星期三选择低脂肪高营养的鳕鱼作为主食。将鳕鱼切成块状，在锅中用少许橄榄油煎至两面金黄色后加入西兰花继续翻炒。这道菜肴富含优质蛋白质和维生素C，对皮肤和眼睛健康有益。
星期四：番茄意面
星期五：海鲜粥
在星期五享受一碗清爽的海鲜粥吧！将米饭和适量水放入锅中煮开，然后加入虾仁、蛤蜊等喜欢的海鲜继续煮至粥稠。这道菜肴富含蛋白质和微量元素，对补充营养有很好的效果。
星期六：水果拼盘
星期六是休息日，让我们来一份清爽的水果拼盘吧！选择自己喜欢的水果如苹果、香蕉、草莓等切块并摆放在盘子中即可。这道甜点既美味又健康，富含丰富的维生素和纤维。
星期日：烤三文鱼配彩椒
在星期日享受一份美味而健康的烤三文鱼吧！将三文鱼切成块状，在锡纸上铺上彩椒丝，并将三文鱼放在上面。最后用少许橄榄油调味并用锡纸包裹住，在预热好的烤箱中以180度焖烤15分钟即可。这道菜肴富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
以上就是一周七天的健康轻食计划，简单又美味。希望大家能够尝试并享受到健康的美食！
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