不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
1、鸡蛋沙拉
用料：鸡蛋2个;沙拉酱1勺
做法：1.准备食材;2.鸡蛋两个煮熟;3.鸡蛋煮好剥皮;4.蛋清切成丁;5.蛋黄压成泥;6.蛋清和蛋黄放一起，加入一勺沙拉酱;7.搅拌均匀装入小碗即可以吃了
小贴士：鸡蛋冷水下锅在煮的过程中鸡蛋不易破;
2、竹香米糯米粥
主料：竹香米(半杯)糯米(半杯)水(适量)辅料无
做法:1.半杯糯米，洗净;2.浸泡两个小时左右;3.锅中放适量水，大火烧开，放入泡好的糯米，搅拌一下，煮沸后转小火，不时搅拌以免粘锅;4.待糯米几乎软烂，我熬了30分钟左右，取半杯竹香米洗净，你也可以多放一些，我用的是1：1的比例;5.将洗净的竹香米放入锅中，搅拌一下，继续熬;6.熬10分钟左右即可
小窍门：竹香米煮粥时，要待水烧开后放入适量的竹香米，然后调至小火十分钟左右即可。焖饭时，焖饭时一定要加入普通大米量的20%-30%即可，这是在网上查到的方法。10分钟左右米已经煮熟。
3、红豆薏米豆浆
主料：红豆(50g)辅料薏米(30g)大枣(3个)清水(1100ml)
做法:1.准备好食材：红豆50克、薏米30克、大枣三个、清水1100毫升;2.将红豆和薏米洗干净倒进豆浆机里;3.大枣去掉核也放进去;4.再加入1100毫升清水;5.盖好盖子插好电源。
4、瑶柱芥菜粥
用料：大米100g;瑶柱30g;瘦肉50g;油适量;盐适量;芥菜适量;
做法：1.瑶柱洗净，瘦肉切丝。2.大米淘洗干净。3.把洗净的大米倒入锅中。4.把瘦肉倒入锅中。5.瑶柱倒入锅中。6.加入足量煮粥的水。7.放入高压锅中按煮粥键煮熟。8.芥菜洗净切碎。9.煮熟的粥放气后开盖，把切碎的芥菜放入锅中，然后再次按煮粥键，锅盖敞开着。10.加热至芥菜断生加入适量盐和食用油，关了压力锅的电即可。
小贴士：芥菜要等粥熟了以后再放，如果提早放的话都变色了，味道也不好了。