轻断食期间，要多喝水，多喝水，多喝水（重要的事情说3遍！），矿泉水、白开水都可以。不要喝饮料！另外，运动量比较大的人群，记得要多补充蛋白质！
轻断食，不仅瘦身，还能令人身心愉悦
饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位，因为食品的种类会直接影响人的身体和精神状况，了解食物的属性再食用，可以让您的心灵更澄净，身体更健康。食物分为悦性食物，如所有蔬菜（除五辛菌菇）、全谷谷物、水果坚果等……变性食物，如咖啡、碳酸饮料、可可豆等……惰性食物，如肉类、大蒜、洋葱、烟、酒……
悦性食物，是宇宙中的高能量食物，它能生成高生命能量，它表现出来的是对自我的肯定、认识、自律以及喜悦。这种力量特别表现在心灵境界中，对宇宙人生则表达出稳定、平静、放松且不易受到外在环境的影响。要健康，就应该多摄入悦性食物。且悦性食物，极易消化，在体内不易堆积尿素及毒素。而变性和惰性食物，是宇宙中的变性力量和惰顿力量，应当酌情减少摄入。轻断食期间出现饥饿感了怎么办？
建议吃一些低热量的新鲜蔬果……轻断食期间，不能像平时一样吃到十分饱，六七分饱即可。当身体感到饥饿时，先分辨清楚到底是馋了？渴了？还是真的饿了？请控制自己的欲望，真的饥饿难耐时，可以摄入一些新鲜蔬菜或是低热量的水果，如黄瓜、番茄、莴笋、苹果等……为了遇见更好的自己，我们需要忍耐和坚持。哪些食物在轻断食期间是绝对禁止的？轻断食，九问九答
Q1轻断食期间肚子一直发出“咕噜咕噜”的声音，会比平时有更多的排毒次数正常吗？
完全正常。袋鼠王轻断食伴侣都含有大量的膳食纤维。这些膳食纤维的总量，是平时很难单靠三餐就可以摄取到的量。高纤维导致肠胃蠕动，增加消化液分泌，强化你的肠胃，排泄系统的功能显著增强，从而让身体排掉平常无法排出的大量毒素。与此同时，还会促使肌肤有效排毒，使肌肤变得细腻而有光泽。
Q2女性遇到生理期可以继续轻断食嘛？生理期怎么重了？
不影响。袋鼠王是食物，不含任何药物成分，只要能吃饭就能吃袋鼠王，只要吃饭不影响经期那吃袋鼠王就更不会影响。而且在生理期间吃甜蜜蜜口味，会对整个生理期产生巨大帮助。另外要说明一下：生理期的体重会比平时略高，这是正常的现象，生理期结束后就可恢复。
Q3轻断食，我一定会瘦吗？
首先每个人的体质都是不同的，不能拿别人的例子来完全复制，我们只能参考。轻断食期间不要一味的要求重量，应该更为看重的是——健康、以及体脂的变化。其次在轻断食过程中，会有体重的平台期，前期不要太纠结于体重，我们做的十四天轻断食仅仅是前期的调理而已，最大的变化会在后期表现出来，不仅仅是体重，还有内在、以及心灵。
Q4轻断食期间可以喝酒吗？
不行。轻断食3天后身体进入丙酮分泌期，开始转化脂肪提供能量；所以尿液会发黄，饥饿感消失，如果这时饮酒，酒精直接进入肝脏代谢严重会使肝昏迷。简而言之就是：轻断食期间身体处于自我修复状态，人的五脏六腑会非常的敏感，不能接受刺激肠胃以及具有干扰性的食物或液体。
Q5既然轻断食了，我还需要运动吗？
“生命在于运动”这句不是诗，而是生活的真谛。要想比较快速有效的降低体脂，增加新陈代谢，我们就需要将脂肪转换成肌肉，这就需要通过适量运动。什么类型的运动没有局限，但是一定要可以出汗，出汗既能增强免疫力，又有着排毒的功效，再配上袋鼠王，力量强大。
Q6我会减轻多少体重？
Q7轻断食期间，我们的排泄情况会如何？
每个人的肠胃消化功能都不相同，所以排泄情况也不一样。但无论怎样，这一时期我们应该多喝水，袋鼠王内的膳食纤维是需要大量水分运作的，所以多喝水至关重要；其次适当的按摩腹部，也可帮助促进肠胃的蠕动；最重要的是：食用代餐时，完全泡开后再进行食用，细嚼慢咽，充分的消化代餐，循序渐进的排除毒素。
Q8除了代餐我们还能吃什么？
轻断食的意义，就是要减少热量摄入。细胞进入轻微的饥饿状态后，进行一轮淘汰，优胜劣汰的过程中身体净化了，毒素排出了，免疫力提高了。如果吃很多，就失去意义。袋鼠王代餐已经配备了一日三餐所必需的所有营养及热量，所以请抛弃复杂的贪吃欲，还给身体和心灵原本的平静。
Q9我知道断食日应该严选低GI或低GL的食物，但哪些食物最好呢？
低升糖指数（GI）或低升糖负荷（GL）的食物，有助于血糖浓度维持平稳，协助你顺利度过低热量的一天。毋庸置疑，蔬菜和豆类都很棒，是你应该选择的断食日餐点。营养丰富，又能填满肚子，热量相对来说较低，还可以让血糖保持适当浓度。胡萝卜是很好的点心，特别是配合鹰嘴豆制成的蘸酱，GI只有6，GL是0，实在不可思议。水果也很好，但若要符合断食的需求，不是所有水果都一样，有些效果特别好。