气血不足会引起男性出现阳痿早泄、体虚怕冷、面色暗黄等多种亚健康状态。此时男性应该多吃补肾益气的食物，如韭菜、羊肉、枸杞等食材，韭菜不很好的益肾效果，有固精和壮阳的作用，经常食用有预防早泄等性功能障碍。而羊肉很好的温补作用适用于男人气血不足，可提高身体免疫力、起到提高性欲和壮阳补肾的功效。枸杞也是如此，在调养和滋养肾气方面功效显著。
2、男人气血不足如何调理
首先是饮食调养，要多吃富含优质蛋白的食物，如羊肉、鸡肉、虾仁、海鲜等。其次是中药调养，这方面应该多运用补血益气的中药，如川芎、当归、桃仁、党参、何首乌、枸杞等，这些中药可与补血的食物一些做成药膳，效果非常不错。第三是运动养生，一定要注意多运动，多按摩，如对会阴、腹股沟和小腹处的按摩，有很好的预防疾病的调养的功效。
3、男人补气血的食物有哪些
男人补气血的食物还是很多的，主要是富含优质蛋白的食物和富含微量元素铁的食物。另外要增加叶酸和维生素B12的补充。这些食物有红枣、龙眼、胡萝卜、核桃、莲子、红糖、虾仁等。另外可以吃些亦药亦食的食材，做成药膳来达到调养的效果，如枸杞子、当归、丹参、玫瑰花、阿胶、黄芪等。用下面这些中药材与上面的补气血的食材做成药膳，调养的效果会更好。
4、男人如何补气血
男人补气血可分为四个方面，首先是在饮食方面要多吃富含蛋白和微量元素的食物，如黑豆、羊肉、猪肝、鸡蛋等等。其二是进行中药调养，可把一些有补气血的中药与食材做成药膳来食用，如红花、枸杞子、山药和阿胶等。其三就是注意运动养生性，要适当增加运动，并注意对一些穴位的按摩和调养。第四就是经络调养法，可用针灸或艾灸等方法进行保健调养。
5、女人气血不足的原因
女人气血不足的原因很多，首先是身体素质较差，这时营养吸收也很有问题，常会出现面色不好，脾胃虚寒等。第二个原因就是运动少，如经常久坐，造成身材机能下降，血液循环不好等。第三是生活习惯规律，经常加班、熬夜等，会造成面色暗沉，无精打彩等。最后就是因疾病的原因造成气血不足，如一些妇科疾病问题，内分泌失调原因等。