1、饮食上减少食盐的摄入，严格控制钠元素
我们知道正常吃的食盐当中含有大量的氯化钠，进入到人体之后就会转变为钠离子，电解质的平衡是保证血压稳定的一个基础。不过生活中有些人口味偏重，每天摄入的食盐量严重超标，最终导致电解质紊乱使得血压升高。所有的高血压患者必须
2、平时多吃蔬菜，补充钾元素
除了钠元素意外以外钾元素也是身体内电解质重要的组成部分，为了将血压稳定住不进需要控制钠元素还得增加钾元素的比例，建议高血压的人可以多吃一些富含钾元素的食物，比如香蕉、土豆、青菜等，有助于血压的稳定。
3、增加膳食纤维食物的摄入量
丰富的膳食纤维有助于胃肠道的蠕动，能够降低身体内、血管内的脂肪量，从而达到稳定血压的目的。
4、减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入
高血压患者在平常的饮食中需要少吃点油腻的食物，这样可以减少身体内脂肪的比例，从而减轻血管的负担，同时高胆固醇的食物也得少吃，以免血管出现硬化的现象，诱发心脑血管疾病，对于健康没有任何好处。
高血压食谱及禁忌上文中已经跟大家解释的非常详细了，希望所有的高血压患者饮食上都要按照这些要求去做，每天要坚持去锻炼身体，增强体质，这样运动与饮食结合起来是能够起到稳定血压的效果，保证自己的身体健康。
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