青少年儿童长高食谱

青少年儿童长高食谱▏清香瘦肉水1、配料：精肉适量、无肥。

2、做法：剁烂成肉饼状。

用汤碗装满满一碗冷水，把肉放里面泡，大概半小时。

然后用煲仔连汤带水滚15分钟，加少量油和盐调味(如果BB小，可以不放调料，都一样很香的)。

汤味清香可口，不肥腻。

做法非常简单。

3、功效：对病后恢复、或对小孩贫血、以及日常补充动物蛋白质的营养非常有帮助。

青少年儿童长高食谱▏高营养鸡汤1、配料：鸡脚四只、鸡腿一只、淮山、茨实2、做法：将配料放入汤煲中，放约2汤碗水，煲浓。

3、功效：鸡腿肉煲的汤香味很特别，比光是用鸡肉煲的汤味道要更香。

加鸡脚能有助于骨头的软化、营养融入汤中。

大家煲骨头汤，不妨都放一些鸡脚，你会发现煲出来的汤特别浓、骨头也很容易熬烂。

青少年儿童长高食谱▏苹果瘦肉无花果煲雪耳1、功效：清肝、清润、润喉、酸甜可口，开胃。

小孩可常喝，当水喝都很好。

2、材料：苹果三只、削皮切块。

瘦肉五六文。

无花果2个。

雪耳1个。

3、做法：用汤煲煲2小时左右。

青少年儿童长高食谱▏番茄鱼肉粥(面)1、功效：蛋白质丰富、营养搭配均衡、酸甜可口2、材料：选用大鱼鱼腩肉、番茄半个3、做法：鱼肉洗净，放两片姜、油和少许盐，隔水蒸熟。

剃骨取肉。

番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。

在粥或面快好的时候，把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。

因为鱼肉已经熟了，番茄又很容易熟，而且煮久了的话营养会流失。

加麻油和盐调味。

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