缺血气不足是贫血的一种表现，虽然很多的女性都比较容易出现这种现象，但是男性也是可能出现贫血的，所以需要进行饮食的调理。生活中可以补血补气的食物有很多，但是因为大家对饮食调理的方法并不太了解，所以调理的效果并不是太好。男人补血补气吃什么食物最好下面我们就来介绍一些可以补血补气的食物。
1几款适合男人补血补肾菜谱推荐
一、双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
二、当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)。
做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
2男人补血补气吃什么食物最好
1、荔枝
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
3几款补血补气药膳
1.中药炖羊肉
材料：羊肉、当归、生地和葱姜蒜
做法：将羊肉洗干净然后切块，将所有的中药洗干净;将准备好的中药、葱姜蒜和牛肉一起放入锅中;加入适量的清水进行熬煮;软烂之后小火收汁就可以起锅直接吃了。
功效：这道食谱在古时候就已经出现了。羊肉是大补的食材，而各种中药则起到了很好的辅助作用。常吃这道食谱能够很好的起到养血调经的作用，特别适合那些宫寒、虚寒的患者，但是如果是血热的患者最好少吃。
2.清炖排骨
材料：排骨、小白菜、葱姜蒜
做法：将排骨和小白菜洗干净，然后小白菜切断、排骨剁好;将排骨放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分;将葱姜蒜放入油锅中爆香;然后放入准备好的排骨进行熬煮;半个小时之后加入切断的小白菜;排骨软烂之后就可以起锅了。
功效：排骨具有很好的补血作用，所以这是一道非常常见的调养女人气血虚食疗方子。
4男人在什么情况下要补气
气虚的人通常会出现这样的症状，说话有气无力、动动就满身大汗、经常头晕等。那么,你有经常出现气虚的症状吗如果有,建议要及时给身体补气,调养好身体。其实气虚并不是女人的专利,男人也会出现气虚的症状,所以男人气虚的情况下也是需要补气的。
5男人气虚有哪些类型
1、肾气虚
肾这个器官的位置在我们的腰部,主要的功效就是藏精气,对于身体的重要性不言而喻。假如精气在五脏六腑中非常的充盈,那么对于脑髓的发育也是非常有利的。假如身体中出现了奇妙亏虚的情况,那么身体就会失去滋养。
2、心气虚
心主要就是关系到血脉的运行,藏神明。假如出现了心气虚的情况,那么就会导致血液循环遭到影响。
3、肺气虚
假如身体出现了肺气虚的情况,那么就会导致呼吸、体内的水液代谢等等就会遭到影响和减弱,身体出现气短、盗汗、咳嗽、气喘已经胸闷等等症状。
4、脾气虚
脾主要治理的就是身体中的运化以及血液巡行,假如身体出现了脾气虚的情况,那么就不能够很好的转化食物,气血也会出现亏损。