适合减脂的6种常见食物？50克干面条有多少热量？坏血病是因为患者身体内缺乏维生素C造成的，而西兰花当中的维生素C含量非常高。此外，西兰花当中的维生乙酰胆碱还可以帮助刺激大脑兴奋，延缓身体衰老。
1，芹菜
芹菜被称为天然食物中的降压药。具有降血压和降血脂的效果。芹菜中还含有非常丰富的膳食纤维，营养非常的丰富。经常吃可以促进肠胃蠕动，排出身体的毒素。
100克芹菜中所含的热量16大卡，可能大家不知道16大卡是什么样的概念，我给大家比喻一下，吃一大口米饭的热量约为20大卡。
2，西兰花
西兰花被称为最佳的减肥食物，不仅热量低，而且饱腹感强，其维生素的种类也是非常的多，非常适合减肥时期食用。不管是水煮还是炒菜，都能保证比较丰富的口感，而且还能够促进肝脏和肠胃的排毒。
100克西兰花所含热量约为36大卡。
3，西红柿
很多人都把西红柿当作水果来吃，热量都比较低，减肥的时候可以随时备几个，西红柿中含有大量的膳食纤维和水分，不仅热量比较低，可以随时当作零食，饥饿的时候，可以代餐食用。
西红柿中含有大量的维生素C，长期食用不仅皮肤好，还能降低胆固醇。
100克西红柿的热量相当于20大卡。也就代表着，吃一个西红柿的热量可以用个位数来计算，甚至可以忽略不计。
4，燕麦
燕麦在早餐中食用的人比较多，毕竟非常的方便，水冲或者牛奶冲就可以，燕麦属于低GI的食物，营养比较的全面，而且蛋白质含量比较高，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
对于女性朋友而言，早餐一杯燕麦，一个鸡蛋，就完全的可以支撑整个早餐。元气满满。
100克燕麦的含量约为377大卡，一般一次的使用量为30克左右。
5，黑咖啡
100克黑咖啡的热量为1千卡，而每次的食用量几乎可以忽略不计，但是，很多人为了口感，而加入了白糖，这样热量就非常高了。
6，辣椒
辣椒有利于减脂，这句话其实并没有什么真正的科学依据，辣椒中所含有的辣椒素可以促进身体的代谢，增加对你的提问，让身体出现排汗，从而消耗更多的热量。
但这并不意味就可以随便去吃火锅，串串等食物，那样可以快速地增肥。另外，不喜欢吃辣椒和容易长痘的小伙伴，就不要尝试吃辣椒了。
100克辣椒中含的热量为38大卡，一次食用量约为5克左右。
西兰花对人体的功效
——补肾益精
西兰花可以很好的滋补肾脏，因此肾虚的人可以适当多吃，那些存在健忘、耳鸣、体虚乏力的人可以适当多吃。
——促进消化
在西兰花当中含有二硫酚硫酮，这种物质在健脾胃方面有着不错的疗效，可以帮助改善胃部的不适感。
——防止坏血病
减肥要管住嘴，食物尽量选择低热量的食物。比如同样是肉类食物，肥肉吃起来更香，原因在于肥肉中脂肪的含量高。脂肪含量高，肥肉所含有的热量也就高于同等质量的瘦肉。减肥并非不能吃肉，而是需要学会选择低热量的肉类食物。不仅仅是肉类食物，其他食物也要选择低热量的食物。
薯类食物
老百姓喜欢把薯类食物作为蔬菜来吃，这样的做法会导致能量摄入量超标而增加肥胖的发病风险。薯类食物中碳水化合物含量较高，一般在20%左右，可以用来替代部分主食。同时薯类食物中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感起到控制体重和减肥的作用。把薯类食物作为主食来吃，可以起到减肥的作用。
能够生吃的蔬菜作为水果吃
肉类选择低脂高蛋白的鸡胸肉和牛肉
肉类食物中不仅含有优质蛋白也含有脂肪，脂肪含量高的肉类食物吃起来更香。猪肉吃起来较香，炒菜的时候加上几片猪肉，做出来的菜肴就让人吃起来更有食欲。猪肉的脂肪含量较高，猪肉也因此被列为NBA球员的饮食禁区。肉类食物中以鸡胸肉和牛肉为低脂高蛋白的食物，鸡胸肉吃起来比较柴，就是因为鸡胸肉脂肪含量较低。减肥的时候，可以吃鸡胸肉和牛肉。
任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断，请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任
上一篇
[40岁第三代试管婴儿]41岁第三代试管怎么做
下一篇
48岁还能做三代试管吗
猜你想搜
最新发布
网站合作
帮助中心
全民健康网
客服热线
温馨提示：如果您怀疑自己有某种健康问题，可在线咨询专家或尽快去医院就诊治疗。