1、蔬菜：含有叶酸的蔬菜有菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、油菜、莴苣、蘑菇等，这些蔬菜中还含有丰富的膳食纤维以及维生素C，具有帮助消化和补充人体所需维生素的作用。
2、水果：含有叶酸的水果有苹果、葡萄、樱桃、草莓、香蕉、猕猴桃、梨、石榴、橙子、柚子、百香果等，这些水果中不仅含有丰富的维生素C，也含有叶酸以及维生素E，既可以补充人体所需的维生素，还有利于帮助消化，提高人体免疫力。
3、动物的肉以及内脏：含有叶酸的动物的肉以及内脏有鸡肉、牛羊肉、鱼肉、猪肝、鸡肝、都含有叶酸，还含有丰富的蛋白质，能够促进受损的细胞快速恢复，对提高免疫力也有一定的帮助。
平时饮食一定要保持营养均衡，不可以挑食，以免导致营养不良。
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