之甚已的身體。作著108拜的健康運動，讓我好好反省來自遠方，如今立足於此的我的人生意義。
五體投地108拜運動對我而言彷彿是天命一般，我每天做108拜運動，恢復了健康，也找回心靈的平靜。透過108拜運動，一個新的我誕生了。這運動的效果令我感嘆不已，忍不住向周圍親友推薦，到了後來也推薦給我的病人。診療室中可以看到我直接向患者示範108拜的要訣。因為我相信，與其在一個經穴紮針，不如讓患者長久保持身心健康，才是更有效的方法。
我首度接觸108拜運動至今並不太久，而我聽到好友首爾中央法院法官姜敏求因生活習慣病倒下的消息，是2001年12月的事情，距今也有五年了。
曾任大邱法院法官的姜法官，品行端謹，個性正直，深受朋友們的信賴。他的體格強壯，平素也過著健全的生活，因此一開始聽到他罹患生活習慣病的消息，實在難以置信。長久以來的老友遭病魔擊倒的事實，讓我深受衝擊。想想自己在不知不覺間也已年近五十，不得不好好省思自己的健康。
108拜運動的優點尚不只於此，最重要的是這個運動不管何時何地，不受場所與時間的限制，便能簡單進行。不需要挪出時間，也不用花錢學習，更不需要什麼特別的道具，只要有可供跪拜的大約0.5坪的空間就夠了。因為完全不受空間或費用的限制，算得上是世上最平等的運動法或治療法之一。
我親身感受到此種108拜運動的效果，並大力向他人推薦，也親眼確認其成效，漸漸深陷其魅力之中。於是只要獲知任何與108拜運動相關的資料，我一定會即刻放下身邊事，努力地去蒐集。以每次改變跪拜的動作，開始更深入的研究。一旦累積了某種程度的資料與研究成果，為了向更多的人推廣108拜運動，我才執起拙筆，促成此書問世。
108拜運動，狹義來說是一種讓身體健康的運動法，廣義來說則是以愛與寬容來代替糾紛與爭鬥，成就和平健康世界的泛世界性修練法。希望這本書能讓此種信念更廣泛地散播，能夠使更多的人投入此運動，那麼作者小小的心願就算達成了。
唯一擔心的是，不知道此書是否會連累到長久以來一直將108拜視為一種修行的佛教界。但我所注意到的是屬於卓越運動法的108拜，為了推廣此運動法才寫下這本書，如此而已。絕對無意破壞或扭曲108拜所內含的傳統意義或意識。如果有任何不當之處，還請多多見諒。同時也希望，以此書中所介紹的108拜運動作為自身一種運動法的人，能在過程中瞭解108拜運動所內含的佛教高遠的精神世界。
最後，我要對直接促成我執筆此書的姜敏求法官、不畏勞煩蒐集資料與原稿的微笑中醫院院長姜敬洙、朴賢根，以及自始至終在旁一起進行108拜運動的家人，獻上最誠摯的謝意。