轻断食的好处和危害，断食疗法对人体有一定好处。食物中的营养物质对于人体有一定好处，不同的饮食功效也有所不同，在给人带来好处的同时，也可能会产生危害，所以应该根据自身情况选择是否食用，特别是对某种饮食存在禁忌的人群，比较好避免食用，以免发生不良反应。
断食对于人体有一定益处，比如能够减轻体重、控制血糖以及促进血液循环等等。断食通过减少吃一些食物，降低患者的体重和脂肪，从而起到瘦身的作用。减少了食物的摄入，人体的血糖则不会升高，所以断食也能够帮助血糖异常的人控制血糖水平。另外，断食后人体组织血氧供应增加，血液循环也会加快。
1、减轻体重
断食疗法是通过阻断营养的摄入，从而达到减肥的目的，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。
2、控制血糖
通过轻断食减少碳水化合物的摄入后，可以提高胰岛素敏感性，有助于维持正常的血糖水平。
3、促进血液循环
断食有促进血液循环的作用，在断食的时候体内的脂肪和热量会随之变少，使身体代谢加快，因此能够促进血液循环。
4、预防癌症
断食的方式能够辅助治疗癌症，显著的减少免疫抑止性细胞，从而减少癌症等疾病的出现。
5、激活细胞
断食能够让人体内的免疫被激活，将人体内一些受损、病变的细胞带走，从而激活细胞，清楚衰老细胞。
6、预防老年痴呆
断食会对大脑产生积极影响，可以增强大脑功能并防止记忆力丧失，预防老年痴呆症。
7、改善情绪
断食会帮助身体增加多巴胺，患者的抑郁情绪能够得到缓解，可以改善不良的情绪。
8、降低胆固醇
断食能够降低低密度脂蛋白胆固醇，这种胆固醇也被称为坏胆固醇，因此对于高胆固醇人群也是有好处的。
9、减少炎症
断食会增加脂联素，这是一种减少炎症，还可以减少单核细胞数量和代谢活动，所以对于炎症有一定的改善作用。
10、延长寿命
限制氨基酸的摄入，有利于延长寿命，而断食就能减少体内氨基酸的含量，从而起到延长寿命的作用。
断食有助于强身健体、延长寿命，主要是因为间歇性进食有助于细胞保持年轻，并且断食的方法也有很多，想要学习正确的方法，应该根据选择的种类而进行，下面推荐几种比较常见的断食方法：