很多人喜欢通过打坐来达到修身养性的目的，也有很多人想学习打坐却不知如何入门，打坐其实是一种锻炼人身心的好方法，可是打坐如果没有用对方法就会变成一种折磨。今天，老师给大家讲一讲初学者学习打坐的正确姿势，以及一些打坐的小技巧。
初学者打坐正确方法1、活腿
(1)、左右旋腰：自然盘膝坐床，两手掌心向下放两膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。
(2)、俯拍涌泉：两腿并拢，自然伸直着床，两手十指交叉，掌心向内，置于小腹前，两小臂外展，反掌心向外，以小臂带动大臂前伸，上体随着前俯，弯腰至两手碰到脚尖时，松掌，以两手掌同时拍打两足心涌泉穴，反复做21次。
2、打穴
两腿前伸，足跟着床，足趾放松上跷，大小腿自然弯曲，约成向下160度角。
再搓热双手，分别拍打臀下两腿正中承扶穴108次;
再搓热双手，两手同时拍打两腿承扶穴六寸殷门穴108次;
再搓热双手，两手同时拍打两膝关节部后面胸中委中穴108次;
再搓热双手，两手同时拍打两腿委中穴下五寸处承筋穴108次。
3、压腿
左腿着床，右小腿置左小腿上，右手掌放右膝上，左手掌放右腿踝上，上下压按右小腿108次;
然后把右脚板置于左大腿腹股沟处，如上法一松一紧压按右腿108次;
再左腿向前伸出，如上法压按右腿108次，下按时务使右腿接触到床板;
再换足，改右腿着床，左小腿置右小腿上，压按左小腿108次，
再把左脚板置于右大腿腹股沟处，压按左腿108次;
再将右腿向前伸出，压按左腿108次。
4、摩腿
两腿自然向左右张开，成菱形，脚后跟并拢，前脚掌分开成八字形。两手掌分置于两腿膝盖上，拇指置小腿内，余四指置小腿外侧，下推至脚掌，拇指搓脚心涌泉穴，余四指摩脚板，一下一上摩一次，做108次。
5、上坐
练完上述预备功，即可试着上坐。上坐前先按压腿法如上述压腿，按压右小腿数次，当右小腿能按触到床板时，即可以右手把左脚上提置于右股上，成降魔坐。若按右脚上提置于左股上，即成吉祥坐。如压按小腿时，小腿部未能接触到床板，一股即没法上坐，还需几次训练才能成功。
初学打坐的一些技巧1、打坐姿势的原则
2、打坐的姿势要求
打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。标准姿势应当是:躯干端正，微收下颌，含胸挺背，微收小腹;二目微闭或露一线光;轻闭口，舌尖轻顶上齿龈，两上肢自然下垂，沉肩垂肘，双手结印，一般为三摩地印，放于双腿之上、小腹之前，面含微笑。
3、打坐环境要求
打坐地点最好选一静室。室内要求干燥通风，阳光充裕，空气新鲜，安静洁净。打坐可以在铺有棉褥的硬床上，也可以在地面的蒲团上。打坐前要做好如下准备工作：
(1)、更换室内空气，
(2)、密封门窗.防止贼风侵袭，
(3)、悬挂窗帘，使室内光线微暗，
(4)、排尽大小便，
(5)、穿着舒适，宽衣解带，
(6)、防风防寒。在肩背和膝盖部位最好盖上毛巾被，
(7)、锁紧房门，防止人兽突然闯入惊动。
静坐注意事项：1、饱胀或饥饿时，不易静坐。
2、室内静坐保持空气流通，但不可对风而坐。
3、室外静坐注意保暖，不要坐在潮湿的地上。
4、气候凉时注意双膝、颈项和后脑的保暖。
5、肢体形态细心内调，找到一种既合要求，又轻松舒适的状态。
6、意识放松、心灵放空，面带微笑、肌肉放松。
怎样打坐才正确方法
怎样打坐才正确方法,五心朝天最基本的要求就是双盘。无论是哪一种单盘，他都会有一只脚心被完全压住，无法显露出来。v以下我们一起来看看怎样打坐才正确方法，希望对你有所帮助！
怎样打坐才正确方法11、双足跏趺
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐(女士用)。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。
初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交*散坐亦可。
2、脊直
脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。
3、肩张
两肩应舒张但不挺胸。坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。
4、手结定印于脐下
右手掌置于左手掌上(男)，或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。(按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。)
容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。
5、头中正
头不俯仰，不歪斜，下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。
6、双眼微闭
双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。
7、舌舔上腭
舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。
怎样打坐才正确方法2五心朝天
五心朝天最基本的要求就是双盘。无论是哪一种单盘，他都会有一只脚心被完全压住，无法显露出来。
五心朝天中的“五心”指的的双手心，双脚心，然后再加上头顶的头顶心（百会穴），完全显露出来都朝上，才是真正的五心朝天，也叫五心向天。
一个人在五心朝天的时候，身体保持在一种最佳的平衡状态，即便是在无意中，也不会轻易摇晃，更不会东倒西歪。单盘无法达到这一点，散盘更加无法做到这一点。
身体放松
打坐中的放松，不像睡觉中的那种放松。睡觉时的放松，是要让整个人完全松懈下来，目的是快速进入睡眠，从而达到完全休息的效果。
打坐则不同，打坐不仅不能睡觉，还要让自己的思想保持清醒状态，当自己知道有什么心念，要进行自我克制。如此，才能做到打坐的要求。
打坐中的放松，仅仅只是指身体在保持打坐的姿势下，尽可能地保持各个部位的放松。一旦姿势发生变化，还要改正过来，保持正确的坐姿。
心态的放松
打坐能起到作用的原理，就在于心态的'放松。如果心态不放松，整个人会处于紧张状态。那么，你想要入静就无法做到。
由于现在生活节奏太快，在打坐中，很难做到真正让心态放松下来。但是不要紧，随着不断地打坐，心态只会越来越轻松。有句话叫做“习惯成自然”，当你越来越习惯于在打坐时心态放松时，你就会越来越容易让自己的心态放松下来。
有人说，打坐中最主要的是要求心态放松，其实，打坐的姿势与身体的放松同样起到很重要的作用。可以这样说，它们三者在打坐中起到的作用同等重要。
只不过，一个人想要提升自己的境界，仅仅有了正确的姿势与身体留的放松，他想要提升自己的境界就很困难。过去打坐属于真正修行中的东西，而修行最主要的就是修心，所以抱着想要提升自己境界去打坐，就要注意自己的心态。如此，你的打坐才是正确的。