“16+8”轻断食减肥法的详细做法，要减肥的女性们快来学！减肥美容

2、“16+8”轻断食减肥，为什么有用？

3、“16+8”轻断食减肥中的8小时怎么吃更好？

首先是一定要注意不能敞开吃、随便吃，如果一到进食的8小时就疯狂吃东西，8小时能吃多少就吃多少，那么这种轻断食减肥的方式也就失去了意义。其次是在轻断食减肥的进食8小时中，想要吃三餐还是两餐都是可行的，如果您难以控制自己的食欲，最简单的方式是调整个人饮食节奏，这同样是导致轻断食减肥效果不佳的主要因素。

4、轻断食减肥的正确方法

5、轻断食减肥方法

轻断食减肥方法，是利用饮食的适当控制，能够避免过多的能量进入到体内，使机体处于能量的负平衡状态，促进体内脂肪的动员、分解，对于提高减肥效果有一定的积极作用，具体方法如下：

（1）可以采用一周7天当中5天是平时正常的饮食，其他2天可以比平时的饮食，减少300-500Kcal的热量，从而造成机体能量的负平衡，促进脂肪的分解，对于提高减肥效果的作用会非常明显；

但是轻断食减肥方法，一定要在专业人员的指导下进行。

6、轻断食减肥的具体方法是怎样的

目前，减肥是男女老少都常挂在嘴边的一个话题，而要想减肥成功，那么就要控制热量的摄入，因此，在食物的选择方法就不可以随心所欲。轻断食减肥法是一种比较健康的减肥方法，不仅可以帮助大家减肥，而且还对身体健康没有多大的坏处，那么，轻断食减肥的具体方法是怎样的呢？一起来看下面的介绍。

轻断食减肥即5+2减肥法，具体的做法就是在一个星期中两天进行轻断食。但是其余的五天要正常吃饭，其实对于大部分人来说，轻断食是一种非常不错的减肥方法，而且这种方法也可以调节亚健康的生活方式，对人体的身体健康是有益处的。

轻断食减肥的具体方法，在轻断食的两天要控制热量摄入，每天热量摄取量一般不可以超过500大卡。对于男性朋友们来说，可以更高一点700大卡。建议按照早餐三分之三十，中午百分之四十，晚上百分之三十进行划分热量摄入。比如早餐：玉米粥、无糖豆浆、鸡蛋蛋白、芝麻糊；午餐：虾仁蒸蛋、清炒香菇、白米饭、葱香土豆泥；晚餐：丝瓜猪肉汤、肉片冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、鱼头豆腐汤。