轻断食者一天一般可以吃碳水化合物，如：燕麦片、黑米等、优质蛋白，如：白水鱼、虾等食物，但是轻断食者通常是没有可以吃的药物。
轻断食一般是指每周中不连续的2天每天只摄取500千卡或600千卡能量的食物，其余5天自由饮食。轻断食迎合了低热量的饮食趋势。轻断食者宜吃一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，如白水鱼、虾等，适当的吃可以增加机体代谢。另外不建议禁碳水化合物（如：燕麦片、黑米等），可以适当的吃，因为这些食物含有丰富的膳食纤维，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。而且这些食物里面含有的热量相对较低，一般不会对轻断食计划造成影响。
轻断食期间应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物，如蛋糕、牛油火锅等。同时吃任何食物应注意摄入量，避免超过每天摄入量的高值。
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