周一：早餐：1个煮鸡蛋、1个小杯酸奶、1份全麦吐司和1个煮土豆块；中餐：煮瘦肉番茄汤、蒸菜花、大米饭；晚餐：煮鲶鱼黑木耳汤、葱油蒸蛋、青椒炒肉片、小米粥。
周二：早餐：果汁、无糖酸奶、麦片、水果沙拉；中餐：蒸鱼、清炒菠菜、米饭；晚餐：低脂肉丝炒饭、煮素菜汤、葱姜炒海带丝。
周三：早餐：草莓酸奶、水果沙拉、酸奶麦片；中餐：烤鸡胸肉、糖醋茄子、米饭；晚餐：清蒸版鸡、萝卜丝炒豆腐、小米粥。
周四：早餐：半个牛油果、全麦吐司、煮蛋、水果沙拉；中餐：煮黑椒牛柳、炒青菜、米饭；晚餐：煮排骨豆腐汤、煮面、酸辣木耳。
周五：早餐：蒸蛋、水果沙拉、山药粥；中餐：煎三文鱼、炒时蔬、大米饭；晚餐：低糖糖醋鱼片、黄瓜拌面、玉米汤。
周六：早餐：全麦吐司、煮鸡蛋、水果沙拉、果汁；中餐：清炖牛肉、炒豆角、米饭；晚餐：酸辣鸡丝汤、糖醋里脊、米饭、青菜。
周日：早餐：煮牛奶蛋面、水果沙拉、果汁；中餐：糖醋鲤鱼、蒸果蔬、米饭；晚餐：煮蔬菜豆腐汤、炒绿豆芽、米饭。
THE END