女人养生食谱（不是我原创，转载文书，可以试试）
【养阴补血】
1、食补：
荔枝粥——可健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。
材料：荔枝肉10克，大米100克，白糖少许。
做法：将荔枝去壳取肉，与大米同放锅中，加清水适量，慢火熬煮，待熟时调入白糖即可。
2、药养：
【滋补养血的药膳】当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。
A、归参炖母鸡
材料：母鸡1只，当归30克，党参30克，葱、姜、黄酒、盐各适量
做法：将母鸡去毛及内脏，将当归、党参、葱、姜、黄酒、盐放入鸡腹腔内。把鸡放到沙锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火炖至熟透即成。
B、当归烧羊肉——此菜味道鲜美，且是中医补血的传统良方。
材料：当归15克，生地黄15克，羊肉250克，干姜10克，酱油、盐、糖、黄酒各适量。
做法：羊肉洗净，切成3厘米长、2厘米厚的块。将羊肉放入砂锅内，加当归、生地黄、干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水各适量，武火烧沸后，转用文火炖熟至羊肉熟透。
养肝食疗：
1、川芎天麻蒸鲜鱼——此菜能行血行气，疏通肝脏。
材料：鱼肉600克、天麻15克、川芎5克，姜、葱、米酒、香油适量。
做法：洗净天麻、鱼，将切丝的葱、姜放在盘底，再把鱼放置其上。接着放上天麻、川芎，撒点盐，即可入锅蒸15~20分钟。起锅后淋上香油、米酒即成。
2、五味子鲜贝——此菜能调养五脏、强心镇定、滋养肝肾。
材料：五味子15克，鲜干贝600克、葱、姜、米酒、香油适量，冰糖15克
做法：鲜干贝洗净后，用葱、姜、米酒、香油腌制一下。五味子洗净后，加入一碗半水与枸杞子小火慢煮20分钟后，将五味子拿出，加入冰糖和盐调味，再勾少许芡，做成五味子酱汁。将干贝表面粘淀粉后，用中火油炸约3分钟，成金黄色后捞出，然后淋上五味子酱汁。
3、柴胡粥——此粥不仅能疏肝解郁，升举阳气，更能补脾胃、养五脏、壮气力，提高身体免疫力。
材料：柴胡10克，大米100克，白糖适量。
4、丹参猪肝汤——此汤补益气血、滋养肝脏，让面色红润。
材料：猪肝300克，丹参100克，油菜2棵。
做法：锅中放入4碗水，放入丹参煮沸后，转小火熬煮约15分钟后转大中火煮开。放入猪肝片和洗净的油菜，待再次滚沸后加盐调味即成。
5、山茱萸炖莲藕——此菜能滋阴补血，补益肝肾。
材料：山茱萸15克，莲藕500克，生姜3片。
做法：将山茱萸、莲藕片一起与生姜放入锅里，加水滚沸约半小时后，置炖盅肉，加少许绍酒和芝麻油，隔水炖约半小时便可。
6、女贞子蜂蜜饮——此茶能滋补肝肾，明目乌发，是补阴养肝益肾的佳品。
材料：女贞子20克、蜂蜜30克
做法：将女贞子放入锅中，加水适量，文火煎煮30分钟，去渣取汁，调入蜂蜜即可。
7、枸杞蒸全鸡——此方有保肝益精、养阴明目的功效。
材料：枸杞子30克，母鸡1只，清汤1250克，料酒10克。
做法：将母鸡在鸡肛门处开膛，挖去内脏，洗净后，将枸杞洗净装入鸡腹内，然后放入钵内（鸡腹部向上），摆上葱、姜，注入清汤，加盐、料酒、胡椒面、隔水蒸2小时取出，拣去姜、葱，调好咸淡即成。
【气虚体质】（特征：气短、神疲乏力、声低懒言、头晕目眩、自汗、抵抗能力低下）
补元气、养真元——
1、从脾肾着手。
食疗补气：大枣、蜂蜜、小米、糯米
【糯米百合粥】材料：糯米、百合、莲子，这三样东西的比例要4：1：1.
2、管理好自己的情绪，别随便“发气”
3、选择适合的运动，如散步、太极拳、柔软操
【气阴双补七大中药】
人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药
【八仙饭】此饭补益脾肾，涩肠利水。
材料：芡实6克，山药6克，莲肉6克，薏苡仁6克，白扁豆6克，党参6克，白术6克，粳米150克，红糖少许。
做法：将山药、茯苓切成颗粒状；党参、白米则切片，先熬成汁备用；芡实、莲肉、薏苡仁、白扁豆洗干净，先煮，熟了以后沥出来放到一边特用。药材打点完之后就将粳米淘洗干净，与备好的药材一同放到锅中，加入煎好的党参、白术药汁，加入红糖和适量的水，上笼40~50分钟即成。
【阳虚体质】特征：怕冷、手脚冰凉（应增加阳气暖身体，红糖姜枣汤效果不错）
温宫祛寒、行气理血的食疗秘方：狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃
具有养阳作用的食物：红色的肉（牛肉、净瘦肉）、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑耳、海带、鱼虾、海蜇、牡蛎、刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生姜、大葱、茴香、白酒、桂圆、荔枝、肉桂、花椒、姜。
温阳散寒，生阳补肾：
1、虫草炖老鸭——此方能补肾固精调阴阳
材料：虫草、核桃30克，栗子60克，老雄鸭1只，黄酒、生姜、葱白、食盐适量。
做法：先将老雄鸭清理内脏，打理干净后放入滚开的水中略烫，然后捞出。核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，然后将鸭腹用线缝好，之后将鸭放入大砂锅中，加入足够的水，再加入虫草及黄酒等作料，小火慢炖两小时左右。
2、大蒜羊肉——此菜益气补虚、温中暖肾。治肾虚、膝痛。
材料：瘦羊肉半斤，白皮大蒜几个，酱油、盐、辣椒油适量。
做法：羊肉洗干净，放到锅中加水煮熟，捞出凉冷之后切成片，铺在盘子里面。大蒜剥好，捣成蒜泥。将蒜泥与酱油、盐、辣椒油等混合之后淋在铺好的羊肉上就搞定了。
3、乌鸡骨汤——此汤强筋健骨，延缓衰老，尤其适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。
材料：乌骨鸡半只，新鲜山药1200克，莲子1两，仙草干1两，红枣5颗。
做法：仙草洗干净，山药削皮后切成块，莲子用水泡软待用；乌骨鸡用滚水煮2~3分钟后取出，用冷水冲洗去血水及油，然后剁成块。将2000毫升的水烧开后，放入仙草干用小火熬2~3小时，捞出仙草干，并将仙草汁过滤去渣。最后将乌骨鸡、新鲜山药、莲子、红枣放入仙草汁中用小火煮1小时就OK了。
【阴虚体质】特征：干吃不长肉（养阴清热降燥气）
滋阴润肺、养胃生津的食疗方案：银耳、木耳、百合、鸡蛋、鸭蛋、甲鱼
濡养阴液、清心除烦的滋阴中药：沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、女贞子、龟甲、鳖甲
清心安神、美容养颜的滋阴餐桌——
1、木耳面片汤：这款汤滋阴清火，尤其适合症状突出的女性
材料：面粉50克、黑木耳6克、鸡蛋1个、菠菜20克
做法：将面粉加水和成面团，然后捏成一块块的面片。木耳用水发开，清洗干净。菠菜择好之后洗干净。鸡蛋打到碗中搅匀。锅中加水，水开后放入木耳煮5分钟，接着放入面片，水再次开后放入菠菜、鸡蛋，最后起锅调味，木耳面片汤就可以上桌了。
2、百合生梨饮：这款甜品滋阴润燥、清心安神，适合阴虚干燥症状突出，容易烦躁，晚上睡不好的女性。
材料：百合30克、梨1个、冰糖30克
做法：将梨削好，切成片。百合洗干净。将切好的梨和百合一起煮，煮到百合充分舒展即可，一般水开后5分钟就差不多了。放入冰糖调味，滋阴润燥、养心安神的百合生梨饮就做好了。每天做一份装在杯子里，代替茶，随时饮用效果会更好。
3、菊花肝膏：具有滋补肝肾的作用，肝阴虚、肾阴虚的女性可以做来吃吃看。
材料：猪肝500克、鸡蛋3个、鲜菊花10克、清汤、料酒等
做法：用刀背将猪肝砸成泥状。鸡蛋只取蛋清。在猪肝泥中放入准备好的高汤、鸡蛋清、料酒，搅拌均匀后放入蒸笼上蒸。蒸5分钟之后掀开锅盖，往猪肝膏上撒菊花，然后继续蒸，等到猪肝膏蒸熟之后，再浇一些烧开的高汤和料酒上去，就可以出锅上桌了。
4、莲心茶：养阴清火，适合各种类型的阴虚质女性，尤其是虚热症状突出的美人。
材料：麦冬12克、莲心3克、绿茶3克
做法：将它们用开水冲泡5分钟就可以了，像百合生梨饮一样，将其当成茶，随时喝。
5、酸奶水果银耳羹：此羹具有美容养颜、滋阴清热的功效。
材料：酸奶250克，猕猴桃250克，银耳（干）100克，木瓜100克，苹果100克，梨100克，冰糖50克。
做法：银耳用温水泡开洗净后撕成小片。小汤锅放到火上，加入适量清水，再放入撕好的银耳，银耳熬成黏稠状后加入冰糖，然后放入冰箱中冷藏。猕猴桃、木瓜、苹果、梨均削好切成丁，放到冷藏好的冰糖银耳羹中，最后拌入酸奶就可以了。水果不一定非得是猕猴桃、木瓜、苹果、梨，按照你的喜好组合搭配，就是独属于你的酸奶水果银耳羹了。
【痰湿体质】——增阳祛湿变苗条
温阳化饮去邪气：
1、调理脾胃是根本
2、管好自己的馋嘴
3、药食应兼祛湿与助阳两方面
4、不要迷信八杯水
5、适当的出汗
化湿祛痰食疗方案：鲫鱼、黄鳝、泥鳅、玉米、荷叶、南瓜等
理气化痰、消食健胃食谱：
1、白萝卜炖排骨：此菜具有消食健胃、理气化痰的功效。
材料：白萝卜500克、猪排骨250克、盐3克、大葱10克
做法：排骨剁成3厘米大小的块，白萝卜切成片。将排骨洗净放入砂锅炖至肉脱骨，再加入萝卜、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入精盐适量即可。
2、荷叶橘皮饮：这款甜饮有化痰利湿，散瘀降脂的功效。上、下午皆可食用。
材料：鲜荷叶20克、橘皮15克、蒲黄粉10克
做法：将鲜荷叶洗净撕碎，橘皮分别拣去杂质。将鲜荷叶与橘皮一同放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，然后改用小火煮15分钟，调入蒲黄粉，拌匀，继续用小火煮至沸腾。
3、泽泻乌龙茶：这款茶有护肝消脂、利湿减肥的功效。可代茶经常饮用。
材料：泽泻15克、乌龙茶3克
做法：将泽泻加水煮沸，水开之后再煮15分钟，然后取出药汁待用。冲泡乌龙茶，加入备好的泽泻汁，即做成泽泻乌龙茶。需注意的是，当天做的茶要当天饮完，过夜就变质了，不可再饮。
4、陈皮茯苓粉：此粉有化痰浊、消脂的功效。
材料：陈皮300克、茯苓450克、薏苡仁300克
做法：将买来的陈皮、茯苓、薏苡仁拣去杂质，清洗干净后烘干。如果没有烘干的条件可以用太阳晒。将烘干的药材碾成细细的粉末，装在密封的瓶子里备用。可每日取15克用开水送服，一天两次。
5、糖醋蜇丝：此菜功效非凡，具有理气、健脾开胃、祛痰、清热去火的显著功效，还能治疗便秘。
材料：海蜇皮250克、白萝卜100克、植物油20克、香油5克、白砂糖10克、醋8克、玉米（或淀粉）5克、盐3克、味精2克、大蒜（白皮）5克
做法：先将海蜇皮浸泡后洗净，切成细丝。萝卜洗净切成片，然后用食盐腌渍一会儿，腌渍好以后放入冷水中泡片刻，捞出控水。淀粉放碗内加水调成湿淀粉。蒜切片。准备好之后，将炒锅放到火上，注油烧热，放入蒜片炒香，然后放入腌渍好的萝卜片，加醋、白糖，最后再放入海蜇丝，炒至糖化开。糖化开之后用准备好的水淀粉勾芡，撇入味精即可上桌。
古代减肥药膳：
1、红焖萝卜海带：这道菜有利水消气的功效，能减肥。
材料：海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油
做法：将泡好的海带切成丝，萝卜也切成丝，锅中倒油炒海带，后放入作料加水煮至海带烂，再放入萝卜丝焖熟。
2、海带草决明汤：这道汤具有去脂降压的作用，尤其适合肥胖伴高血压的人减肥用。
材料：海带50克、草决明15克
做法：将材料一起煎煮到烂熟，可以经常食用。
3、薏米粥：这款粥具有健脾除湿的功效，能够消肿减肥。
材料：薏米30克、白糖适量
做法：将薏米放砂锅里加水煮，等到用文火熬烂之后加白糖吃。
4、冬瓜粥：这款粥具有利尿消肿的功效，能减肥降脂。
材料：
新鲜连皮冬瓜80克~100克（或冬瓜仁，干的10~15克，新鲜的30克），粳米100克
5、荷叶粥：这道粥具有清暑、生津、止渴的功效，能降脂减肥。
材料：鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克、白糖适量。
做法：将米煮成粥，临熟时将荷叶覆盖在粥上焖15分钟，煮熟后加适量白糖。
古代减肥茶：荷叶茶、枸杞茶、降脂茶（乌龙茶）、绿茶饮
【湿热体质】——驱除湿热宁心神
绿豆美容粥、绿豆薏仁粥、黄瓜美容奶、鲜榨芹菜汁、鲜藕汁、甘麦枣藕汤
【湿热体质食疗】
【1】灯心花猪展汤材料：
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两
做法：
1.将灯心花洗净，备用。
2.马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
3.红萝卜洗净，去皮，切厚件。
4.猪展洗净，飞水。
5.将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。
【2】鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
1.将乳鸽洗净，去毛及内脏。
2.绿豆、陈皮浸透、洗净。
3.荷叶洗净。
4.将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。
5.放入荷叶，加盐调味，即可。
【3】鸡骨草煲田螺
材料：鸡骨草二两、田螺半斤
1.先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。
2.斩去少许田螺尾。
3.鸡骨草洗净。
4.将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時，加盐调味。
【4】芦荟猪蹄汤
材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许
1.芦荟去皮，洗净，切段。
2.猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。
3.蜜枣洗净。
4.将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煲滾后，改用文火煲三小時，加盐调味。
【5】红萝卜雪耳螺头汤
材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許
1.红萝卜去皮，切块，洗净。
2.雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。
3.猪瘦肉及螺头洗净，飞水。
4.蜜枣洗净。
5.将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時，加盐调味。
【6】马齿苋蜜枣汤
材料：马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量
1.马齿苋与蜜枣洗净。
2.蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。
3.将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小時，以盐调味即可。
【7】芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许
1.将芦荟洗净，去皮，切件，备用。
2.苦瓜洗净，去瓤，切块备用
3.灯心花洗净。
4.排骨选用油少者，去油脂，洗净。
5.将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。
【8】玉竹淮山象拔蚌汤
材料：玉竹、淮山各一兩、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许
1.玉竹及淮山先浸泡半小時，洗净。
2.粟米及象拔蚌洗净备用。
3.瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小時，加盐调味即可。
【9】木棉花灯心花白鲫鱼汤
木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许
1.木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。
2.冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。
3.白鲫魚，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。
4.以姜、油起锅下白鲫魚，煎至表面微黄色。
5.瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可。
【夏秋两季、益气养阴家常菜】
1、绿豆百合薏米莲子粥：这款粥既清热利湿，又能补虚健脾。
材料：绿豆50克，鲜百合20克，生薏仁20克，莲子30克，粳米100克，冰糖1块。
做法：将鲜百合提前浸泡一晚上，掰开清洗干净备用。莲子去心，清洗干净备用。绿豆、薏仁、粳米淘洗后和莲子一起放进锅中，加足水，水开关后关小火，煲1小时。1小时后加入百合再煮20分钟，然后放入冰糖，冰糖溶化粥即成。
2、糖醋黄瓜片：这款菜肴酸甜开胃，清热利湿，是夏季家常菜的不二选择。
材料：黄瓜500克，精盐、白糖、白醋适量。
做法：先将黄瓜去子洗净，切成薄片，精盐腌渍30分钟，用冷开水洗去黄瓜的部分咸味，水控干后，加精盐、糖、醋腌渍1小时即成。
3、黄瓜蒲公英粥：这款粥具有清热解暑、利尿消肿的功效。
材料：黄瓜50克，大米50克，鲜蒲公英30克。
做法：黄瓜洗净切片，蒲公英洗净切碎。大米淘洗干净后放入锅中，加水，像平常做粥那样煮，粥熟的时候，加入黄瓜、蒲公英，再煮片刻即成。
4、芹菜拌干丝：这款菜肴鲜香可口，具有降压平肝、通便的功效，适用于高血压、大便燥结等病症。
材料：芹菜250克，豆干300克，葱白、生姜适量。
做法：芹菜洗净切去根头，切段；豆干切细丝，葱切段；生姜拍松。炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜、葱煸过加精盐，倒入豆干丝再炒5分钟，加入芹菜一起翻炒，炒熟后调味，即可起锅。
5、荷叶冬瓜粥：这款粥具有清热生津、利水止渴、清热解暑的功效。
材料：鲜荷叶两张，去皮冬瓜250克，粳米30克。
做法：荷叶洗净后煎汤500毫升左右，虑后取汁备用。冬瓜切成小块，加入荷叶汁及粳米，放入锅中熬煮。粥成后加白糖适量即可服食。
6、玉米泥鳅汤：这款汤补中益肾、祛湿消竭、平肝清热的功效。
材料：泥鳅300克，鸡胸脯肉150克，猪小排骨100克，玉米须15克，葱1根，生姜数片，盐少许，麻油数滴。
做法：将泥鳅剪开腹部，洗净，用沸水泡过后，捞起，沥干。猪小排骨斩块，装入砂锅，泥鳅放在猪小排骨的上面，然后放入姜、葱，加入适量沸水，玉米须用纱布扎紧，最后置入砂锅内。用文火煲至熟烂。吃的时候除去姜、葱、玉米须，加入盐、麻油调味即可。
7、老黄瓜陈肾汤：这款汤具有清热解湿、生津止渴的功效。
材料：老黄瓜约750克，陈皮25克，粳米25克，鲜鸭肾2个。
做法：老黄瓜去掉中间的核囊，鸭肾清洗干净。锅中放入足量清水，放入准备好的食材，煲约3小时，调味即可饮用。
【血淤体质】——血流顺畅祛斑养颜
月季花汤：月季花50克、冰糖30克、黄酒10克
红枣木耳汤：黑木耳50克、红枣10个、红糖100克（除黑眼圈）
红糖糖豆汤：赤小豆30克、丹参12克、红糖适量
红枣菊花茶——健脾补血、清肝明目
材料：红枣50克、黑米100克、菊花15克、红糖适量
【祛瘀补血、气顺血盈的食疗方案】
1、当归田七乌鸡汤：这款汤是补血祛瘀的佳品，尤其适合那些月经不调、血液不足的女性。
材料：乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块
做法：首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入一些清水，注意清水一定要没过乌鸡，然后盖上盖，等把锅烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸上3小时，鸡肉烂熟之后，这道当归田七乌鸡汤就可以食用了。
2、山楂红糖汤：这款汤具有活血散瘀的功能，适用于女性痛经及产后恶露不尽。
材料：山楂10枚、红糖适量
做法：山楂冲洗干净，去核捣碎，放入锅中，加清水煮20分钟后，调入红糖就可以食用了。
3、元胡益母草枣蛋：这款菜适合经行量少、血淤作痛、舌质紫暗有瘀点或瘀斑的女性。
材料：鸡蛋210克、益母草30克、元胡10克、干大枣15克
做法：将所有材料加水煮，煮到鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。
4、益母草瘦肉汤：这款汤能清除淤血，治风湿热毒、阴虚火旺、风湿流窜、子宫虚冷湿气、经期不正常及四肢乏力。
材料：瘦猪肉320克、益母草40克、蜜枣60克
做法：将瘦肉整块洗净后，与益母草、蜜枣一起放入锅中，加3碗水，煲2小时即可。
5、荷叶郁金降压粥：这款粥能理气活血、降血脂。
材料：粳米100克、荷叶20克、郁金15克、干山楂30克、冰糖5克
做法：把荷叶撕成小块，放入开水中煎煮。水开后放入郁金，搅拌让它们浸泡在水中。用大火煮10分钟左右后，捞出煮透的荷叶和郁金，再倒入山楂、粳米和冰糖。用大火煮20分钟，再换小火煮10分钟，一锅香喷喷的荷叶郁金降压粥就做好了。
6、血藤炖河蟹：这款菜适合经前或经行时小腹胀痛，按压痛，或伴有胸胁乳胀的女性。
材料：河蟹250克、鸡血藤30克、江米酒10克
做法：将鸡血藤、河蟹放到瓦罐中加水文火炖沸，后调入江米酒，炖到河蟹熟透为止。
7、苹果洛神花酿：这款果酒能够活血，非常适合夏季饮用。
材料：苹果600克、冰糖250克、江米酒600克、洛神花20克
做法：将洗净的苹果晾干后去核切片，以一层苹果、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中，倒入江米酒后封紧瓶口。贴上制作日期的标签放到阴凉处，三个月后开封滤渣就能饮用了。
【气郁体质】——解除抑郁强体质
1、黄花菜茅根汤：这款汤具有清热凉血的功效，可解决愁美人口渴心烦的问题。
材料：黄花菜50克、鲜白茅根30克
做法：将黄花菜和鲜白茅根一起放入锅中，加适量水煎汤，日常用来代替茶饮。
2、黄花菜合欢汤：这款汤有解郁安神的功效，可以用于虚烦不安、心烦郁闷、夜不能眠等问题。
材料：黄花菜30克、合欢花10克
做法：将黄花菜连同合欢花一起放入锅中，用水煎30分钟后滤去残渣，加入适量蜂蜜，再用小火煎2~5分钟即成。适合在睡前饮服。
3、佛手玫瑰茶：这款茶可解决愁美人肝郁气滞、胸协胀痛、饮食减少等问题。
材料：佛手10克、玫瑰花5克
做法：将佛手和玫瑰花放入容器中，用沸水浸泡数分钟皆可饮用。
4、金橘叶绿茶：这款茶具有疏肝、理气、解郁的功效。
材料：金橘叶30克、绿茶2克
做法：将干金橘叶拣杂、洗净、晾干后切碎，与绿茶同放入砂锅，加水浸泡片刻，用中火煎煮30分钟，再用干净的纱布过滤去渣、取汁，即可趁温热在早、晚饮用。
5、双花茶：这款茶具有疏肝、理气、解郁的功效。
材料：绿梅花3克、玫瑰花3克、黄连2克
做法：绿梅花、玫瑰花、黄连用沸水冲泡，用来代替茶饮。
6、疏肝汤：这款汤具有活血通络、疏肝解郁、软坚散结、清热平肝的功效。
材料：当归、茯苓、三棱、川楝子、海藻、柴胡、青皮、山慈姑、王不留行、丝瓜络各15克，甘草20克，夏枯草30克。
做法：将全部材料煎煮，滤渣后趁温热饮用。
7、酸辣包心菜：这款菜具有滋养脾胃、去腻解毒的功效，可以解决美人心情郁闷、食欲不振、腕腹痞满等问题。
材料：包心菜500克、蒜泥、葱花各适量
做法：将洗净的包心菜切成3~4厘米的细长条，放入滚开水中焯一下取出，配上蒜泥、葱花、胡椒、精盐、辣椒油，然后把奥凯的熟油倒入拌均匀即成。
8、包心菜炒西红柿：这款菜具有酸甜开胃、色彩鲜艳的特点，具有益气生津的功效，适用于身体疲乏、心烦口渴、不欲饮食等病症。
材料：包心菜250克、西红柿200克、葱花适量。
做法：先将西红柿用开水稍烫，去皮切块；包心菜洗净切片；油锅烧热后，放葱花煸香，加包心菜炒至七成熟，倒入西红柿，略炒，再加入精盐、酱油烧至入味，点入味精伴均匀即成。
9、乌药汤：行气止痛，疏肝理气。
材料：乌药7.5克，香附6克，当归3克，木香1.5克，甘草（炙）1.5克
做法：用水煎服。
10、八物汤：生气补血、疏肝解郁
材料：熟地6克、川芎6克、白芍6克、当归6克、人参4.5克、白术9克、陈皮3克、半夏6克
做法：用水煎服，每日1剂，日服2次。
【养肝理气粥、强身健体汤】
1、橘皮粥：这款粥不仅芳香可口而且开胃，对胸腹胀满或咳嗽痰多等问题也能起到食疗的作用。
材料：橘皮50克、粳米100克
做法：橘皮磨成细末后备用。将粳米淘洗干净，放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。
2、菊花鸡肝汤：这款汤具有清热祛暑、明目散风、滋阴补气的功效。
材料：银耳15克、菊花10克、茉莉花24朵、鸡肝100克、料酒、姜汁、食盐少许
做法：先将银耳洗净并撕成小片，用清水浸泡备用。菊花、茉莉花用温水洗净。鸡肝洗净后切成薄片。准备就绪后，先将水烧沸，加入料酒、肝熟之后再调味，最后加菊花、茉莉花，煮沸即可。
3、梅花粥：这款粥有疏肝理气的功效，可以治疗经常叹气、腹胀、精神倦怠等问题。
材料：绿梅花6克、粳米50克~100克
做法：将梅花择去杂质洗净，与淘洗干净的粳米同煮成粥，空腹食用。
4、养颜消斑汤：这款汤除了具有疏肝理气的功效之外，还能养颜消斑、祛风除湿，对黄褐斑也有防治作用。
材料：百合30克、白芷10克、香附10克、白芍20克、糯米20克、蜂蜜50毫升
做法：在锅内盛水500毫升，放入百合、白芷、香驸、白芍、糯米，煮开后取200毫升汤汁。然后，在国内加水再煎，再取汁200毫升。将2次取出的汤汁混合搅拌后和入蜂蜜，调匀即可食用。
5、茉莉花氽鸡片汤：这款汤具有疏肝理气、补虚强身的功效，最适宜于体虚气郁之人。
材料：鸡里脊肉150克，茉莉花茶20朵，鸡清汤1500毫升，鸡蛋2个，精盐、味精、料酒、葱、姜、胡椒粉、干淀粉适量
做法：将鸡里脊肉、茉莉花洗净，鸡肉切丁，茉莉花去梗。葱洗净、切段，姜拍碎取汁。先将鸡肉用精盐、料酒、味精、葱、姜汁、鸡蛋清调拌均匀，再放入淀粉内，并放在菜板上用和面杖敲成薄片。汤锅放水烧沸后离火，将鸡片放入沸水中氽透，捞出后用凉水浸泡。接着，将鸡清汤烧沸，放入料酒、精盐、味精、胡椒粉调好味，再放入凉好的鸡片，待烫熟后捞出，放入装有茉莉花的碗内，再将鸡汤盛入汤碗内即成。
6、四宝养肝粥：这款粥具有疏肝理气、补中养胃的功效。
材料：鸡中金10克、茯苓10克、玄参10克，生山楂10克，大米50克
做法：将鸡内金粉碎，与茯苓、玄参、生山楂一同放入砂锅中，加清水1000毫升煮沸，加入大米50克，小火熬30分钟左右即可。每日一服。
7、冬葵鸭肝粥：
这款粥具有疏肝理气、滋补肝肾、养肝明目的功效，但脾虚肠滑者不宜食用。
材料：鸭肝50克、冬葵菜100克，何首乌10克，枸杞5克，粳米50克，姜、葱、少许，料酒适量
做法：将切碎的鸭肝与何首乌、枸杞一同放入砂锅中，加水1000毫升煮沸，再加入粳米熬20分钟左右，起锅前加入切碎的冬葵菜叶，并加入适量料酒调味，再小火熬15分钟，最后加入葱、姜、盐。
【特禀体质】——益气固表补脾肺肾
1、灵芝黄花汤：这款汤可以起到益气固表、健脾开胃，提高机体抵抗力的作用。
材料：黄芪30克，灵芝30克，瘦肉120克，生姜1块
做法：将瘦肉切丁、生姜去皮，用清水将黄芪、灵芝浸泡30分钟备用。先将黄芪、灵芝放入砂锅，再放瘦肉及生姜，并加入适量的清水，按个人喜好加入适量的盐，用大火煲3小时后关火即可。
2、灵芝鹌鹑蛋汤：这狂汤具有益气固表、补血益精的功效，还能减少美人的皱纹。
材料：鹌鹑蛋12个、灵芝60克、红枣12个
做法：将灵芝洗净，切成细块；红枣去核、洗净；鹌鹑蛋煮熟，去壳；把全部材料放入砂锅内，加清水适量，用大火煮沸后，再改用小火煲至灵芝出味，加白糖适量，再煮沸即成。
3、黄芪鳝鱼汤：这款汤具有补气益血、通脉养颜的作用，除了能够改善娇美人的过敏体质以外，还能解决脸色萎黄、瘦弱无力等问题。
材料：鳝鱼500克，黄芪50克，生姜1片，红枣5个。
做法：将黄芪、生姜、红枣洗净，鳝鱼洗净后清除内脏，切段备用。将鳝鱼放入油锅内爆炒，同时加入生姜，等鳝鱼炒到半熟后加水煮开，再放入全部用料，用大火煮开后，改用小火煲1~2小时，调味后即可食用。
4、参芪大枣粥：这款粥具有补脾益气的功效，能够解决特禀质女性容易感冒的问题。
材料：黄芪15克，党参10克、大枣30克、粳米100克
做法：将黄芪、党参一同放入国内煎熬，烧开后取汁，再放入大枣和粳米，共同煮成粥就可以食用了。
5、乌梅汤：这款汤具有疏散风寒、清热解烦的功效，对过敏性皮炎很有效果。
材料：银柴胡10克、五味子10克，防风10克、乌梅10克，桂枝10克、荆芥10克、麻黄10克、升麻6克
做法：以水煎服。每日1剂，日服3次，直至痊愈为止。
6、固表汤：这款粥具有益气固表的作用，对季节性过敏尤为见效。
材料：乌梅15克、黄芪20克、当归12克
做法：将所有原料放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。
7、葱白红枣鸡肉粥：这款粥可用于治疗过敏性鼻炎，鼻塞、喷嚏、流清涕。
材料：粳米100克，红枣10个，连骨鸡肉100克。
做法：将红枣去核，再与粳米、鸡肉一起分别洗净，姜切片，香菜、葱切末，备用。将鸡肉放入加有适量水的锅内，放入姜片后用大火煮开，然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜调味。
8、人参红枣粥：这款茶有益气养血、悦色丰肌的功效，适用于脾虚血弱、元气不足的女性。
材料：人参3克、红枣6枚、粳米100克
做法：先将人参切片，红枣去核，粳米淘净。然后将三味原料一起放入锅中，加适量水熬粥，熟后即可食用。
9、薏仁山药粥：这款粥具有健脾和胃、益气肤、清利湿热的功效。
材料：薏仁、淮山药各30克，大枣12个，小米100克，白糖20克
做法：先将小米洗净放在沙锅内煮开，然后将大枣洗净去核，切成细条，将淮山药研成细末，连同薏仁一起放入锅中，再加适量水，用文火煨粥，根据口味加少许白糖拌匀即可。
10、黄芪红枣汤：这款汤既能益气固表，又能强身健脑，对气虚多汗者来说非常适合。
材料：黄芪15克，红枣15个
做法：黄芪和红枣放入锅中，加水适量，用文火煮1小时以上即可。每日1剂，分2~3次服，食枣喝汤，15天为一个疗程。
11、玉屏风粥：这款粥具有补气健脾、利水固表的效果。
材料：防风5克、白术10克、黄芪20克、粳米30克、白砂糖少许
做法：将上述三味中药先放砂锅内加水熬汤两次、去渣，两次药汤合并后放入粳米熬成粥，调入少许白砂糖即可。
12、人参黄芪粥：这款粥具有补气强身的功效，适用于五脏虚衰、久病体弱、气短自汗、脾虚泄泻、食欲不振等症。
材料：粳米80克，人参5克，白术10克，黄芪20克，白砂糖5克
做法：先将人参、黄芪、白术洗净灰渣，切成片，用清水浸泡40分钟，然后放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁。最后，用药汁煮粳米粥，加白砂糖调匀即可食用。
【美肤焕颜】
水果茶：此法能减少面部油脂分泌，使肌肤细嫩。
材料：胡萝卜、苹果、香菜、柠檬
做法：将材料榨汁饮用。
苦瓜茶：此茶能有效清热平肝，祛痘效果显著。
材料：苦瓜
做法：将苦瓜熬煮到烂掉后，喝汁吃渣。
丝瓜水：此汁水有清毒祛痘的功效。
做法：将材料榨汁涂抹在痘痘上。
从头到脚的健康美容速成：淤血阻滞脉络——桃花桑菊饮玫瑰茶：理通肝气
抗衰老的基础——内调
枣桂粥：这款粥能使人脸色红润、头发黑亮。
材料：红枣8枚，桂圆10克，栗子粉200克，蜂蜜。
做法：将红枣和桂圆肉用水煮半小时，再与栗子粉、蜂蜜调和后食用。
人参茶：此茶能补气血，使皮肤颜色好。
材料：人参5克。
做法：用冷水将人参浸泡几小时，再用文火煮1小时，连汁带渣饮用。
栗子炖羊肉：这道菜能够红润皮肤。
材料：羊肉250克，栗子肉200克，凤爪5只，荔枝干6枚，葱、姜适量。
做法：将羊肉切片下油锅爆香，加水下葱姜调味，水开后，将葱姜捞出，加入凤爪、荔枝干煮20分钟，最后加栗子肉炖40分钟。
蒺藜茶：这款茶能补肾，治虚损劳乏，为面目增光。传说唐玄宗之女永乐公主，自幼瘦弱多病、面容干瘪无光，后经一民间医生指点，服用蒺藜茶，身体便逐渐好转，最后容颜如花且健美。
材料：蒺藜
做法：将蒺藜泡茶喝。据《神农本草经》指出，“久服（蒺藜）长肌肉，明目轻身。”
清肺梨的做法
川贝梨：这种做法能清热平喘。
材料：梨、川贝、冰糖、蜂蜜。
做法：将梨子的内部掏空，再放入川贝、冰糖、蜂蜜，隔水蒸，蒸好后趁热吃。
木瓜枣梨汤：这种做法有清肺热、开胃口的作用。
材料：梨、木瓜、蜜枣、猪骨。
做法：将梨子连皮切成块，和其他材料一起煮成汤。
银梨汤：这种做法能缓解肺热咳嗽、肺燥干咳。
材料：银耳、梨、枸杞、枣。
做法：将银耳泡涨后，和其他材料一起煮汤。
梨糕：这种做法能清热，治疗咳嗽。
材料：梨、冰糖。
做法：可将梨捣成泥，加入冰糖熬煮，待凉后吃。
鼻孔冒凉气——温肺祛寒
生姜红糖水：这种饮料能有效缓解喉咙的不舒适感，止咳。
材料：生姜数片、红糖一块。
做法：将生姜和红糖一起放到水中煮，可以拿来当饮料随时饮用。
二陈汤：这道汤能够有效润肺化痰。
材料：陈皮6克，法半夏6克，百部9克，款冬花6克、生姜两片。
做法：将所有材料一起熬煮，水少了1/3之后，就可以喝了。
减肥作用的药膳
猪肺健肺汤：中医讲究以形补形，《本草纲目》就认为猪肺疗肺虚咳嗽，又治肺虚咳血。这款汤具有润肺止咳化痰的功效。
材料：猪肺、罗汉果、南北杏、无花果。
做法：先将猪肺过水煮沸后去泡沫，再加入其他的材料，一起煲成汤菜食用。
莲子百合粥：这些白色的食材，能起到补肺健肺的作用，还能养颜美容。
材料：莲子100克，百合100克，冰糖30克。
做法：将百合拍碎，莲子泡软，和米一起下锅熬成粥，快好时放入冰糖调味。
银耳雪梨煲南北杏：这道糖水能使肺部温润顺畅，是时常可以制作的清热润肺饮品。
材料：银耳、南北杏、雪梨、红枣、枸杞、冰糖。
做法：先将银耳提前用温水泡开，洗干净后撕成小朵。南北杏、枸杞、入锅中炖两小时后，加入枸杞、冰糖，直到银耳融化变得黏稠后，就可以食用了。
冰糖炖花胶：这是健肺止咳的汤水。
材料：花胶60克，南北杏，百合60克，沙参60克，白芨30克，冰糖适量。
做法：将材料一起炖煮，或者将冰糖换成瘦肉加盐食用，都有很好的效果。
鼻根——补益心阳
桂枝甘草汤：这一方剂能补助心阳，生阳化气。
材料：桂枝120克，甘草60克。
做法：将药材由三碗水煎至一碗水，按顿服用。
保元汤：这一方剂能起到益气温阳的作用。
材料：人参3克，炙甘草3克，黄芪9克，肉桂1.5~2克。
做法：将药材加6克生姜煎水，每天煎一次，分两次服用。
肾精不足
芝麻核桃粥：此粥能补肝益肾、滋润美容，尤其适合因肾功能失调引起的容颜受受损者。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁、糯米洗净后同放入锅内，放适量水小大火熬制即成。
牛膝杜仲猪腰汤：此汤能壮阳补肾、益精生髓，尤其适宜因先天不足或房事不节或久病不愈的肾精不足者。
材料：牛膝15克。杜仲40克，猪腰1个。
做法：将猪腰从中间切开，去除白色筋膜后与杜仲、牛膝一齐放入沙煲内加水用武火煮，煮沸后改用文火煲到猪腰烂熟，去渣调味即可食用。
固齿、洁齿、去口臭的好方法
藿香薄荷菊花茶：
此茶具有芳香悦脾，生津止渴化浊的神奇功效，能助你重新拥有清新的口气。
材料：藿香3克、薄荷1.5克、白菊花6克、绿茶少许。
做法：将材料放入茶壶中，用沸水冲泡即成。
鲜石斛茶：此茶能消除因肾阴亏损所致的烦热、消渴、口臭、牙龈出血或溃烂等症。
材料：鲜石斛10克、绿茶4克。
做法：把洗净的鲜石斛切成节，放入沙茶壶内，加入绿茶，冲入沸水，再用小火炖四五分钟即成。每天冲泡一壶。
清肝胃、解毒、通络、散结的食疗方
蜜汁无花果：这道小吃能起到清火解毒的功效。
材料：无花果100克，山楂30克，蜜糖适量
做法：将材料与水一起煎煮20分钟，去渣后加蜜服用，每日两次。
丝瓜炖豆腐：这道菜能起到清热通络的作用。
材料：丝瓜150克，豆腐100克，姜、葱、香油适量。
做法：将丝瓜、豆腐放在锅中煲20分钟，再加入姜、葱、香油即可起锅食用。每日一次。
桔梗赤小豆粥：这道粥具有消炎去肿，尤其适合于乳腺炎化脓期的美人食用。
材料：桔梗10克，皂角剌10克，赤小豆，大米适量。
做法：先用赤小豆煮粥，同时将桔梗、皂角剌另放锅里加水煎煮20分钟，去渣后倒入煮好的赤小豆粥中搅拌，即可食用。每日两次。
花粉当归粥：这粥尤其适合于乳腺炎破溃期的美人食用。
材料：黄芪10克，花粉10克，当归5克，红糖适量。
做法：将黄芪、花粉、当归一起熬煮20分钟后，去渣加入红糖服用。每日两次。
防止乳腺增生的食疗方
玉米丝瓜络羹：这道羹有很好的散结作用。
材料：玉米100克，丝瓜络50克，橘核10克，鸡蛋1个。
做法：将玉米、丝瓜络、橘核一起熬煮一小时，起锅时调入蛋花、水淀粉、冰糖。每周两次。
夏枯草当归粥：这款粥具有清肝理气的作用。
材料：夏枯草10克、当归10克、香附10克、白粥、红糖适量。
做法：将夏枯草、当归、香附煮20分钟后，滤渣加入白粥、红糖。每周两次。
凉拌芹菜海带：这道菜具有清热散结的作用。
材料：海带100克、芹菜100克、姜葱末少许
做法：将焯熟的海带、芹菜拌上姜葱末、香油即可。每日一次。
海带生菜煲：这道菜具有行气散结的功效。
材料：海带100克、生菜100克、姜葱末少许。
做法：先将海带煮半小时，在起锅时放入生菜、姜葱末、香油即可。每日一次。
食疗丰胸
山药青笋炒鸡肝：这道菜可以调养气血，促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
材料：山药、青笋、鸡肝。
做法：将山药、青笋切成条，鸡肝切片。用沸水分别焯一下待用，锅底放油并加入适量高汤，加盐、味精调味后，下山药、青笋、鸡肝翻炒，勾芡后即可起锅。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
核桃松仁炖栗米：这道菜富含维生素E，是专家推崇的健胸食品。
材料：核桃、松仁、栗米、冰糖。
做法：将核桃、松仁炸熟待用，将冰糖和栗米用小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。每天吃三四勺即可。
黑芝麻拌花生：这道菜能促使卵巢发育和完善，增加卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。