老年人吃什么有营养，哪些食物能够补充
补充说明：老年人吃什么有营养，哪些食物能够补充
2016-07-1416:11
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李征副主任医师天津市第一中心医院三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
老年人日常可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质的食物，对身体有一定的好处，可根据自身的实际情况选择合适的食物。1、蛋白质老年人的身体抵抗力和免疫力通常会有所下降，此时可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。2、维生素老年人平时也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。3、矿物质老年人平时也可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、海鱼等，可以补充身体所需要的矿物质，对身体有一定的好处。4、膳食纤维老年人平时也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。5、不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸，老年人平时适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，可以促进大脑神经的发育，在一定程度上还可以预防老年痴呆。除此之外，建议在日常生活中，老年人要注意饮食均衡，避免长期单一饮食，以免导致营养不良。如果老年人出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-12-2910:33
牛建海主任医师保定市第一中医院三甲
擅长：擅长治疗各种急慢性胃肠疾病、急慢性肝病、肝硬化、肝癌、酒精性肝病、药物性肝炎、自身免疫性肝病、胆结石等疾病的诊断和治疗。
老年人日常可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质的食物，对身体有一定的好处，可根据自身的实际情况选择合适的食物。
1、蛋白质
老年人的身体抵抗力和免疫力通常会有所下降，此时可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、维生素
老年人平时也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。
3、矿物质
老年人平时也可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、海鱼等，可以补充身体所需要的矿物质，对身体有一定的好处。
4、膳食纤维
老年人平时也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对身体有一定的好处。
5、不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是人体必需的一种脂肪酸，老年人平时适当吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，可以促进大脑神经的发育，在一定程度上还可以预防老年痴呆。
除此之外，建议在日常生活中，老年人要注意饮食均衡，避免长期单一饮食，以免导致营养不良。如果老年人出现不适症状，建议及时就医治疗。
2019-02-1921:11
医生回答(3)
韩家鹏主治医师三甲
老年人可以适量食用鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等食物以提供营养。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病或健康问题，如有特殊需要，应咨询专业医疗人员。1.鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等物质，可以为身体提供能量。适量摄入有助于维持机体正常运作，促进新陈代谢。但不宜过量食用，以免引起消化不良或胆固醇升高的情况发生。2.牛奶牛奶富含钙质及维生素D，对于骨骼健康有益。长期适量饮用可预防骨质疏松症。适合需要补钙的老年人群。3.菠菜菠菜中含铁量较高，对缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。菠菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘症状。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹泻的情况发生。4.三文鱼三文鱼是低脂肪高蛋白食品，其Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险。适合血脂偏高的人群食用。5.燕麦燕麦中含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感并促进胃肠道蠕动。燕麦还可以帮助控制血糖水平，因此比较适合糖尿病患者食用。但是不建议空腹食用燕麦，以免引起不适症状的发生。需要注意的是，饮食调理应结合个体差异和特殊状况制定合理食谱。同时还要定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
2024-03-0400:22
方婷主治医师三甲
生活上我们有的时候生活规律不正确，正常的生活规律就是早中晚餐，不要在晚上在吃些食物，晚上身体的机能是慢慢处于休息状态，是不工作的，吃些食物，都会堆积身体里不消化，会形成毒素，多喝水，多锻炼，是身体排汗，是排毒作用，排出身体毒素。增强身体的免疫力。药物就是吃点胃康灵还有胃炎康和消炎的胃药。这样减轻胃疼痛，在就配合生活上的饮食疗法，效果会更好。
2016-09-1517:07
荣慧敏主治医师三甲
擅长：全科
2016-07-1416:09
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完谷不化是中医术语，而西医称为消化不良，是一种临床症候群，由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
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