给大家推荐我的轻食晚餐粗粮粥，口感脆嫩又粘糯，女生也尽可以放心吃，都是粗纤维，饱腹好消化，营养摄取无负担，多吃也不会胖人，还能滋养皮肤，尤其适合晚餐。
不知道大家是不是也有这种感觉，天气转冷，食欲增加，一到秋冬季都会变得胃口大好，变得容易饿还吃得多，长肉的速度也会在不知不觉中增长。所以在这个滋补能量的季节，一定要注意有节制的滋补，尤其晚餐不要吃得太油腻，以轻食简餐为好。
俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，三餐中最重要的就是早餐，晚餐要简单，不能吃得太饱，晚餐如果吃得太饱，可能会影响到肠胃的消化甚至影响到睡眠，能量消耗不掉还会长肉肉。所以晚餐要适量，多吃蔬菜多吃粗粮，今天给大家推荐的就是粗粮粥，东北有名的黏大碴子粥，好消化易吸收，润肠通便，即使不小心吃多了也不会长肉肉，而且对滋养皮肤很有好处。
【黏玉米大碴子粥】所需食材：黏玉米大碴子1碗；芸豆小半碗；小苏打适量。
做法及步骤：
这是自家菜园种的黏玉米和芸豆，秋收后黏玉米加工成大碴子，还可以加工成黏玉米面，包豆包也是超级好吃。新鲜的黏玉米大碴子淘洗干净，芸豆也同时淘洗干净。
淘洗干净的黏玉米大碴子和芸豆放入电炖锅内胆中，煮大碴子做法最简单的了，不用盯着看，把所有食材丢进电炖锅，打开开关，就等着喝粥了，不耽误事儿。
加入适量的水，再加点小苏打，这一点很关键，很多人都纠结，要不要放小苏打，回答是肯定的，要放，第一容易煮烂；第二口感特别好；第三营养脾胃。众所周知小苏打是碳酸钠，少许放入大碴粥中能使粥变成弱碱性，不但营养脾胃，对调整人体酸碱平衡大有裨益。近年来有科学研究认为玉米中含有一种尼克酸对健康非常有利，但是这种尼克酸不是单独存在的，而是和其他物质结合在一起，很难被人体吸收利用，食用时加点小苏打就能使尼克酸释放出来，这样才能被人体充分吸收利用。所以煮大碴粥放小苏打是没错的，别再纠结啦！
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轻断食好像越来越流行了，很多人都说效果不错。你这个点心的做法很简单，我可以尝试一下做出来给家人吃看！
感觉这个晚餐超级简单又方便，而且健康成分多，非常适合像我这样经常加班的人。
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我也是一个想减肥又爱吃的妹子啊！看起来这个轻断食晚餐应该很好控制食欲吧？打算以后照你的做法的尝试一下。
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饱腹又润肠？确实挺吸引人的，我最近一直便秘困扰着我，这顿晚餐试试看能不能改善我的肠道问题！
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我觉得这个方法比完全不吃晚饭更合理一些，而且还能获得营养，对身体应该比较好。
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很多健康食谱都强调不吃主食，这顿晚餐看起来挺开胃的，而且有主食，感觉更靠谱一些。
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我觉得轻断食只是个阶段性的解决方案，长期来说依然要注重均衡营养摄入，这个晚餐方案看起来不错，但建议咨询医生或营养师的意见哦。
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你说的饱腹感还不错我挺感兴趣的，因为我试过一些其他的断食方法，但一直控制不住食欲啊！
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我已经快两周没吃夜宵了，感觉身体状态确实比以前好很多，看来轻断食真的可以改善身体状况！你做的这款晚餐菜单我会收藏起来！
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我怀疑你说的多吃不长肉是不是夸大了一些吧？毕竟只要摄入的卡路里超过消耗，就会导致身体发胖。
你说皮肤变好应该是在其他因素作用下才出现的结果吧？饮食虽然重要，但基因、生活习惯也会影响皮肤状态。
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这个轻断食晚餐看起来确实很健康，但是我个人觉得还是需要在医生的指导下进行，毕竟每个人体质都不一样
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看你提供的食谱，我觉得确实非常简单美味，而且容易在家里操作！我打算尝试模仿你的方法做一顿晚餐试试！
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很多轻断食方式限制营养摄入，但我觉得这个方案看起来更均衡一些，很值得尝试。