减肥健身餐食谱一日三餐计划

对于很多男性朋友来说，健身的主要目的就是增肌健身减脂增肌食谱大全，但是要想增肌，首先要降低体脂率，这样才能让身体线条变得更加优美，女性朋友也是如此.健身三分靠练，七分靠吃。知道怎么吃尤其重要。吃正确的食物可以给你带来很好的效果，即使你不是每天都锻炼。给大家介绍一份减脂健身餐食谱，看看一日三餐怎么吃。

早餐：注意适量

午餐：少油少辣

想要减脂健身，一定要注意午餐少油。主食不要吃太多，平时的三分之二或一半就可以了。蔬菜可以正常吃，但是油一定要少，淀粉类食物也要少吃，比如红薯、土豆等。这些吃多了容易囤积脂肪。至于少辣，主要是菜品太辣，会刺激人多吃主食。主食吃多了，减脂就更难了。因为主食的热量很多，最好少吃。

晚餐：水果酸奶

如果想减肥健身，不建议晚餐吃正餐。可以喝一点汤，清汤，或者吃点水果，喝点酸奶，有饱腹感。避免因为太饿而外出，并在深夜进食。然后减肥计划就泡汤了。不吃晚饭可不好。想吃就要吃，但要吃得更健康。