亡周，“病”程，：影响健康寿素疾病衰。
营养抗衰素，类存保持健康质基础，丰富营养素未必健康。饮食注，摄食类搭配合，容易造某营养素缺乏剩，导致营养疾病。况抵抗滑。阶段讲究科合营养饮食，注低量、优质蛋、饱脂肪酸、糖类、维素、钙、铁、硒合摄，抗衰延确保健康寿具义。
科，、区、群健康寿调查显示，饮食谷类，兼顾杂粮豆类，注食植蛋鲜瓜蔬菜及适量均衡清淡饮食。偏食、挑食、暴饮暴食。饮食习惯，完符合营养提倡科合营养饮食基求。，健康寿取决素，遗传素，饮食营养、式、卫状况、环境、育锻炼、精状态、嗜习惯。素合营养饮食基础、、根。
，保证均衡营养，保证健康。
，营养需求严
衰，味营养需求减低。反，衡饮食。首，保持适。范围各疾病患病率低。量供密切。超，尤肥胖，易患血压、血脂、冠病。低，尤消瘦，营养足，免疫低易患慢支管炎、肺病及呼吸系统疾病。，您，您始注调节热量摄，保持。
量减，容易堆积脂肪。脂肪堆积患脏病。肥胖容易患脏病。需饮食注脂肪适量摄。
另，普遍题——骨质疏松，缺某营养素引。逐渐衰甚罹患诸癌症、血管疾病基祟。氧化产化质较泼基团，称基，引细胞膜脂质氧化，膜破坏，导致细胞病，甚亡。
延益寿良愿，遵循健康养，迈寿功。
营养素摄取状
，尤，营养良敏。据构抽调查，量均摄量千卡，占推荐营养素供量％。脂肪摄量占量％。脂肪达.％，蛋质摄量推荐饮食营养素供量％，胆固醇摄量均达毫，超肥胖占.％，血脂占％，冠病患.％。群营养素摄量衡例。另，构妇营养饮食调查，超肥胖率达％，饮食脂肪摄量占量％。量摄偏。
状，非。导致疾病。，营养合摄取，，该提程。
营养摄取根据际
“跟”补钙取
衰，避免。唯延迟衰。您，示您步。，您形态功均系列改。且，随龄增，功营养需求继续改。
减疾病，强健，延缓衰，补充营养必。，补充营养块，“急功近”营养补误区。例，普遍补钙。普遍骨质疏松健康题。补充足够钙质，钙片，钙制剂药“饭”，必。即缺乏钙，，预防骨质疏松，“跟”，乎钙片。必，且您危害。补钙量，影响，脏病，甚引源猝。，补钙规医院医讯。
，营养，量。均衡佳。，具各营养素需求量。
热量摄取控制
热量诱痴呆
您检测您饮食习惯。喜欢烧制油腻肥肉？喜欢喝味浓汤，汤添调料？，件宽裕，煎烤鸡鸭鱼肉？厨房，餐厅精致食品速食？餐餐杯酒？，您饮食容离，毫疑，即您产热量适，积累，您热量摄取食亏。
瑞典某医院曾示：热量餐食品容易诱痴呆症。该医院研究脂肪、糖胆固醇含量丰富餐食品喂食鼠，脑类似痴呆症患脑蛋纤维状缠况。研究指，蛋纤维状缠痴呆症患典型病征，蛋纤维状缠影响患。且，痴呆病例，止，较效治疗策。，预防。佳预防式莫减热量吸收。
热量否合适，衡量
热量般肥胖。，您摄取热量否合适，观察化衡量。般列式粗略计算：
标准值（斤）＝［（厘米）-］×．
标准值（斤）＝［（厘米）-］×．
您测述标准值±％，您属范畴。超％，您，您超。假超％，您必须注，您肥胖列，您该减热量摄取。反，低％，您瘦，需适增热量。低％，属消瘦，您必视热量吸取，食热量健康食。据调查资料显示，超减、消瘦各疾病病率显。设调整热量摄，控制标准范围，减疾病。
热量摄取标准
随龄断增，量逐渐减，量消耗降低，脂肪组织增，肌肉组织脏器功减退，谢程显减慢，基础谢般青壮降低约～％，降低％。，适控制热量摄。
热供标准依据劳况，～千焦（～千卡），～千焦（～千卡）；
，～千焦（～千卡），～千焦（～千卡）；
，～千焦（～千卡），～千焦（～千卡）；
，千焦（千卡），千焦（千卡）。
根据标准，您离“热量”威胁。
强健，蛋质需求增
适补充蛋质弥补摄取足
蛋质需六元素，育、修复组织细胞料，维持基础，构各酶、激素抗。含蛋质约占％。二氨基酸组，八氨基酸必须氨基酸，营养素合，食取。，饮食，群注食蛋质含量食。
蛋质维持谢，补偿组织蛋消耗，增强抵抗，具。，，吸收，缺某氨基酸摄量，缺氨基酸影响氨基酸合。尤，肌肉始，肌肉密松，缺摄蛋质。蛋质率降，维持氮衡需蛋质量青壮。，适补充蛋质，弥补摄取量足。
蛋质摄取
必需营养质，蛋质摄取既量，缺乏。
缺乏蛋质，导致疾病产。步，功退化，消化吸收功、泌、陈谢功衰退，免疫功减弱，决蛋质殊需求。缺乏蛋质，引疾病亚健康。例染病毒引癌症。科，肠癌缺运载蛋质，肠细菌排，造堆积病引。忆衰退，脑缺忆蛋质，罹患痴呆症险。缺蛋质容易引“”症状，容易患血脂、血压血糖。，旦，始注蛋质摄取。
，量健康。消化吸收功减低，肝脏毒功降价，肾脏清除废降。量摄蛋质，容易导致消化良，肝、肾负担，毫疑，引良产，损害健康。
蛋质摄量否合适，蛋质消化，吸收各氨基酸量互例，否足需，否足够供各氨基酸，“必需氨基酸”需。
蛋质摄取合适？
刚刚：蛋质摄取。“”底？规蛋质供量般低青壮，依据劳强，～，供～，～；～，～，～；，，。致斤供蛋质～．，蛋质热量热～％，且求蛋质供半优质蛋，即食品豆类食品蛋质。蛋质含包括必需氨基酸氨基酸，类齐，量充足，例适。包含氨基酸近需，营养价值蛋质。摄取，摄取类蛋质。奶类、精肉、禽蛋类及鱼虾类含蛋质属类蛋质。
健康，脂肪
脂肪摄量宜超热量%
群，脑血管疾病、恶肿瘤、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症率居，疾病饮食系密切。例，脑血管疾病热量、脂肪、糖销饮食，摄量消耗量，热量剩、脂肪堆积，损伤脑血管功，导致疾病。脂肪吸收功较差，血脂浓升，导致血液黏增，激述疾病，该控制脂肪摄量。般况，脂肪摄量般超热％宜。例，饮食，您牢。
低脂肪低胆固醇食保健
般，脂肪源。植食油，另肉、蛋、鱼、谷类豆类食含量脂肪。脂肪包括脂肪（脂肪酸甘油）类脂（磷脂胆固醇）类。选低脂肪低胆固醇食健康保健。，饮食，非注。食油选择尽量油脂，食豆油、葵油、油植油。，尽量选择含饱脂肪酸较油脂，豆油、玉米油、米糠油、菜油、香油、油。食含胆固醇食品，脑、肾、肝、鱼。般空腹血胆固醇范围，饮食胆固醇超毫宜，胆固醇血症则控制毫。
脂肪非“坏”
脂肪摄极危害，，脂肪健康“敌”，脂肪脂肪含量食避食，保证健康。，脂肪非“坏”。甚健康益。，识益健康脂肪。
亚油酸亚麻酸。亚油酸必需脂肪酸，存豆油、麻油、油、菜油植油。油脂含量极。，亚油酸谢烯酸，降低血液胆固醇，减冠病。亚麻酸亚油酸合，具必需脂肪酸，存菜油。豆油植油。，控制脂肪摄量，食清淡、油腻，避免脂肪健康影响。脂肪摄量控制~，食鲜素油，煎炸油。般亚油酸亚麻酸缺乏。
脂肪酸需营养素。您必弄底。脂肪酸您健康。具降血脂、预防冠状脉粥硬化减脏组织缺血，保证脑细胞热量营养需求。脑组织育视敏提益。脑，占脂肪量％~％，脑细胞育。脑组织较，细胞“网络”功联系仍良，即脑细胞化亡，早忆减退痴呆症状。另，视网膜细胞，充足提视敏，延迟视化龄。
饮食诸枪鱼、鲥鱼、鱼、秋刀鱼、鳝鱼及鱼鱼助补充需。
，您脂肪“盲排”。
碳化合，警惕
摄取糖份血糖升
碳化糖。般，喜糖。甚菜，必，糖。，附近妇。即炒虾，炒肉荤菜，添匙糖。除菜添糖，存糖。例各式各甜，甜饮及糖。甜食非健康。尤。
碳化合易消化吸收，源质，提供约％热。，胰岛素血糖调节减弱，糖耐量低，血糖升趋势。且某简单碳化合摄，转化甘油酯，易诱脂血症，，尤妇，控制糖、精制甜摄量。般摄蔗糖量超～。碳化合源淀粉，粮食、薯类获取；食含糖食，各、蜂蜜、酱。碳化合摄量般占热量～％。
甜危害
量摄取甜食除升血糖，引健康题。例血糖升导致脂血症、脉硬化、肥胖症、血压病、冠病、糖尿病骨质疏松疾病，危及健康。且，量摄取糖份导致胆石。科研，左右妇甜食，导致胆石。量糖，尿含钙量急剧增，容易形尿石。临睡喝杯浓糖，患尿石危险。
另，甜食促乳腺癌。据研究，摄糖食，血胰岛素含量状态，早乳腺癌细胞，需量胰岛素。乳房量吸收胰岛素，乳腺癌细胞繁殖，推波助澜。食糖量，速细胞化，环境适差，黄。糖留腔，细菌量繁殖形酸酶，破坏牙齿，牙齿脱钙、腐蚀，形龋齿。
糖危害，卫组织：“嗜糖嗜烟怕。”指：“嗜糖食，均寿饮食缩短~。”，尤该甜食。
膳食纤维，寿福星
昔渣滓，今朝“七营养素”
段，食膳食纤维视食渣滓，随吐。近，随食品化、微科迅猛展，科终膳食纤维仅益，且抗病防病强益质。誉除、维素、碳化合“七营养素”。
谓膳食纤维，指植食纤维素半纤维素，消化酶。肠细菌纤维素酵，增粪积。膳食纤维类，即溶纤维(胶、苹纤维燕麦纤维)溶纤维(豆纤维、半纤维素麦纤维)。溶纤维遇膨胀透凝胶状质，肠容易肠菌酵。
膳食纤维源蔬菜、杂粮。，食精细脂肪、蛋食品食群，膳食纤维摄足诱疾病，食搭配杂粮，鲜蔬菜，即保证足够量膳食纤维摄。您富含膳食纤维食品，降低肠癌肠癌病率。，纤维素食助预防血压、血脂、冠病、糖尿病乳腺癌。
燕麦，膳食纤维佳源
提：蔬菜、杂粮膳食纤维源。，获适量溶纤维办。您煮燕麦粥喝？，燕麦获膳食纤维佳式。燕麦片含溶纤维米倍，包倍。且燕麦β-葡聚糖降低胆固醇。食燕麦片，，血胆固醇降%%；胆固醇含量越，食效越显，约%%胆固醇降%。燕麦片改善胰岛素葡萄糖谢，助预防控制糖尿病肥胖症。
除具良保健效，燕麦。够，泡钟。充裕，煮效，滑嫩味。
维素摄取增
扩食类补充维素
顾思义，“维素”维持元素。虽句，维素，需量，决。
谢程减缓，趋退化，，维素需量略略龄阶段。例糖类谢需维素，糖类摄取，维素需量减。，减非限，食欲较差，食获取维素量足。，食，注品食，扩维素源。足需求。，则讲，您胃良，饮食，健康，需额补充维素。维素类，维素需求尽。，底您维素需求存差异。
维素，抗癌效
您症状：睛膜、角膜干燥，暗适减弱；反复呼吸染、腹泻；指甲泽；味、嗅佳、食欲差。，您缺乏维素。
维素保持健康。维护皮组织健康，增强抗病，具抗癌。，您注合饮食，般缺乏。
需注，富含维食品，肝脏、蛋黄、奶油，含胆固醇较食品，需控制胆固醇摄量，避免限制维素摄。决矛盾，食选择含胡萝卜素黄绿蔬菜，胡萝卜素转维素；另，服维素胶丸，周，丸，丸际单，切忌量，免毒。
骨质疏松怎办？补充维素键
维素固醇类衍，具抗佝偻病，称抗佝偻病维素。提肌钙、磷吸收，血浆钙血浆磷达饱程。
促骨骼钙化，促牙齿健
肠壁增磷吸收，肾管增磷吸收；
维持血液柠檬酸盐；
防止氨基酸肾脏损患骨质疏松症，缺乏维素致。尤妊娠娩较妇，维素缺乏引骨质疏松症。，该提维素摄量。规微（际单）。皮肤含维素，阳紫线照射转具维素，，您适增户照，，般维素缺乏。需服维素制剂，排泄较慢，容易蓄积毒题，，医指导服。维素含量丰富食香菇，蛋黄，鱼肝油，牡蛎及肝脏。
缺乏维素，衰容易
维素抗衰程扮演非角。维素效抗氧化剂，减脂质氧化产，稳膜构，具保护。，维素具抗衰、延益寿。
随龄增，细胞脂褐质（素）增，组织脂褐质沉，维素消除脂褐质改善皮肤弹。，维素具降低血胆固醇浓、抑制脉粥硬化展，增强免疫功，具抗癌功。规维素供量标准毫，食各植油源。另，您南瓜，杏仁，鸡蛋，坚牛奶食。您需额补充，般剂量毫，。
补充维素，增强抵抗
您牙龈血？伤愈合？该缺乏维素致。
维素具广泛营养素。增强免疫，增强传染疾病抵抗，既防治冒，具防癌；促铁吸收，缺铁贫血辅助治疗，键参脂肪谢调节，促血胆固醇转化，血脂降。，维素保持健康防治疾病必，消化吸收功减退，血浆细胞维素含量均显降，，补充充足维素显。规膳食维素供量毫，故食足量鲜蔬菜及，若增服～毫维素片剂，保持健康防治疾病产效。
维素含量丰富食非普遍。例冬枣、萝卜、猕猴桃、草莓、卷菜及柠檬、瓜、葡萄、土豆食丰富维素。
补充硫胺素，饮食精细
硫胺素？词较。，熟悉维素。，，。，必须营养素。
硫胺素需般似，硫胺素谷皮、谷胚含量较，您喜欢精米且饮食单调，您容易硫胺素缺乏症。浮肿、肢端麻迟钝及异症状缺乏硫胺素引。，饮食宜精细，适粗粮调剂伙食预防硫胺素缺乏。，注硫胺素食源，饮食化。另，煮粥减，碱破坏硫胺素。食粗粮、豆类、、瘦猪肉、肝、肾、及酵均含丰富硫胺素，市销售谷胚、麦片类食品硫胺素良源。规硫胺素膳食供量．毫。
核黄素易，补充及
核黄素，您熟悉吧？维素？错，核黄素维素。辅酶组，参糖、蛋质、脂肪谢，维持视功维持皮肤、腔健康，缺乏，角溃疡、舌炎、唇炎病症。脂溢皮炎阴囊炎核黄素缺乏症状。，核黄素食品布广，集肝、肾、乳、蛋黄、紫菜、蘑、鳝鱼食品，且烹调程核黄素易损破坏，，该注补充核黄素。规膳食核黄素供量．毫。
矿质
钙
胃酸泌减、胃肠减退，钙吸收减，谢程钙储存及降，钙负衡状况。随龄增，骨组织量逐渐减，约骨质减％，减～％，骨质疏松症，龄及娩妇，严易骨折。避免况及恶化，膳食注摄含钙丰富食品，牛奶、豆及豆制品、芝麻酱、木耳、、，且晒阳皮肤－脱氢胆固醇转维素，促钙吸收，必服钙制剂、骨粉维素制剂。
规饮食钙供量毫。
铁
铁吸收降，容易缺铁贫血。缺铁营养题。食铁吸收率较低且素影响。植食铁吸收率般低％，膳食植酸盐、草酸盐存及胃酸缺乏均影响铁吸收。食铁般血红素铁，吸收，吸收率植食且影响素较，般吸收率达％左右。含铁较丰富食豆及制品、黑豆、豌豆、芥菜、香菜、桂圆、猪肝、肾、乌鱼、虾、淡菜、芝麻酱。，炒菜宜选铁锅，卫组织预防缺铁贫血考虑，建议推广铁锅。
锌
缺锌致味灵，严肌梗塞、慢肾炎、节炎疾病病率增，故注饮食锌补充。含锌量较丰富食瘦肉、鱼类、豆类及麦，尤麸皮含量较，饮食宜精细。必亦服％硫酸锌溶液。
氟
氟必需微量元素，饮食氟摄足，易致龋齿，则易导致骨质疏松症。氟粮食及蔬菜含量，区饮含量低，茶叶含氟量较，故提倡适饮茶，减骨质疏松症病。
钠
钠食盐氯化钠，般况易缺乏。钠摄危害，摄食咸食钠潴留，导致循环血量增，易诱血压、脏病及浮肿疾患。故控制食盐摄，摄量控制，患血压、冠病则食盐摄量控制，尽量食含盐较卤制品、咸腌食品。
营养素衰建议
量需量减育运减缓需量降低
纤维低摄量引秘摄量足，育运药治疗缓类题
蛋质需量选择低脂肪纤维豆类谷类，足蛋质营养质需求
维素吸收量增需另补充
维素摄量足增，皮肤速降低适晒阳益
维素形式维素吸收障碍除营养均衡饮食，添维素食品量补充维素益
缺渴排尿量增，引脱微脱引昏聩、精混乱普遍
铁状况绝转：缺铁引慢贫血胃酸泌偏低吸收程需胃酸；抗酸剂类药缺铁状况恶化，维素肉类增铁吸收量
锌需量增，摄足，吸收况差药治疗影响锌吸收；缺锌导致食欲降味减弱
钙摄量足，骨质疏松症病乳糖耐阻碍牛奶摄；需牛奶品
，病痛。，病痛断。选择题，您选择哪。毫疑。寿健康，。况，恶疾病扰乱，寿谈。怎疾病威胁您？您疾病。观待疾病，合调养，疾病畏惧。
健康寿“杀”——冠病
季节交替，冠病警惕
冠病循环系统疾病，影响健康寿疾病。冠状脉粥硬化脏病简称。冠状脉供脏血液脉，粥硬化，血管壁脂质沉，产粥斑块，脉管腔狭窄，造肌供血足，甚引肌缺血坏。般，绞痛、律既患冠病引。止，冠病病完弄清楚，专脂质谢紊乱密切系。血压、胆固醇肥胖群容易患冠病。吸烟提罹患冠病险。
季节交替冠病频繁段。统计资料，，肌梗塞，乎占病%。秋冬冬春交替季节，温低，温差，容易衡。秋冬交替季节，阵阵寒潮，冠病肾腺素类质泌增，血管收缩，血粘增，导致冠病。则温忽冷忽热，稍，极易冒支管炎，切患冠病病，诱绞痛肌梗塞诱。季节尤注预防冠病。预防措施顺季节化保暖。冠病患根据温化，及增减衣，户运，遇突化骤冷，，注暂减室。另，适运及保持良稳绪减冠病险。且宜饱餐，饱餐沐浴。冠病饱食，量血液流胃肠，循环血量减，排血量随减，造肌供血足。，饱食引血脂升，血液黏稠增，血板黏附增，局血液减慢，导致肌缺血缺氧。旦肌缺血缺氧肌耗氧需求增构显矛盾，诱绞痛。
冠病饮食疗
冠病病饮食营养素系，注合营养防治冠病措施。
营养素摄取，您遵循控制热量、脂肪、碳化合摄量，增膳食纤维、维素摄量则。
控制热量保持适。食量脂肪引脉硬化素，血脂影响，该予控制。碳化合，热量源，摄取，产量热量，转化脂肪，引肥胖，血脂升。，严控制。
适增膳食纤维摄膳食纤维吸附胆固醇，阻止胆固醇吸收，促胆酸粪排，减胆固醇，故降低血胆固醇。防治冠病饮食，充足膳食纤维。维素降低血胆固醇，改善冠状循环，保护血管壁。尼酸扩末梢血管，防止血栓形，降低血甘油酯。维素具抗氧化，阻止饱脂肪酸氧化，保护肌改善肌缺氧，预防血栓。
另，防止冠病必须保证必需盐及微量元素供。碘抑制胆固醇肠吸收，降低胆固醇血管壁沉，减缓阻止脉粥硬化展，食、紫菜含碘丰富产品，降低冠病病率。饮食钙、镁、钾、钠、铜、铬冠病病。
，您保持盐、油、食清淡饮食习惯。食盐钠具增血压、脏负担、引肿。盐腌、盐渍食及酱油食，敬。味精虽咸味，钠含量食盐％左右，冠病患尽量避免。食油，冠病患烹饪食，选择植油。脂肪饱脂肪酸，含量胆固醇。增血脂。植脂肪含量饱脂肪酸，含胆固醇，改善血脂。，况冠病病烹调选择植油，且量控制。食品畜禽类含丰富脂肪胆固醇，冠病患宜食。倒鱼。鱼类含胆固醇，且鱼油含丰富饱脂肪酸，防止粥硬化。且，患冠病，您禁止饮烈酒。酒精率，肌缺氧。
益防治冠病食哪？
防治冠病，培养良饮食习惯。培养良饮食习惯肯涉及食选择。哪食益防治冠病？
豆类食。豆类食惠，且蛋质含量丰富。具降低血浆胆固醇，提供必需脂肪酸，避免食品饱脂肪酸胆固醇摄，且黄豆含卵磷脂及盐，防治冠病。，脉粥硬化际议，瑞托尼豆蛋替蛋，显著降低胆固醇血症病血浆胆固醇，效率%。，血脂豆腐、豆芽菜及各豆类食降低血胆固醇。血脂预防血脂症。
蔬菜。蔬品冠病益，蒜洋葱。血清胆固醇减，提纤维蛋溶，纤维蛋溶降低，脉粥硬化冠病。，蒜功效显。蒜含预防冠病效——精油。玉米预防冠病良效。玉米胚榨玉米油，含量饱脂肪酸，清除余胆固醇，具预防脉硬化。，食玉米油益。
食。除食，麦芽，产鱼类及产品具良防治冠病。麦芽含甲育酚，维素组，降低血液粘稠，阻抑脉粥硬化形。产鱼蛋质优良，易消化吸收，血脂调节，防治冠病。
食谱链
丝瓜豆腐瘦肉汤
材料：猪瘦肉，丝瓜，嫩豆腐块，葱适量。
制：丝瓜皮，切厚片；豆腐切块；猪瘦肉切薄片，精盐、糖、芡粉拌匀。锅清适量，武火煮沸，豆腐煮沸，丝瓜、肉片，稍煮，丝瓜、肉片刚熟，葱调味即。
功效评：益血，清虚热。适合脉粥硬化、冠病患食。
拌兰腐竹
材料：兰，腐竹及盐、味精、砂糖、醋、香油适量。
制：兰切朵；腐竹温泡软，切厘米段；勺烧，兰、腐竹沸焯；兰、腐竹捞，投凉，沥净；兰精盐、味精、糖、醋、香油拌匀；码摆盘，腐竹余精盐、味精、糖拌匀；呈射状围摆兰周即。
功效评：效降低胆固醇，预防冠病。
韭粥
材料：韭，粳米。
制式：韭洗净，粳米淘净；洗净韭、粳米锅，清适量，武火烧沸，转火煮米烂粥。，早、晚餐食。
功效评：预防冠病良疗效。
粥
材料：及粳米，盐、味精、麻油适量。
制式：浸，粳米煮粥。盐、味精、麻油适量，调味即服食。早晨服食。
功效评：降低胆固醇含量，预防冠病。
木耳烧豆腐
材料：黑木耳，豆腐，葱、蒜各，椒、辣椒、菜油适量。
制式：锅烧热，菜油，烧六热，豆腐，煮钟，木耳翻炒，辣椒、椒、葱、蒜调料，炒匀即。
功效评：豆制品良降低胆固醇食。且，防止冠病。
该防疾病——血压
您血压
血压脑血管疾病，流病，引、脑、肾脏器症，严危害类健康，提血压病识，早预防、及治疗极义。
血压指血液血管流血管壁产侧压。血压脉压增征疾病。，(毫米汞柱)(千帕卡)单计量血压。测血压，值。例医录血压，／。指收缩压，即脏收缩，血液血管壁侧压。另指舒压，脏舒，血管壁侧压。按照卫组织建议血压标准：凡收缩压，舒压。您收缩压，舒压，您血压患列。血压值收缩压~，舒压~，您血压临。
，即您测您血压，您掉，试。确保健康，算侧妨。另，测，确保，注预防血压。
血压今“谜”
患血压？且群病率？
随龄增，血管弹始差，脉阻增，血压随增。血压持续脉壁损伤，脉硬化，二互系，容易血压。
血压病继。血压，且脑群患血压非。继血压疾病症状，肾脏、脑、血管及泌疾病引血压升。般，肥胖群，咸食，喝酒且精紧群患血压非。血压族遗传致。
跟冠病，血压病病今尚完清楚，般遗传、精紧、肥胖、食盐摄量、吸烟素密切系。您始晕、痛、悸、眠、紧烦燥、疲乏系列症状，您该。症状血压病早症状。忽视，逐渐累及、脑、肾器官，严血压脏病、肾功衰竭、脑血管病。
血压严影响。冠病、脑血管疾病危险素。据统计，肌梗塞病%血压患，脑卒病%血压病史。，血压危险突亡瘫痪。病确，突亡率疾病，唯积极预防措施。
即血压，您完健康久
随医疗卫保健识断提，健康越越。血压否，尤患血压非。确诊患血压，精紧，怕哪突闹脑溢血。，惶惶终，久担。，顾虑余，忧思极碍健康。且，量，血压患合治疗，注精绪调节饮食居宜忌，即患血压缠疾病，延寿，甚寿。
曾江苏某县~龄寿健康检查，详细统计，寿星，竟患程各血管疾病，，冠病血压排、二。且，寿星血管病史，患血压寿星，患病，，病史竟血压历史。足，血压，寿非短暂。，即您血压患列，您完必担忧虑。您善控制绪，注调节饮食，居服药留，寿。
血压养“喜，悲”习惯
精状态志化，疾病展密切系。态保持“喜，悲”状态，，简简单单八，践。您血压病，您养“喜，悲”态。喜、悲、盛怒、惊恐，血管收缩，血压突升及脑血管调，容易导致脑溢血。，保持绪稳非。
虽疾病专确产血压疾病，，量流病调查资料，营养素，热、钠、钾、镉、锌、脂肪、胆固醇、蛋质、维素及食某，血压病病，血压病防治具积极义。，血压病防治，合饮食，效亚降压药功效。合饮食构助保持血压稳。合指纤维素、低盐及低脂饮食，、蔬菜谷。血压病饮食清淡，蔬菜及，菜、芹菜、萝卜、苹、楂、红柿。维素含量丰富食品，改善脂类谢，降低血浆胆固醇甘油酯，增血管致密防止血。食油选择尽量油、肥肉。脂肪胖，促脉粥硬化。且摄盐量适控制，盐造钠离滞留，病。忌食辛辣刺激食及暴饮暴食。贪杯狂饮，刺激枢系统，引交兴奋，跳，血压升，引脑血管破裂。
脑劳您该防血压
血压既脑血管疾病，，血压脑劳密切系。据调查，脑劳群容易患血压。
除饮食注，血压患注劳累，尤脑劳血压病，注适休息，夜保证睡眠。，强劳超量运脏排血量增，肌肉收缩，腹压增，血液集较血管，引血压升诱。另，血压病脏储备功较差，脑血管脑血流量调节功减退。突改，例久蹲突站，睡醒突床，猛急速产脑急缺血缺氧，晕厥、摔伤，，您该改注缓。血压病冬季注防寒保暖。冷及衣防寒，尤寒潮，血压突升，容易导致脑血、脑血栓危症。另，血压患切忌久蹲排，否则，腹压增，血压突升诱。干燥，则该服导片塞露药，养按习惯。
血压患服降压片例惯。，您必须注，睡服降压药，习惯。非，睡服降压药，容易脑血量减，减慢脑运速，容易形脑血栓。，您必须牢。另，服降压药，慎禁忌麻黄素、止咳喘丸、川贝精片药。
，，血压奈您。
哪食“降压”？
“降压”服降压药达降压。，存降压药，且惠副。“降压”您肯非熟悉，，您食助您降低血压。
量践证，食具讲降血压功效。
豆制品。该豆类食颁“佳营养功效奖”。营养价值，且，容功效错。胆固醇福星。降低胆固醇，缓血压。
葱蒜类食。葱蒜类食降脂功效错。葱减胆固醇血管壁堆积，葱煮豆腐，降低血压效。洋葱降血脂、预防血栓形功效。百毒蒜具良降压效。据项研究显示，严程血压患，连续周食蒜，血压降。
蔬类食。红柿含丰富蕃茄素纤维，质具合胆固醇谢产，降血压。般，增钾摄量降血压，香蕉含丰富钾质。项研究指，根香蕉，血压维持。另，桃、橙、菠菜、豆、紫菜、铃薯、玉米、叶青菜食含钾较，血压患食品。楂含楂酸、柠檬酸、脂肪酶、维素，具扩血管、降低血压。您。
另，，及醋食降压。防止脂肪脉壁沉积。食炖豆腐，降血压；仁（红衣）浸醋周，酌红糖、蒜酱油，早晚适量服，周，般血压降；患血压脉硬化，喝适量醋，减血液流阻塞，达降压。
冰糖炖参
材料：参，冰糖、清适量
制：参，清适量炖烂，适量冰糖炖片刻，冰糖溶。宜早饭空腹服，。
功效评：冰糖炖参，补肾益精、养血润燥功效。治疗血压、血管硬化疾患。
冬瓜鲩鱼汤
材料：冬瓜~，鲩鱼~(鱼尾较)。
制式：油煎鱼尾黄，冬瓜，清适量，煲～，食盐，调味服食。
功效评：冬瓜鲩鱼汤，肝，祛，除热功效。治疗肝阳亢痛、血压疾患。
蜇糯米粥
材料：蜇皮，糯米，糖适量。
制式：蜇皮漂洗干净，切块，糯米淘净，砂锅，注清毫升，火烧，火慢熬粥，糖，调溶。空腹服。
功效评：适血压。
杞菜糯米粥
材料：枸杞菜，糯米，糖适量。
制式：枸杞菜毫升，煮毫升，渣留汁锅，糯米，注清毫升，火慢熬粥，糖，调匀。~空腹服。
功效评：适血压，肺热咳嗽，痰浓黄稠，燥。
芹菜粥
材料：粳米，芹菜，麻油、精盐、味精适量。
制式：粳米清，火慢熬粥，芹菜连根洗净切段，继续熬菜熟粥，麻油、精盐味精，调匀。服，早晚空腹趁热服。
功效评：适血压，衰弱。
洋葱粥
材料：粳米，洋葱，精盐、味精、麻油各适量。
制式：粳米毫升，火烧，火慢熬粥，洋葱洗净切丝，继续熬葱熟粥，精盐、味精、淋麻油。空腹服。
功效评：适合血压、脉硬化，糖尿病。
奈“慢支”——慢支管炎
预防“慢支”提程
慢支管炎简称慢支，呼吸系统病，冬季病。据统计，病率％～％左右。
染非染素引管、支管粘膜及周围组织引慢非异炎症。急支管炎未及治愈转。营养缺支管炎影响。蛋质摄足，血液蛋质含量低，造抵抗微抗形，微抵抗低。免疫降低，容易慢支管炎。缺乏维素，缺乏维素及维素，呼吸抵抗低，容易患支管炎。
止，疾病虽改善病，医彻底治愈。，预防合调养。肺呼吸系统组。呼吸。，呼吸系统疾病程肺功坏。医：慢支管炎愈肺脾虚，肺肾足。，随注五脏运况，即予营养补充。“季养曲”，提慢支管炎“冬病”夏治疗显效，，患慢支管炎，适合夏季缓病。除注饮食营养，选择服健脾养肺、补益肺肾药膳。
防治“慢支”饮食则
慢支管炎彻底治愈，强防治措施。除药治疗，确择食则合饮食疗，改善慢支管炎症状提疗效途径。
，患慢支管炎存良饮食习惯。除提吸烟饮酒，寒凉食、油炸辛辣刺激食及腥患慢支管炎禁止食。
慢支管炎患，脾、肺、肾阳足，寒凉食品反较。寒凝滞，寒收引，食寒凉食品导致管痉挛，泌排泄，咳喘，痰易咳。，寒凉食品损伤脾胃阳，脾胃寒则功减退，导致痰浊，阻塞，喘咳剧。，慢支患寒凉食。油炸油腻食品，易消化，且易热，助湿痰、阻塞肺，咳嗽喘。辛辣食辣椒、洋葱、蒜、胡椒粉，助热痰，刺激支管黏膜，局肿，咳喘。，慢支管炎病忌食油炸及辛辣刺激食。另，敏慢支管炎病。，慢支管炎患，忌食鱼、虾、蟹禽蛋类、鲜奶奶制品敏源食品。
慢支管炎饮食则该清淡。鲜蔬菜菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、油菜、红柿，羊肉、牛肉、狗肉烧、煮，温补效益。寒质较。且，患慢支管炎注营养摄取。食富含蛋质维素食。黄豆及制品需优质蛋，补充慢支管炎组织蛋造损耗。胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄、肝、奶类食含维素较丰富。维素阳照射，含维素食较，存酵蘑菇，食肝脏、蛋黄、奶油、干酪食，另，含脂肪鱼鱼卵含较维素。
虫草炖鸭
材料：虫草，雄鸭，清，盐适量。
制：虫草置鸭腹，炖熟、调味即食。连食左右。
功效评：冬虫夏草味贵滋补药品，既补精髓益肺阴，滋阴补虚鸭，补虚损、益肺肾、止喘咳。坚持左右效。
黄芪乌骨鸡
材料：黄芪，乌骨鸡半，盐，清、味精适量。
制：乌骨鸡洗净切块，砂锅黄芪共炖。鸡肉烂熟，盐调味品即饮汤食肉。
功效评：量~食。坚持服，显著强免疫，缓虚喘。黄芪“肺补，卫”，补诸药，具滋肾养血乌骨鸡炖，益养肺、固防、滋肾养血。
参蛤蚧粥
材料：参粉，糯米~，蛤蚧适量。
制：糯米煮粥，粥熟蛤蚧、参粉搅匀，趁热服。
功效评：补肾肺，益元，虚喘功效。
百合核桃粥
材料：百合，核桃肉，红枣枚（核），粳米。
制：准备材料共煮粥食。
功效评：适慢支管炎肾亏虚咳嗽喘症。
姜汁牛肺糯米饭
材料：牛肺，姜汁毫升，糯米适量。
制：牛肺切块，糯米，火焖熟，锅姜汁即。
功效评：食品具祛痰、补肺、暖胃，寒咳久、痰清稀效。
梨川贝汤
材料：梨，川贝，糖。
制：梨皮切片，川贝碎，糖，共炖汤服。
功效评：适支管炎肺热干咳痰。
冰糖蒸柿饼
材料：柿饼，冰糖量。
制：柿饼、冰糖锅，隔蒸柿饼绵软食。
功效评：润肺、消痰、止血，辅助治疗慢支管炎、血压、痔疮血。
莲百合煲瘦肉
材料：莲，百合，猪瘦肉，适量。
制：莲，百合，猪肉及适量煲半即食。功效评：适干咳烦躁、渴饮、眠梦、肺燥阴虚型慢支。
病率居疾病——哮喘
哮喘冒，混淆
哮喘呼吸疾病。属慢敏反炎症疾病。慢炎症导致呼吸刺激反增强，您触危险素，例敏质，痉挛、黏液栓堵塞及炎症导致流阻塞，引反复喘息、短、胸闷咳嗽，尤夜清晨显，伴哮鸣。，哮喘病率%~%速递增。居病率该引广视。
哮喘源及源类。般，哮喘属源质。质哮喘，源哮喘今未清楚，源哮喘则致敏引。病初，源哮喘般显病症，且症状患伤冒普疾病类似，甚皮肤测试呈阴反。，，哮喘普冒治疗，错佳治疗。
，冒似症状，忽视，庭护产效，您医院检查。，您根据较显症状确属哮喘。
判断您哮喘
哮喘跟遗传环境素联。属遗传病，根据据显示，双患哮喘，则百二五哮喘症状，双均哮喘患，则约患哮喘。遗传素合环境影响，病率提。
虽源哮喘初症状显。，您根据细节判断，底患般冒？较严哮喘。判断标准五。
症状咳嗽、胸闷、喷嚏。
二症状突呼吸困，伴哮喘，急，吐泡沫状痰。
：吸较顺，呼则困。
症状较显。您哮喘持续，严肢末端嘴唇紫，极哮喘。
五：冷汗甚虚脱。
，哮喘歇般症状。您二五症状，号，基诊断哮喘。
温化哮喘病键素
诱哮喘素，例，尘埃敏源，呼吸染、支管炎冒诱哮喘素。，哮喘病化密切系。您，季节交替，哮喘病率。季节，哮喘病率较差异。般，温骤容易引哮喘，春末秋初，温化幅较，哮喘病显增。，温骤刺激素，影响、泌及免疫功。另，空湿化哮喘病影响。适合湿%～%。湿影响蒸，促排，呼吸频率偿，阻，容易诱哮喘。且湿促细菌繁殖，致病微侵易诱哮喘。病毒细菌染哮喘控制。反，湿低，呼吸黏膜干燥，皮细胞损伤，皮纤毛运障碍，影响排痰排异功，病。
防治哮喘饮食则
哮喘反复疾病。，呼吸困，容易导致缺氧，各系统及质谢系列影响。胃肠蠕减慢，消化吸收功减弱，引病食欲振，食量减，步导致营养良。，防治哮喘式祛痰、喘止咳，般况，求助药。，饮食防治。哮喘导致营养良。，首保证哮喘患营养。哮喘病蛋质消耗量，补偿蛋质、增强抵抗，饮食食蛋质食，鸡蛋、牛奶、瘦肉、禽、鱼。豆制品较适合哮喘病食，豆浆、豆腐脑、豆腐，含豆蛋完蛋质，油脂饱合脂肪酸，帮助降低血清胆固醇，防止血管硬化。
除富含蛋质食，维素及较碳化合适补充，脂肪供量控制。尤肥胖哮喘病患，脂肪供量控制。哮喘抗病降低、伤冒。维素提传染病及害素抵抗，提细胞吞噬。含维素食，预防冒治疗哮喘义。维素存蔬菜，柑桔、橙、猕猴桃、红柿、菠菜、菜、青菜食。另，黄玉米、甘薯、南瓜绿叶菜含维素--胡萝卜素，控制哮喘。
哮喘，食软饭半流质食，减呼吸急迫引咀嚼吞咽困，既消化吸收，防止食反流。哮喘病患注随补充。哮喘，严，呼吸，汗、饮食，病，痰液粘稠易咯，及补充、增液摄量，纠防止，具义。危病食，静脉补液，稀释痰液、促粘稠痰液排。
敏源诱哮喘素。，饮食，您尽量避免食您质较敏食。禁食。冷饮，酒精及辛辣刺激食避免。
治疗哮喘，祛痰喘食。，祛痰喘食，例，枇杷、柚、梨、莲、百合、红枣、核桃、银杏、蜂蜜、药、杏仁、猪肺、莲藕、萝卜、、姜具化痰喘功效。
蒸瓜冰糖蜂蜜
材料：瓜、冰糖、蜂蜜。
制：瓜洗净，顶切块瓜皮，挖量瓜瓤；冰糖蜂蜜，盖顶皮；置碗，锅蒸熟即。
功效评：食品具清热毒、润肺止咳、益化痰功效，适热犯肺哮喘患食。，冰糖津润肺、清热毒、止咳化痰、咽降浊功效。治疗食欲振、肺燥咳嗽、哮喘。
北杏炖雪梨
材料：苦杏仁、梨、砂糖
制：北杏、雪梨、砂糖炖盅，清半碗，急火隔炖。
攻效评：北杏含皂甙微量氰酸，镇静呼吸枢、止咳喘。雪梨炖除寒，增润肺喘功效，且津化痰。清热祛燥，季镇咳佳品，汤品具化痰止咳，清热津，润肺喘。
百合粥
材料：粳米，百合(干)，砂糖
制：鲜百合（干百合）洗净、皮，干百合磨粉，备；粳米淘洗干净，锅，清杯，置火煮沸，火煮粥；百合干百合粉，继续煮粥，糖调匀，待糖溶化即。
功效评：百合营养丰富，具补益兼清润效，补助火弊，清伤，滋补妙品，适宜虚火衰弱症。肺阴足、肺热肺燥致咳嗽痰、喘乏、食欲振、虚热烦躁。
银耳雪梨膏
材料：：银耳(干)，梨，冰糖
制：梨核，切片，适量，银耳煮汤稠，冰糖溶化即。
功效评：银耳滋阴润肺、养胃津，补益肺胃品；雪梨清肺止咳；冰糖滋阴润肺。
红枣炖南瓜
材料：南瓜，红枣干，赤砂糖
制：南瓜洗净切块，砂锅；红枣洗净核，砂锅；适量清，红糖；炖南瓜熟透即。
功效评：食具健脾胃、祛散寒、补益、止咳喘功效，适脾亏虚型哮喘食。
蜜饯双仁
材料：炒甜杏仁，核桃仁，蜂蜜
制：炒甜杏仁煮，核桃仁，收汁，干锅，蜂蜜，搅匀煮沸即。
功效评：杏仁苦辛温，降肺，宣肺除痰。补肾益肺、止咳喘润燥，食久服，治肺肾虚型久咳久喘。
糖
材料：仁，糖，清碗，桂。
制：取仁火炒熟，刀拍破皮，壳及衣，清洗净切丁。锅洗净，清碗，投，旺火，烧沸转火焖煮片刻，投糖，烧沸滚，桂，即食。
功效评：化痰止咳。
健康题产根——血脂
血脂，疾病敲
血脂病率极，据统计，近患血脂症。血脂血液脂肪质，质。包括胆固醇、胆固醇脂、甘油脂、磷脂未脂化脂酸。胆固醇、甘油脂均超值，则统称脂血症。脂血症脉粥硬化病素。侵犯器官引严，冠病、糖尿病、脑血管、顽固血压及肾病综合症、胰腺炎、石症、脂肪肝。脉硬化展，血脂密切系。
般况，形肥胖，饮食糖，酗酒吸烟，绝妇及规律，绪容易激，紧状态容易血脂升。
血脂慢程，血脂舒服，症状血脂，检查血脂。血脂较晕眩、痛、胸闷、短、慌、胸痛、乏、角歪斜、、肢麻木症状，终导致冠病、脑严疾病，，您检测血脂浓。确保血脂，既减必猜测，及题。
检测您血脂否
，般空腹血清胆固醇超毫摩/升，甘油酯超.毫摩/升，诊断脂血症。胆固醇.～.毫摩/升称缘升。
根据血清胆固醇、甘油酯密脂蛋-胆固醇测，脂血症类型：
类，胆固醇血症：血清胆固醇含量增，超毫摩/升，甘油酯含量，即甘油酯＜.毫摩/升。
二类，甘油酯血症：血清甘油酯含量增，超.毫摩/升，胆固醇含量，即胆固醇<.毫摩/升。
类，混合型脂血症：血清胆固醇甘油酯含量均增，即胆固醇超毫摩/升，甘油酯超．毫摩/升。
类，低密脂蛋血症：血清密脂蛋-胆固醇（-胆固醇）含量降低，<.毫摩/升。
检测血脂浓，您照标准。异，建议您赶采取治疗。
防治血脂养指南
血脂冠病、糖尿病、脑血管、顽固血压疾病诱。，调节血脂预防、延缓冠病、脑疾病。医，血脂症龄、饮食、质及遗传素。虽复杂，，基病化虚标。疾病根肾、肝、脾虚损，痰瘀疾病。
旦，肾逐渐虚衰。医研究，血清胆固醇、甘油脂、低密脂蛋，均随龄增升，密脂蛋则随龄增降。研究证，肾盛则密脂蛋含量，血脂易升，且抗脉粥硬化强；反，肾衰则密脂蛋含量低，血脂易升，抗脉粥硬化弱。另，脾运化，痰源，脾虚，化血功降低，导致血畅，容易形血癖。肝肾源，肾阳足，营养肝脏疏泄功，妨碍血脉畅。痰瘀病引血脂症素。
，治疗血脂，保养五脏。保养五脏科饮食。办限制脂肪摄。，首您控制饮食，防止血脂症。显，患血脂，饮食提倡清淡，基素食。，，素调节血脂，餐餐素。甚采取饥饿疗。。素导致饮食完善，反引胆固醇增。饥饿则脂肪速，血脂酸增。您限制脂肪、胆固醇类食，脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油食摄，您血脂升。脂肪摄量限制～适宜。另，糖类食品限制，甜食零食。烟酒戒掉。，适量饮茶降脂非。茶叶含茶酸增强血管柔韧、弹渗透，预防血管硬化，且，茶叶茶碱咖啡碱兴奋精，促血液循环。适量饮茶消除油腻饮食减肥。喝浓茶，刺激脏，跳，害。，您千倒喝茶降脂茶泡浓浓。
降脂良药
医古“医食宗”。传统医药秘，食，产奇疗效，饮食普食，降低血脂良药。
苹：苹素“王”称。苹含丰富类黄酮抗氧化剂，抑制低密脂蛋氧化，挥抗脉粥硬化。，类黄酮抑制血板聚集，降低血液粘稠，减血栓形倾，防止脑血管疾病降低亡率。苹胶降低血胆固醇，预防脉粥硬化。，：“,!”苹，连医派。
豆：豆及制品含丰富饱脂肪酸、维素卵磷脂，降低血胆固醇。尤，豆及制品含豆皂苷（豆浆煮涨浮层泡沫状质），质效降低血脂，具减肥预防脉硬化。
蒜：科研究鲜蒜够降低血液害胆固醇含量。蒜粉剂制品降低％胆固醇，鲜蒜蒜提取则降低胆固醇％。蒜降脂效蒜含质——蒜素。蒜效抗菌、抗肿瘤，预防脉粥硬化，降低血糖血脂。验滴蒜素滴牛奶，牛奶胆固醇降低，北南蒜，患脏病，蒜降低血胆固醇及甘油脂缘故。
黄瓜：黄瓜含细纤维，具促肠腐败质排泄降低胆固醇。另，黄瓜含丙醇二酸，抑制糖类质转化脂肪，尤适血管病患。
洋葱：降血脂效含烯丙基二硫化及量硫氨基酸，质属配糖，除降血脂预防脉粥硬化，防止血管疾病食。
牛奶：牛奶含羧基，甲基戌二酸，抑制胆固醇合酶，抑制胆固醇合，降低血胆固醇含量。，牛奶含较钙，降低胆固醇吸收。
姜：姜含类似扬酸化合，该质稀溶液稀释剂防凝剂，降血脂、降血压、防止血栓形。
猪肉炒楂
材料：猪肉，楂，鲜姜、葱、料酒、椒适量。
制：楂核，锅毫升煮透熟，猪肉皮，锅煮七熟捞，切片，浸酱油、料酒、葱、姜、椒制汁，沥干。锅糖火，适量植油烧热，肉片炒肉微黄捞，沥油、楂油锅略翻炒，肉锅炒，糖，火收干汤汁即锅装盘。
功效评：适血脂患。
牛肉烧萝卜
材料：牛肉，萝卜，食油、酱油各，葱、姜、食盐、料酒、味精调料适量。
制：牛肉洗净切块。萝卜皮切滚刀块，焯掉萝卜味。热油锅牛肉煸炒，酱油、葱、姜、料酒调料，炒匀，量刚牛肉，火炖，牛肉块烂，萝卜块，煨酥烂，食盐、味精调料即。
功效评：效降低血脂浓。
洋煮干丝
材料：香豆腐干块，虾米，精盐。，黄酒、味精。
制：香豆腐干洗净沸烫五钟，刀剖。厘米厚薄片，切丝。香干丝沸烫钟，沥干备。虾米黄酒鲜汤浸，待质软，除杂质，适量鲜汤，火煮钟，精盐、干丝煮钟，味精锅。
功效评：适合胆固醇群食。
七首乌粥
材料：七，制首乌—，粳米，枣—枚，冰糖适量。
制：七、首乌洗净砂锅煎取浓汁，渣，取药汁粳米、枣、冰糖煮粥。
功效评：益肾养肝，补血血，降血脂，抗衰。适血脂，血管硬化，干燥，及早，衰弱。，稀患适合食。
桂圆莲茶
材料：桂圆肉，莲，银耳。
制：莲煮熟炖烂，桂圆肉泡洗净银耳，汤稍煮，投冰糖适量即食。
功效评：血脂伴昏、慌短、疲乏、烦躁眠。
菊决粥
材料：菊，决~，粳米，冰糖适量。
制：决砂锅炒微香，取，待冷菊煎汁，渣取汁，粳米煮粥，粥熟，冰糖，煮~沸即食。
功效评：清肝，降压。适血压、血脂症，及习惯秘。患腹泻。
绿豆萝卜灌藕
材料：藕节，绿豆，胡萝卜。
制：胡萝卜洗净，切碎捣泥，适量糖绿豆胡萝卜调匀。藕洗净，刀切靠近藕节端，匀绿豆萝卜泥塞藕洞，塞止，煮熟食。
功效评：效降低血脂。
兔紫豆腐汤
材料：兔肉，紫菜，豆腐，盐、黄酒、淀粉、葱各适量。
制：紫菜撕片，兔肉切片，盐、黄酒、淀粉共拌匀，豆腐磨碎。倒清碗，盐、豆腐，火烧倒兔肉煮钟，葱，锅倒紫菜搅匀。
功效评：脉硬化良疗效。
疾病“”——糖尿病
检测血糖，糖尿病预防
糖尿病慢病。随提，龄化及肥胖率增，糖尿病病率呈逐升趋势。糖尿病病率达%，据统计，确诊糖尿病患达，速递增。
糖尿病称病。典型症状“”，即饮，尿，食消瘦。病症古。产“素阴虚，五脏柔弱，复饮食节，食肥甘，志调，劳欲，导致肾阴亏虚，肺胃燥热；病阴虚燥热，阴虚，燥热标；病延久，阴损及阳，阴阳俱虚；阴虚燥热，耗津灼液血液粘滞，血涩滞瘀；阴损及阳，阳虚寒凝，亦导致瘀血阳。”，导致糖尿病产各脏功调。糖尿病遗传疾病，，具传染。。
，糖尿病患症状显，，患糖尿病浑。检疾病诊，耽误佳治疗.。糖尿病若效治疗，引系统损害，例引胰岛素绝泌足及靶组织细胞胰岛素敏降低。，早糖尿病，您必血糖检测。
测试您血糖否
诊断标准、布，华医糖尿病，建议执。
血糖浓单：/静脉(血)毛细血管静脉(血浆)
(糖尿病)
空腹≥.≥.≥.
服糖≥..≥.
(糖耐量损害)
空腹<.<.<.
服糖≥.≥.≥.
(空腹血糖损害)
空腹>.<.>.<.≥.<.
服糖<.<.<.
血糖浓单：/静脉(血)毛细血管静脉(血浆)
空腹≥≥>
服糖≥≥>
空腹<<<
服糖≥≥≥
空腹><><≥<
服糖<<<
确诊糖尿病群：
、具典型症状，空腹血糖/（./）餐血糖≥/（./）。
、典型症状，仅空腹血糖/（./）餐血糖/（./）复，仍达值，确诊糖尿病。
、典型症状，仅空腹血糖/（./）餐血糖/（./）糖耐量验血糖/（./）确诊糖尿病。
排除糖尿病群：
、糖耐量血糖-/（.-./），糖耐量减；空腹血糖-/（.-./）空腹血糖损，均诊断糖尿病。
、若餐血糖</（./)及空腹血糖</（./）排除糖尿病。
，急染、伤、术激况，虽测显血糖，即诊断糖尿病。您项述糖尿病症状，依血糖值诊断，必须另超诊断标准
般，糖尿病患血缘系庭；娩巨胎史（即斤）曾患妊娠糖尿病；肥胖；血压、脂血症（指甘油酯血症）；曾血糖尿糖阳历史及，，营养状况，负担精紧糖尿病威胁危群，群良式饮食习惯，非容易糖尿病。
防治糖尿病饮食则
糖尿病脏功调。，治疗糖尿病综合调节饮食，补五脏，益精，祛瘀血，标治，阴阳调、血紊乱、脏腑功虚弱恢复。饮食控制糖尿病治疗基础。糖尿病约％患需单纯饮食疗即控制。，您遵循饮食则。
遵循则保证充足营养，保持。首控制摄食提供热量，标达控制“标准”。厘米减乘.,答案标准。厘米，标准（-）×.=斤，低标准%属。担食含糖，敢，敢碰，连米饭，“饥饿疗”营养良状态，瘦弱，降低抗病，达控制效。，计划随食。食营养例：碳化合占~％，脂肪占~％，蛋质占~％。换言，低脂肪、适量优质蛋质碳化合。
二遵循适量控制饮食。低血糖耐差，极易低血糖反，故饮食控制宜严。胃肠消化功差患，鼓励食，采量餐。糖尿病患合、脑，肝、肾损害，饮食宜清淡，食肥甘厚味，宜低脂、低盐、戒酒。肾损害，蛋质丢较显增，且消化功差，微量元素吸收足，故患骨质疏松、肌肉萎缩、抵抗差，易合染，骨折，需增蛋，优质蛋补充。患肥胖较，饮食控制减宜严，标基近标准，味减肥造营养良，疲乏、晕、慌症，影响患坚持饮食治疗。
遵循控制食盐摄量。防止血压，推荐食盐标准摄量~，糖尿病肾功，肾脏负担肿程，食盐摄量降低，左右。摄标准疑菜肴淡，味，“”，饭菜确咽，容易造食欲降，影响营养吸收。，糖尿病肾病烹调“脑筋”，改善菜肴味。烹调蘑菇、紫菜、香菜香味制食添剂改善食味，蔬菜辣酸刺激舌味蕾，增食欲。需注，糖尿病肾病患注低盐饮食，忘坚持降糖，持久降糖，根控制糖尿病肾病展。
遵循食合选择。建议糖尿病患饮食选择瘦肉，皮肥膏禽，脱脂低脂奶，另避免煎炸食、式餐热量食。
您饮食刻注则，即您患糖尿病寿。
治疗糖尿病食
“药补食补”，治疗糖尿病佳式该食补。糖尿病患需良营养，营养食。食，既含丰富营养，维持血糖效，您妨。
黄瓜，富含维素，矿质，且具价值。鲜黄瓜抑制糖类转化脂肪，黄瓜减肥。糖尿病黄瓜，血糖升，且降糖，黄瓜凉，脾胃。
枸杞，富含维素，，，钙，磷，铁。枸杞降压，具微抑制脂肪肝细胞沉积促肝细胞，降低胆固醇降低血糖。
葫芦，寒味甘，祖医葫芦瓜具清热尿，除烦止渴，润肺止咳，消肿散功。辅助治疗糖尿病肿腹胀，烦热渴及肾炎肝硬化腹症。
蘑菇，非喜食。蘑菇含较食纤维，治疗糖尿病。糖尿病合肝病患，蘑菇选择食品，糖尿病患消化良宜食蘑菇，含胰蛋酶酶类，蛋质消化脂肪。
蒜，具强杀菌，细菌引冒、腹泄、肠胃炎及扁桃腺炎显疗效。降血脂、降血糖及降血压，甚补脑。仅降低血清胆固醇、甘油脂、增密脂蛋减低密脂蛋。蒜胺降低血糖提胰岛素。
荞麦米，凉，味甘。除湿热、祛痛效。含丰富维素，维素、维素含量粮食。含类黄酮，提免疫效显。荞麦米含量植纤维，效预防秘，脑血管病、脂肪肝、糖尿病患极佳保健食品。
猪胰黄芪汤
材料：猪胰、猪脊肉、黄芪、干玉米须、黑豆、芋、粳米，陈酒、盐、芹菜适量。
制：猪胰除肥肉、筋膜，粳米布包玉米须、黄芪杯，火煮，药汤煎布袋容取，布袋滤，取汤备。芋剥皮切碎，脊肉切.厘米厚，黑豆浸泡夜。食品述汤，火煮钟。服按味病量陈酒、碎芹菜，趁热连汤肉服。早晚各。
功效评：汤消热尿功效。糖尿病及肝肾阴虚致晕眩，腰膝酸软症。
栗煮萸
材料：栗、萸、干蘑菇、熟黄、茯苓、青碗豆，芝麻油、淀粉、酱油、盐适量。栗剥皮泡夜，除涩味，萸剥皮切骰，干蘑茹浸泡洗净，除泥砂，取浸液，熟清稍冲洗切薄片，茯苓浸夜。取芝麻油匙锅，炒粟萸，干蘑菇浸液，漫栗宜，熟黄、茯苓锅，煮栗茯苓软止，酱油、盐调料，淀粉略煮青碗豆调味添，即食。
功效评：养健、滋阴清肺。适糖尿病、肺脾虚弱症。
麦麸皮粉
材料：麦麸皮份，粉份，植油、蛋、蔬菜适量。麦麸皮粉:混合，适量油、蛋蔬菜，拌匀锅蒸熟，即。
功效评：药膳健脾，除湿，降血糖，恢复胰岛素泌功。
猪胰炖首乌
材料：猪胰脏、豆腐皮若干、药、首乌各。猪胰切块洗净，豆腐皮包裹碗豆，置温浸湿，另药、首乌煮，待熟服食。
功效评：食品补虚、调节糖谢。适糖尿病。
猪胰黄芪薏米汤
材料：猪胰具、薏米、黄芪。胰脏洗净切块、薏米、黄芪洗净切块，味煮汤，渣服食。食肉饮汤，随佐餐食。剂，连服。
功效评：药膳滋补肝肾、降血糖。适糖尿病症。
南瓜赤豆汤
材料：南瓜、赤豆、。赤豆浸泡夜，煮沸南瓜块，丝煮，煮豆烂瓜熟，菜食。服调量调料。
功效评：补益、消炎止痛、毒杀虫。糖尿病患，南瓜效。
冬瓜黄连饮
材料：冬瓜干、麦冬千，黄连。麦冬、黄连煎，渣取汁，冬瓜煮熟。食瓜饮汤。服，连服-。
功效评：汤消渴、止烦闷、毒消炎、尤冬瓜糖尿病较疗效。
骨皮糊
材料：骨皮、桑皮、麦冬、粉。煎味药，渣取汁，粉共煮粉糊。随皆食。
功效评：食品适糖尿病、饮、消瘦症。
土茯苓猪骨汤
材料：猪脊骨、土茯苓-。猪脊骨适量熬碗，骨及浮油，土茯苓煎碗，即。服，服完。
功效评：健脾湿，补阴益髓，适糖尿病患。
玉米须炖猪胰
材料：玉米须、猪胰具。玉米须煎汤渣，洗净猪胰块，炖煮烂熟。食肉饮汤。
功效评：食减型糖尿病患症状。
药饮
材料：、粉、五味、药。、粉、五味煮汁渣，洗净药切块，药汁煮熟。饮汤食药。早晚服。
功效评：治疗Ⅱ型糖尿病患良效。
脑功萎缩疾病——痴呆症
始预防痴呆症
痴呆，疾病周围。及退脑病，指持续级功障碍，即识障碍状态，忆、思维、析判断、视空辨、绪障碍。患痴呆，脑细胞亡率增，脑细胞积亡，导致脑皮质萎缩，量减。痴呆患较龄脑量减%～%。，脑皮质萎缩痴呆。，防治痴呆措施注脑营养补充。
龄化趋势严，痴呆患量增。据调查，北患痴呆均龄、，患血管痴呆龄左右。群患痴呆率达%，，率升~%。痴呆犯病率影响寿，庭负担。旦患痴呆症，降，识配偶、，穿衣、饭、均；幻幻，周围尽痛苦烦恼。且，痴呆病均存仅.，寿非危害。
般，痴呆。且病势展缓慢。早逐渐健忘始，注，容易，按照病展，致阶段，根据症状检测。
阶段健忘
忆显减退，例约忘，慢慢连遗忘。，思维析、判断、视空辨功、计算降低，保持熟悉技。
二阶段混乱
，阶段症状灰，突视空辨障碍显，且容易迷。段，穿衣困，甚裤衣服穿；识朋貌，，交谈，尽管言语。
阶段称极痴呆
，病衰退状态，，饭、穿衣、洗澡均需照顾，尿禁。
，痴呆始症状反，提早治疗，展严治愈。早痴呆治，六七治疗。且，痴呆病确，根据症状判断否罹患痴呆。
注否患痴呆，责。刻注言举止。尽早异，及早治疗。
科防治痴呆
旦确诊患痴呆，需费。料痴呆务繁，且需足耐细，稍留，造估量。，积极防治痴呆病。需科护及“”坚持。
防治痴呆首合营养饮食构。合营养科饮食构保证脑营养途径。
营养素，乙酰胆碱，维素，脂肪酸，尼酸，核黄素，算质患痴呆。乙酰胆碱细胞传递息化质，类质缺乏减均影响思维、忆肌肉调控、衡，忆减退、反迟钝、迷惑、迟缓、步履蹒跚；项研究，维素叶酸摄避免早痴呆。另，据临床观察，痴呆症患血清硫胺素、尼酸、抗坏血酸、核黄素、叶酸、维素维素均低。，饮食注补充粗制粮食各、植食，足需各维素。
另，痴呆症患般程饮食障碍吞咽障碍。肾功及消化吸收功低，基础谢减减，营养素、吸收容易产障碍，导致患营养良，甚贫血。痴呆症患饮食考虑量质衡，选容易消化、容易吞咽食，蛋质、脂肪摄必限制。低营养状态，步促疾病展。注予低糖饮食。食糖，精制糖摄，易脑功敏衰弱障碍。
除饮食营养注，习惯注。预防卧床。痴呆患，容易产保护倾，造病卧床。患旦卧床，症，痴呆症状，缩短寿，早痴呆病该护指导及。另，病状态，绝疏病，帮助患排除障碍及障碍，帮助病恢复忆。早患防治讲，非环节。
键，预防染褥疮。痴呆患肺炎病率，且亡率。据调查资料，痴呆症患亡百九肺炎亡。且卧床容易褥疮，细节注。
药防治痴呆效
痴呆避免，您注饮食，锻炼，增强抵抗，且抵抗痴呆食，消除痴呆烦恼。食，您妨。
参。参良抗衰、抗疲劳、提免疫、调节系统兴奋造血系统功。改善微循环，提忆、习。治疗各类型痴呆，尤适脾血虚症，兼肺亏虚、疲乏、虚咳喘促、汗暴脱症。热冒、咳嗽痰、肝火旺、湿热蕴阻、食滞化慎。
枸杞。药研究枸杞降血糖、降血脂、降胆固醇、提免疫功。治疗痴呆肝肾亏虚症，兼虚劳咳嗽、烦消渴症。
肉苁蓉。适宜治疗各痴呆，及肝肾亏虚偏阳虚，兼腰膝酸冷、昏耳鸣、肠燥秘症病。阴虚火旺、热秘、溏泄、痰湿积忌。
茯苓。具抗氧化，防衰，增免疫，提脑细胞。茯苓较强尿，治疗肾炎、衰肿。另镇静，衰弱效。
黄芪。免疫增强免疫调节。扩血管，抑制血板聚集，降低血液粘，改善血液循环脑灌流量。黄芪含锌微量元素防治痴呆。
石菖蒲。改善忆、扩血管、降压。治疗痴呆病，痰浊阻闭脑络症尤适宜。
冬虫夏草。具补肾益肺、益养脑功效。尤适痴呆病，肝肾亏虚兼肺虚久咳久喘，虚复，畏寒汗，痨嗽咯血症。提免疫预防血管硬化。
麦冬。麦冬效滋养强壮剂，清肺养阴、益胃津、除烦宁、益智补虚。治疗痴呆病，兼舌干渴，，燥咳痰黏，肠燥秘，忆降症。溏宜。
木耳炖肉
材料：木耳，精猪肉，枣枚。
制：木耳泡，根蒂、杂质、洗净，猪肉洗净切片，冰糖捣碎，枣核，锅，清适量，武火烧沸，转火炖木耳熟透即。
功效评：补胃益，适脾胃亏虚引虚劳百疾，眩晕，乏，则喘息，健忘，悸，眠，梦。
牛肉胶冻
材料：牛肉斤，黄酒，元肉。
制：牛肉洗净，切块，锅，清适量，武火烧沸，转火煎煮，取肉汁，清煮，反复，取肉汁约火续煮肉汁粘稠，调黄酒、元肉碎末、续煮肉汁稠粘，停火温装瓶，晚温服杯。
功效评：益养血，健脾胃，适脾胃亏虚，血足，健忘眠，弱消瘦，纳食减。
胡桃首乌炖猪脑
材料：胡桃仁、首乌各，麻６，猪脑１副，调味品适量。
制：麻切片，首乌布包，猪脑筋膜备，锅清，麻，胡桃，首乌，火炖沸，猪脑，煮脑熟，药包，调味服食。
功效评：脏补脏，形形，养血补肾，育阴填精，适五脏亏虚，髓充引悸，眠，忆降，痴呆、健忘。
鱼炖冬菇
材料：鲢鱼１，冬菇、肥肉，调味品各适量，参粉３。
制：鱼切半，葱、姜、料酒腌２肥肉片，鱼，冬菇盆，清，食盐适量，笼蒸钟左右，黄瓜丝，葱，香菜，味精姜末，香油参粉即。
功效评：聪脑益智，适肾阴足，髓充致悸，眠，步态稳，视模糊，痴呆。
猪脊髓甲鱼汤
材料：猪脊髓，甲鱼１，调味品适量。
制：甲鱼沸烫，甲壳，脏，、爪，猪脊髓洗净备，甲鱼肉葱，姜锅，武火烧沸，改火煮甲鱼肉待熟，猪脊髓、煮沸、胡椒，味精、精盐、料酒，煮熟服食。
功效评：补血，填肾精，强腰脊，聪脑，痴呆，脑脉硬化，脑萎缩，良补益食疗。
猝及防疾病——脑血栓
防治脑血栓防“”
脑血栓疾病。，深切。附近，曾患脑血栓。早，，及治疗。抢救及，，匆匆离。虽康复，，程困。，件急剧降。言，脑血栓莫危害。必须预防。，健康负责。杜绝疾病隐患。
脑血栓形缺血脑血管病，，显著差异。脑血管壁病引。病脉硬化。脑脉硬化，管腔膜粗糙、管腔窄，某件，血压降低、血流缓慢血液粘稠增、血板聚集增强素，凝血管腔凝集块，形血栓，血管闭塞，血流断，血管供血区脑组织缺血、缺氧、软化、坏产疾病。，脑血栓血压、肪硬化展，血液粘增密切。血液粘越，越容易脑血栓。，防治脑血栓改善脑血液循环，降低血液粘稠，恢复血运。
脑血栓虽怕，迹寻。根据号，您判断您否患脑血栓。
您近足麻木软弱，拿忽落，突短暂双视模糊，忽语，吐宇清，识清楚，且恢复，留痕迹；晕，甚突晕倒，迅速清醒；近忆障碍，尤近忆显减退，乃完遗忘；智减退，注易集，思考题费，效率降低，您症状，建议您医院检查。
般，肥胖、血脂、血糖及血压群患脑血栓。
脑血栓饮食则
脑血栓除血液粘稠，血液循环。，饮食调养降低患血液浓，血液浓降低，血运畅。怎饮食调节？
首控制脂肪摄量。脂肪含量血液循环造压。例脂肪增血液胆固醇含量，含量阻塞脉，造血管硬化狭窄。且，热量摄取容易形肥胖，肥胖容易造脏负担，提脉硬化危险。蔬菜降低血液胆固醇，保持血管畅。
，增蛋质摄量。饮食脂肪控制，适增蛋质。量豆制品，降低血液胆固醇及血液粘滞。
另，限制患精制糖含糖类甜食摄，包括、糖饮料摄。糖转化脂肪，蓄积，仍增、血糖、血脂及血液粘滞，脑血栓恢复极。
值注，盐，喝。跟疾病，脑血栓患饮食宜清淡，，采取低盐饮食脑血栓患恢复。脑血栓病饮，尤清晨晚，清晨饮冲淡胃肠，血液，随汗液尿液形式排。晚量，睡眠饮稀释血液，防止血栓栓塞。
脑血栓？
脑血栓虽怕，，您食，脑血栓容易“”您。
木瓜：含七氨基酸及营养元素，软化血管。
草莓：富含维素胶质，防治脉粥硬化，冠病，脑溢血临床价值，血压功效。
猕猴桃：含七氨基酸、胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类质，含微量元素、维素，尤维素硒含量丰富，食，降血压、血脂症。猕猴桃汁治疗血压、绞痛、律齐，预防缺血脑血管病，脑脉硬化。
杏：食杏仁脏保护。
瓜：瓜汁富含维素、维素、维素蛋质、葡萄糖、糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹酸、番茄素、磷酸及钙、铁、粗纤维，血压。
柿：柿叶含量维素，具降压、保护血管。柿含维素较般，脏病、梗、益。含酚类化合，预防脉硬化，降低血管疾病率。
柑橘：，柑橘含抗氧化，预防血栓形。食，预防血管疾病。
核桃：核桃桂圆肉、渣，改善脏功。
石榴：石榴软化血管。
枣：辅助治疗脏病、血压，缓脉硬化。
苹：食，血液胆固醇即降，血管硬化。
五台蘑菇
材料：五台蘑菇，椒.，酒、黄酒。
制：五台蘑菇洗净。椒熬酒、黄酒，混匀。蘑菇倒酒汤，笼蒸，烘干研末。
功效评：早晚空腹服，祛化痰、腑络；灵、言语、尿闭、秘疗效。
鸡腿木耳汤
材料：鸡腿，黑木耳，黄酒适量。
制：鸡腿烧灰，木耳熬汤。
功效评：黄酒送服。祛化痰、腑络；灵、言语、尿闭、秘疗效。
木耳桃仁汤
配料：黑木耳，桃仁，蜂蜜。
材料：黑木耳温泡，桃仁共捣泥，蜂蜜，蒸熟。
功效评：量完。血祛淤、络；遂、秘、舌质紫暗疗效。
萝卜汁
材料：萝卜。
制：萝卜捣烂，绞汁。
功效评：，祛化痰、络；痛晕、肢麻木、言语疗效。
“流病”——
根据“蛛丝迹”防
医急脑血管疾病统称。猝昏倒，省，伴角歪斜、语言半遂症状类疾病。，具“”——病率、亡率、致残率、症状复率，，医冠病、癌症列威胁类健康疾病。
血压脉硬化引。，脉粥硬化，%患患脉硬化。血压病，脑血患%血压病史。另，糖尿病系。
确切脑兆暂短脑缺血，即突脑供血足，血压、脑脉硬化病史，突痛、晕、黑，痛固侧伴侧肢麻木、；反复清、视模糊、侧肢麻木；突视旋转、耳鸣、呕吐、取准、肢麻木且反复。述症状般持续~钟，超，完恢复留遗症，反复，，周、。值注，反复，约/左右终脑，必需足够视。况握，及早根据征兆判断。确切兆突嗜睡（习惯），且持续缓，提示脑缺血乏氧状态，异绪稳，急燥易怒。况引足够视。
防治，需注
《闻》曾：食乳制品，牛奶、奶酪病率低约%。阪共卫院授岩、秋田、野冲绳县约~居调查，研究始，持续。
，调查。研究析患病饮食习惯系，按调查乳制品摄取钙量组据调查。显示，均摄取毫乳钙，乎摄取乳钙率低%。研究示：饮毫升左右牛奶食片~.片切片奶酪，预防。据，蔬菜、鱼类豆制品乳制品食品摄取钙预防显效。研究负责矶博康释，摄取钙血压降低，钙预防。乳制品食品预防效显，肠容易乳制品吸收钙。
研究充补充钙质效预防。，饮食注限制钠盐摄。饮食清淡宜，咸食，盐，血管硬化血压升，盐宜。甜食、富含脂肪食及烟酒尽量。含钾食富含蛋质维素食。钾缓冲钠。该。含钾丰富食黄豆、豆、番茄、葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各绿叶蔬菜;橘、苹、香蕉、梨、猕猴桃、柿、菠萝、核桃、瓜。
遗症治疗“论”
遗症证，缓急。根据患症状治疗，治疗半功倍。
症状：痰淤血，痹阻脉络
临床：半遂，偏麻木，晕眩，舌歪斜，言语清语，舌质暗，舌苔腻。
药：桃仁、红、麻、半夏、陈皮、川芎、龙各，钩藤（）。
：煎服，剂。
功效：息，化痰，络。
补充：苦、舌苔黄，黄芩、炒栀各；单侧麻木，鸡血藤，木瓜；舌红苔，，蒺藜、芍各。
症状二：痰热腑，痰扰
临床：半遂，言语清，偏麻木，舌歪斜，晕眩，咳痰，腹胀秘，舌质暗红，舌苔黄黄腻。
药：黄（）、芒硝（冲服）、胆南星各，瓜蒌。
功效：化痰腑。
补充：苦、舌苔黄，黄芩、炒栀各；干，芒硝，，麦冬、玄参各；麻木、舌淤，血药丹参，赤芍，鸡血藤；志清，石菖蒲、郁各。
症状：虚血淤，脉络痹阻
临床：半遂，舌歪斜，言语清语，偏麻木，淡，短乏，汗，足浮肿，舌质暗淡，舌苔薄腻。
药：黄芪，红、桃仁、川芎、归、赤芍、龙各。
：煎服，～剂。
功效：益血，化淤络。
补充：患肢肿胀，茯苓、泽泻各；肢瘫软，牛膝，杜仲；舌歪斜严，僵蚕，蝎；肢单侧麻木严，桑枝，羌；肢单侧麻木严，牛膝、桑寄各。
栗桂圆粥
材料：栗（壳肉），桂圆肉，粳米，糖。
制：栗切碎块，米煮粥，熟桂圆肉，食糖。
功效评：具补肾，强筋，脉。辅治遗症。
枸杞羊肾粥
材料：枸杞，羊肾，羊肉，粳米，葱、五香粉适量。
制：羊肾、羊肉片枸杞佐料煮钟，米熬粥即。
功效评：益、补虚、脉。辅治遗症。
荆芥粟米粥
材料：荆芥穗、薄荷叶各，豆豉、粟米各。
制：煮荆芥穗、薄荷叶、豆豉，渣取汁备。粟米药汁，适量清，煮粥即。
功效评：，空腹食。益肾祛。辅治言语蹇涩、精昏愦、歪斜症。
龙桃饼
材料：干龙，红、赤芍、桃仁各，归，黄芪，川芎，玉米粉，粉，糖适量。
制：干龙酒浸腥味，烘干研粉；红、赤芍、归、黄芪、川芎煎，取汁备。玉米粉、粉、龙粉、糖混匀，药汁调，制饼；桃仁皮尖，碎，略炒，匀饼，笼蒸熟（烘箱烤熟）。
功效评：益血，化瘀络。适遗症、虚血瘀、脉络瘀阻偏枯、肢痿软、舌质紫暗，瘀斑、脉细涩症。
麻焖鸡块
材料：鸡（约），麻，冬菇，鸡汤毫升，调料适量。
制：麻洗净，切薄片，碗，屉蒸钟取；鸡骨，切厘米块，油氽，捞备。葱、姜油煸香味，鸡汤调料，倒鸡块，火焖钟；麻片，钟淀粉勾芡，淋鸡油即。
功效评：肝熄，养血。适肝阳亢眩晕痛，湿痹肢麻木、酸痛，瘫痪症。
九龙根炖肉
材料：九龙根（龙须藤根），黄酒，猪精瘦肉，姜、葱、食盐、味精各适量。
制：九龙根捣碎，研末，猪精瘦肉洗净，切块，砂锅，九龙根末、黄酒、姜、葱，搅匀，置火煮熟，熟食盐、味精调味即。
功效评：～疗程，服，早、晚温热服食。猪肉汤食。祛湿，血，郁积，壮筋骨，补脾益胃。治偏瘫。
牛筋归汤
材料：牛蹄筋，归，葱、姜、精盐、味精各适量。
制：牛蹄筋剔除杂肉，归砂锅，摆葱节、姜片，注清适量，置火炖，待蹄筋酥烂，拣归、葱节、姜片，精盐、味精调味即服食。
功效评：食筋饮汤，剂，食完，疗程。养血络，补肝强筋。治遗症、湿节炎节屈伸。
健康潜伏危——骨质疏松
骨质疏松潜伏提防
“啊纪缺钙，遍，麻烦！，盖盖钙片，片顶五片，压片，味，片嘣五楼，费劲！片，效错，惠!”广，谁熟悉。啊！纪，各毛病。连骨骼始“脆”。骨质疏松息“贼”，始毫征兆。，朋缺乏预防骨质疏松识，甚骨质疏松引骨折视。
般绝，骨质疏松症；龄约。骨质疏松症病率倍。，预防骨质疏松症，尽早预防措施。
骨质疏松症状腰背疼痛。乎%~%患腰背疼痛。疼痛脊柱侧扩散，久坐久疼痛，仰卧坐疼痛减。严骨质疏松导致骨折。疑危害。
骨质疏松≠钙缺乏
导致骨质疏松，钙缺乏素。，奇怪，朋，补钙，，终骨质疏松。？您酸质怪。，提环境弱碱，即液ＰＨ值维持７.３５－７.４５，健康状态。饮食、习惯、周围环境、绪影响，液趋酸，尤摄量蛋、糖，，维持液酸碱衡，碱质酸质。含量碱质钙质，量存骨骼，量食酸食，消耗骨骼钙质血液酸碱，维持酸碱衡。，酸质钙质流、骨质疏松。，防止骨质疏松，您注保持弱碱环境，防止钙质流效。
预防骨质疏松
：骨质疏松缺钙。，治疗疾病，朋劲补钙。，补钙限题。且“药补食补”。，骨质疏松症干预，简单效饮食调节。首，您注您饮食构否合，排食谱，保证足够钙剂消化吸收，强化骨质、减骨质丢。
谈排食谱，您该注营养补充：含钙丰富食。您摄取毫钙质，毫。绿食品，钙源奶及奶制品。，鱼、虾皮、豆腐及豆、芝麻含钙丰富，某青菜芥蓝、菜虽含钙较，吸收。补充钙制剂，选钙，虾皮提取蛋钙，吸收率；骨粉吸收率。二适量蛋质摄助钙肠吸收，蛋质摄取标准，/千宜。食适晒阳保证摄取足够量维素，促钙吸收，提血钙、血磷含量，助骨骼沉积。
预防骨质疏松，除注饮食习惯合，您注细节。例，烟酒戒掉。烟酒提。烟酒估量危害。，烟酒“罪状”——促骨质疏松产。吸烟影响骨峰形，量饮酒则骨骼陈谢。且，您喝浓咖啡习惯，改掉习惯。浓咖啡增尿钙排泄、影响钙吸收。另，摄取盐，及蛋质摄取量增钙流。，，良习惯您纠。
运，保持良预防骨质疏松。，适运预防骨质疏松益，保持预防？适调节压保持弱碱质，预防骨质疏松。您承压，导致酸质沉积，影响谢。
哪食含钙丰富？
酸奶。酸奶乳酸菌牛奶钙质合乳酸钙，够吸收率提%。，乳酸菌帮助肠胃吸收食钙质，提升食营养价值。钙质足引骨质疏松症帮助。
牛奶。半斤牛奶含钙毫，含氨基酸、乳酸、矿质及维素，促钙消化吸收。且牛奶钙质易吸取，，牛奶该补钙食品。牛奶淀粉类食品食，钙吸收。
虾皮。虾皮钙产品，，补钙毫。且够降低血脂，预防脉硬化。肉类煮煮熟凉拌，错食。虾皮含钙量，虾皮含毫钙，，虾皮汤馅补钙错选择。您质敏。
豆制品。豆蛋食，含钙量。豆浆含钙毫，豆腐含钙达毫，豆制品补钙良品。豆浆，您需反复煮，够食。豆腐则某蔬菜，菠菜。菠菜含草酸，钙合草酸钙合，妨碍钙吸收，豆腐及豆制品均宜菠菜烹制。，豆制品若肉类烹，则味，营养丰富。
骨。骨汤补钙式。骨%钙，溶，吸收，制食敲碎，醋火慢煮。掉浮油，青菜即味鲜汤。鱼骨补钙，注选择合适。干炸鱼、焖酥鱼鱼骨酥软，钙质吸收，且食。
蔬菜。蔬菜钙品。雪蕻含钙毫；菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜钙含量毫左右。
鸡索饼
材料：麦粉，鸡蛋，羊肉(瘦)，酱油适量
制：羊肉洗净，切片置锅，适量清，火熬煮羹；鸡蛋清粉团，制索饼豉汁置锅煮熟；煮羊肉羹及适量调味品调品即。
功效评：品具益、养血、补虚功效，适骨质疏松症患食。
赤豆煮仁
材料：仁（），赤豆及料酒，姜，葱，鸡精，鸡油，盐适量。
制：赤豆泥沙洗净；仁杂质洗净；姜切片，葱切段；赤豆、仁、姜片、葱段及料酒置炖锅，毫升清；武火烧沸，火炖煮钟；盐、鸡精、鸡油调味即。
功效评：品具养血润肺、滋补脾胃、抗骨质疏松功效，适脾胃虚弱、骨折、骨质疏松症患食。，虚弱宜食。
赤豆炖猪胫骨
材料：猪胫骨，赤豆及料酒，姜，葱，盐，鸡精，胡椒粉，鸡油适量。
制：赤豆泥沙洗净；猪胫骨洗净锤破；姜切片，葱切段；赤豆、猪胫骨、姜片、葱段及料酒炖锅毫升清；武火烧沸，火煮钟；盐、鸡精、鸡油、胡椒粉略煮即
功效评：品具补血、强筋骨、抗骨折功效，适血足、腿抽筋、骨折、骨质疏松症患食。
赤豆炖羊脊骨
材料：羊骨，赤豆及料酒，姜，葱，盐，鸡精，胡椒粉，鸡油适量
制式：赤豆云浮泥沙洗净；羊脊骨洗净节骨缝剁；姜切片，葱切段；赤豆、羊脊骨、姜片、葱段及料酒炖锅，毫升清；武火烧沸，火炖煮钟；盐、鸡精、鸡油及胡椒粉略煮即。
功效评：品具补肝肾、强筋骨、抗骨折功效，适肝肾虚损、腿抽筋、骨折、骨质疏松症患食。
黑牛髓饮
材料：牛骨，黄，蜂蜜
制：黑牛髓、黄、蜜匀置碗；锅隔蒸钟即。需注，黄萝卜葱、韭、薤。
功效评：品具滋阴、补肾、壮骨功效，适骨质疏松症肾虚弱、骨伤败、瘦弱患饮。
羊肾黑豆杜仲汤
材料：羊腰，杜仲，黑豆及茴香籽[茴香籽]，姜各适量
制：羊肾半剖，除脂膜臊腺洗净；黑豆洗净；杜仲、茴香、姜片装洁净纱布袋，扎袋置锅；适量清煎煮钟，黑豆及羊肾片继续煮；豆、肾熟，除药包即。
功效评：品具补肾壮腰功效，适肾阳虚型骨质疏松症患食；症腰膝疼痛、酸软乏、畏寒肢冷、频、腹冷溏。注黑豆忌蓖麻、厚朴食。
红枣黄精炖猪肘
材料：猪肘，枣（干），黄精及葱，姜，盐，味精各适量。
制：猪肘刮洗干净，沸锅焯血，捞洗净待；葱、姜洗净，拍破备；黄精切薄片，装纱布包，扎袋；红枣洗净核；诸料置砂锅，适量清煮沸，撇浮沫；改火煨猪肘熟烂，盐、味精调味即。
功效评：品具补益、强筋骨功效，适骨质疏松症患食。，猪肉宜乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉食。食猪肉宜量饮茶。黄精忌酸、冷食。您需注。
附录：您潜骨质疏松症患吗？
钟测试际骨质疏松基推荐，请答“”“否”。
、您双微碰撞跌倒髋骨折况？
、您否曾微碰撞跌倒伤骨骼？
、您连续服“松、强松”激素类药品吗？
、您否降低厘米？
、您饮酒吗（超限）？
、您吸烟超支吗？
、您患痢疾腹泻吗（腹腔疾病肠炎引）？
、答：您否绝？
、答：您否连续（除怀孕）？
您答案“”，您存骨质疏松危险，证您患骨质疏松症。否患病症需专业医骨密测试论。您您测试交医寻求指导，建议您否必步测试。
旦，各器官逐渐化，始弱化，，抵抗速降，导致疾病。，注健康监测，及疾病，及诊治，避免。
您检查，，题。，您必须始注状况。
胸闷喘：您静状态胸闷、胸堵悸怔忡，胸突蹦停，楼（～层）跳喘半左右，脏停跳（即收缩），您该及医院检查脏，您脏毛病。
食欲改：般，疲劳冒偶顿饭饭，。您超星食欲，警惕，胃及消化系统器官（肝、肠）肿瘤症状。您食噎注，噎，且愈愈，况食肿瘤征兆，及医院检查。
排异：习惯。您排习惯突化，秘，腹泻，排，排，据肠功紊乱早征。，建议您及早检查。肠及肠肿瘤，早类症状。
端血：端血非警惕。。您痰、粪、尿、鼻涕，论血丝、血血块，注。痰血，肺肿瘤早症状。
晕痛：您清晨，脑清醒昏昏沉沉？您早，昏昏沉沉痛昏，血压脑脉始硬化迹。
肢麻：您故肢麻，甚脚片麻木，则犹昆虫肢爬痒麻，痛晕，您即采取必措施防止。
连续咳嗽：您既呼吸系统疾病，近冒，突咳嗽，您必胸检查。咳嗽肺癌早号，尤干咳，咳痰，深支管刺激。
渐消瘦：指显渐消瘦，减六七斤斤。消瘦，消耗疾病，，肿瘤较。，您突瘦引注。
腔斑：腔斑腔黏膜角化病，末恶化趋势，腔癌病，。斑腔颊、舌背及硬腭。
排尿异：，忽尿频、尿急，排尿排尽，况列腺肥列腺肿瘤压迫尿。需及检查。
疾病需补充营养素列：
疾病需补充营养素
痴呆症维素、维素群、维素、、烟碱酸、锌
视线模糊维素、
障铜、锰、硒、锌、泛酸、维素群、维素、维素、、
青维素群、、、泛酸
肺炎胡萝卜素、维素、维素及群、锌
帕森氏症钙、镁、维素类黄酮素、维素、烟碱酸
阿滋默氏症硒、锌、维素群、维素、维素、维素、维素
炎维素、维素群、维素、维素、维素、硒
眠症维素群、泛酸、维素、镁
血压钙、镁、硒、锌、钾、维素及群、维素、维素
糖尿病铬、镁、维素、维素群
痛维素群、叶酸、泛酸、维素、维素、维素、锌、镁、钙
骨质疏松症乳酸钙、镁、锌、锰、维素、维素、、
节炎钙、镁、维素、叶酸、泛酸、维素、烟碱酸
湿热维素、、、维素、维素群、钙、镁
斑钙、镁、维素、、、维素、维素群
停钙、镁、钾、硒、维素、维素群、维素
血管疾病铜、钾、维素、及群
脉硬化症钙、镁、硒、维素、、及群
肌梗塞钙、镁、硒、铜、维素、、群及、元饱脂肪酸