中医讲，百病之源根在肝，肝不好，人就容易“生病”。可是，就像人们常说的，肝是个“沉默的器官”，我们又怎么能知道肝出了“毛病”呢？肝生病有没有什么信号呢？我们平时养肝保命又该注意些什么呢？下面我们为您一一揭晓。
在我们的身体中，有一大间巨型化工厂，它就是肝脏。肝脏被誉为人体的“将军之官”，它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用，负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
当它健康时，兢兢业业为我们的生活埋单，我们往往难以察觉它的价值。但当它生病的时候，也会发出一些求救信号。
◎六大信号暗示肝生病了
1.眼干眼涩，多半是肝血不足
2.指甲易断、“月牙儿”小，或许是肝气亏虚
4.四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过剩
5.关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血
6.脸色发黄、口干口苦，肝在向你诉苦
如果您有以上症状，就要开始保养肝脏了。
◎警惕生活中最容易伤肝的几件事儿
1.酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝
我们知道，适量喝酒对人体健康是有好处的，但是饮酒无度的话就是在透支健康了。中国自古以来就有一句俗话叫“酒多伤身”，其实，五脏六腑都逃不过喝酒过多所带来的伤害，只是肝脏所受的伤害尤其大。
人喝酒之后，95％以上的酒精会通过肝脏代谢掉。如果人们喝太多酒的话，肝脏的负担毫无疑问会被加重，同时酒精的毒性足以损伤肝细胞，从而降低肝脏的工作效率和解毒能力。酒精性脂肪肝是肝细胞受到损伤后第一个出现的症状，如果不能及时治疗，久而久之就会造成肝细胞纤维化，接着进一步演变为酒精性肝病，情况继续恶化下去还可能转化成肝硬化或者肝癌。一旦得了肝癌，情况将不可逆转，病人大多是九死一生的，而且病情发作很快，死亡也很快。
2.抽烟伤肺更伤肝
吸烟对肺的伤害最大，也可能伤害到肝，增加患肝癌的概率。
吸烟会加重肝脏的负担。烟草、烟雾中含有的有害物质进入人体后需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担。而且会影响肝脏的脂质代谢作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的胆固醇减少，不好的胆固醇增加。
烟草燃烧后所产生的烟雾中也含有上千种有害物质，吸入人体以后也可能伤害肝脏。因此，我们说，过度吸烟就是在“透支”肝细胞，会累坏肝脏。
3.经常熬夜会增加患肝病的风险
4.胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”
我们平时吃的热量高的食物进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。因此我们说，胖人先胖肝。
5.气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情
中医认为，“怒则气上”。意思是，过度的愤怒会使肝气横逆上冲，血随气行，气逆行，血当然也一起向上走。所以人在发怒的时候，经常会感觉胸口憋闷，气不顺；人太生气了也会面红耳赤；有的人还会头昏脑胀，甚至昏厥吐血等，这是暴怒伤肝的结果。如果一个人平时脸色发青，那么他的肝脏很可能已经受到了损伤，他也很可能已经患有肝病。
其实，不仅怒伤肝，其他情绪也难免让肝受苦。比如，恐伤肾，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血互相滋生和转化，所以肾虚的人肝脏往往也不大好。
6.是药三分毒，无论是保健品还是传统中药
常言道，是药三分毒。肝是最容易被药物中的毒素侵害的器官。我们知道，肝脏是人体进行药物转化的器官，药物进入人体以后，经过肝脏的分解，一部分毒素会留在肝脏中，日积月累，肝脏中的毒素越积越多，肝功能无法正常发挥，会有更多的毒素进入肝脏。因此，滥用药物不仅会加重肝脏负担，还可能对肝脏造成严重损害，引发肝脏疾病。
◎熟记养肝五大妙招，轻轻松松提高肝功能
妙招一：.要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
吃好早餐减肥又护肝；“青色入肝”，养肝就要多吃青菜；冰激凌、零食解了嘴馋，却让肝受苦；早睡对身体有益，对养肝护肝更为重要；养肝护肝，饭后两小时再喝茶……
妙招二：.心情美丽养出健康好肝
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！
妙招三：生命在于运动，运动是最好的护肝方法
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
妙招四：学会穴位按摩，让肝不再受苦
经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致，因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。
脸色发黄，常揉行间穴；肝火旺就按太冲穴；疏肝理气多按足三里；肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴；经常敲打肝经还能治疗老寒腿……
妙招五：养肝要注意饮食，吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
——摘自《养肝就是养命》（江西科学技术出版社），由全国肝病研究最好、最权威的医院——武警总医院与北京301医院强强联合，肝病专家、营养专家权威主编肝脏健康书！