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2022.12.14四川
每一餐都是营养均衡搭配的食谱，省心又省力，养成科学养生的好习惯。餐餐都是由专业的营养学家提供饮食，想要身体越吃越好，快来体验吧~
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减肥高蛋白豆浆
藜麦
玉米
鹰嘴豆
红薯
鹰嘴豆属于高营养豆类，富含多钟氨基酸、维生素、并且具有板栗的香味。最重要的是它的饱腹感极强。藜麦也是一种高蛋白低脂肪的谷物。这四种是减肥很适合的主食，早上来一杯非常的扛饿。
做法:鹰嘴豆30g/藜麦20g、黄玉米粒20g、红薯半个将鹰嘴豆一定要提前泡一夜，建议泡好后先煮一煮再打口感更香醇。藜麦也需要泡好，保证出芽率。玉米尽量选择黄玉米（淀粉含量少)，红薯小半块。清水1升，放入破壁机。减肥喝一杯，高蛋白饱腹感强，可以代替主食了。
滋阴清火米糊
银耳
绿豆
枸杞
小米
小米具有补中益气、调理肠胃的功效。绿豆具有清热解毒，降火气的功效。银耳富含蛋白质和制度多糖，是一种滋阴的药材。枸杞同样具有滋阴固本的功效四者搭配，性温和，养脾胃降火气。
做法:小米40g、绿豆30g、干银耳10g（约半朵）、枸杞适量。绿豆需要提前泡好，银耳清洗干净后泡发，撕成小块，将所有材料放入破壁机，清水一升，打出来，口干顺滑粘稠，清新甘甜。
THE END