2、、望看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,2闻听声音：语音低微，多中气不足。闻味道：异味较大，非热即温。3问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带：痛经多瘀，带黄湿热。4切虚脉多虚，滑脉多湿，涩脉多瘀。,自己1、填表（根据自己近一年的情况）(1)您面部或鼻部有油腻感或油亮发光吗？(2)您脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？(3)您感到口苦或嘴里有异味吗？(4)您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？
3、(5)您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？(6)您白带颜色发黄吗？（限女性回答）(7)您感觉阴囊潮湿多汗吗？（限男性回答）2、尽量详细、准确的回答医生问题，比如饮食、二便等情况。,体质的形成与哪些因素有关？先天禀赋决定体质基调体质随年龄发生变化男女有别社会、生活环境影响体质疾病和药物影响体质饮食、情绪影响体质生活起居习惯影响体质因此，体质调养也是从以上几个方面着手进行,由此可见体质对我们的健康有重要的影响，每个人都有不同的体质。因此养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好
4、的生命体验，才能走过健康幸福的一生。,湿热体质养生,对于湿热体质的人来讲，湿热停留在哪个部位就会出现相应的麻烦：如果湿热停留在关节筋脉就会出现局部肿痛；若是在脾胃就会腹胀、恶心，不喜欢吃饭；如果要是在肝胆就会出现肝区胀痛或者是皮肤发黄；如果要是在肠就会出现腹痛拉稀。总之长期湿热蕴结在体内会导致肝、胆、脾、胃、膀胱、关节、皮肤等都出现问题，甚至导致多种疾病。,湿热的特征表现,总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红
5、,苔黄腻，脉滑数。心理特征：容易心烦气躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。,造成湿热的原因？1、嗜烟嗜酒：烟、酒为辛热之物，易于生热助湿，长期烟、酒必助阳热、生痰湿，酿成湿热。2、饮食：平素饮食肥甘厚腻，同样容易内生湿热。3、情志忧闷：情志不舒，容易损伤肝、脾，长期如此亦可内生湿热。4、滋补不当：很多人并不清楚自身体质，盲目的食用一些滋补药，如阿胶、人参、鹿茸等，以致湿热内生。5、本身疾病影响：消化道慢性炎症、妇科慢性炎症等疾病也容易使体质湿热。,湿热体质易患的疾病1、心脑血管：冠心病、风心病2、周围血管：脉管炎、坏疽
6、3、呼吸系统：咽炎、喉痈、肺炎4、内分泌系统：高血压、痛风、糖尿病、高血脂、肥胖症5、消化系统：胆囊炎、胆结石、胆汁反流性食管炎、胃溃疡胃痛、便秘（排便粘滞不爽）、肠炎、肿瘤等6、生殖泌尿系统：膀胱炎、尿路感染、尿路结石等男：前列腺炎、下尿路感染、前列腺增生女：月经失调、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、白带多色黄味腥臭7、皮肤：皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、癣症、脱发8、五官：口腔溃疡、口苦口臭、鼻窦炎、眼结膜炎、中耳炎,湿热体质的养生方法,一、饮食调养宜：日常宜适当多吃一些清淡、去湿的食物：薏苡仁、冬瓜、绿豆、白扁豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋、芥菜、鲜藕、豆角、绿芽菜、赤小豆、豆腐、白萝卜、田螺、鲫鱼、鸭肉、海带、泥鳅、猕猴桃、大麦、蚕豆、茯苓、土茯苓、绿茶。这些食物清热祛湿或健脾渗湿，改善体质。,忌：1、不能暴饮暴食，尤其不能多饮高糖、高热量、滋腻的食物，如雪蛤、阿胶、鹿茸、人参等。日常烹饪应忌烤、炸、煎等方式。2、少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如烟酒、菠萝、柑橘、芒果、柿子、石榴、羊肉、狗肉等。,药膳：选择具有清热祛湿的中药煲汤调理，如薏苡仁、白扁豆、