打坐心猿意马，杂念乱飞，方式方法都不知道，傻坐
中级打坐：形如枯木，这可是大善，这很厉害，这是定学，修定，基本要达到四禅才能一座好几个小时好几天
终极打坐：六根全部开放，眼观色，耳听声，但不住于色声香味触法，听只是听，看只是看，念念觉知，没有一丝杂念升起，锯腿只是触觉，知道触而已，这是佛阿罗汉的境界
如何一步步达到，基本方法
1、闭眼安静处数自然呼吸连续十次无杂念基本初禅，安般念比念佛更容易入定，而且安般念可到四禅深定，念佛只能接近初禅近行定，浅定2、达到初禅以上，基本算是实修入门，具备闭关的能力，
出定，身体不动继续闭眼，出定就开始观照，观照什么呢，不是直接观照五蕴皆空，这个太含糊，是按佛陀大念处经观32身分，就是把身体分为32个部分，
头发，头发在头皮上，黑色，头发不知道头皮，头皮不知道头发，头发无意识;
毛，观全身的毛，眉毛鼻毛体毛腿毛，黑色，毛不知道皮肤，皮肤不知道毛，无意识
爪，指甲，指甲影像清晰出现，手指甲脚趾甲20个，想到酷刑拔指甲很疼，是的，但禅定后的冷静告诉我疼的不是指甲，应该是肉，指甲无意识，剪指甲就不疼，
下一个继续牙齿，观到上下两排牙影像，同样，拔牙很疼，但疼的不是牙，是牙神经在疼，牙齿无意识，过，下一个
皮，全身的皮，一张人皮，就像潜水服，也看过谋杀照片一个女人被扒皮，然后一张皮完整折叠成方形，也想到曾经串羊肉串羊皮非常柔嫩白和女人一样，但很坚韧，钢钎扎不穿，继续观，皮有意识吗？没意识，疼痛的是皮下神经
肉，全身血红肌肉，和牛肉猪肉一样，肉会疼吗，不会，肉也没有意识，是神经在疼
筋，脚筋等，就像牛肉吃到牛筋，没有意识，不会痛
骨，全身白骨，看骷髅再一点点看下去脊椎肋骨大腿骨等，骨头会害怕吗，不会，骨头也不会痛，疼的是神经，一切的疼痛都瞄准了神经
髓，神经来了，脊椎里白色一条伸出很多触须一样，和脑干也一样，死人神经也在，为什么不疼，麻醉针打了为什么不疼，入定时为什么腿不疼了，神经只是传输通道，神经并无意识，疑问，到底谁在疼还是未解
肾脏，感觉不重要，跳过
心脏，肉团心，和猪心鸡心区别不大，但是阿毗达摩讲我们的识寄居在心脏内的一团血，就继续观，突然看见一个乒乓球核桃大小椭圆带刺的白色半透明球，形状像植物苍耳，
肝，肋膜脾肺肠肠间膜胃粪脑简单观就跳过了
以上20个的固体部位地大
然后水大12个
胆汁
痰很恶心，
脓更恶心黄色的脓
血还行，就这样了
汗
脂肪，想起以前看的缩胸手术照片，黄色的脂肪像果冻豆腐一样摇晃，这就是男人执着的东西的真相，猪的脂肪白色，但人的脂肪黄色像鸡的
油脂肪
泪
膏身上的污垢，济公搓的泥丸，恶心
唾液，别人的唾液放你嘴里恶心吗，但美女的就不嫌弃甚至渴望了
鼻涕恶心
关节滑液
尿32身分观完，
然后再观四大，
地水火风固体20是地大，硬粗重软滑轻，特性液体12个是水大，流动粘结特性风大，呼吸，放屁火大，体温，发烧以上四大构成所谓的一个人，
人就是一堆地水火风的组合然后观自己出生到死亡，观死，我这个身体死后，如果没火化，膨胀腐烂然后被野狗吃，吃的只剩白骨，心在此刻居然暴露出特别留恋执着白骨不愿失去白骨，不管，继续观，最后白骨也被风化，彻底消失，所谓的一个人，彻底消失，灰都不剩，就像投胎来时，什么都没带来，死去一样什么都没有剩整整花了35-45分钟，思想高度专注无杂念，一个接一个观虽然身体不动，两个小时，就在做这些修定和观照
再说六小时的经行相比安般念观呼吸，我更喜欢经行经行是眯眼看脚前一米观脚底触觉，连续脚步触觉交替无杂念我喜欢在户外经行，比室内八米来回经行空气更好，各种意外恐怖诱惑冲击更多，很容易让贪嗔痴暴露现出原形，曾经经行方式走了10km，期间是止观切换交替，