1、养生之道之秋冬养生小常识,何茉皙、陈乃萱,1,a,那么问题很快就来了！,小何在激情四射的秋季运动会时，淋了雨、受到了风寒，为了防止感冒加剧，到家后立马煮了杯生姜茶祛风寒。请问，小何这样做是对还是错？,2,a,答案是否定的！,生姜不宜在秋季食用，因为生姜属于辛辣的食物，容易引起“秋燥”，导致耗气伤神！,3,a,养生导读,秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键，尤其是对于家中的老人和小孩。那么秋冬季如何养生呢？下面为大家介绍秋冬季养生的十个小常识，以及在食物选择方面的小知识，希望大家能度过一个平安、健康的秋冬季,4,a,1、养阴注意多喝水,干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在60
2、0毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。,5,a,那么问题来了！,2000毫升的水到底要怎么喝，才不会引起尿频尿急尿不,6,a,度娘是这样解释的：,第一杯水：6:30（排毒又养颜）。第二杯水：8:30（体贴又健康）。第三杯水：11:00（解乏又放松）。第四杯水：12:50（减负又减肥）。第五杯水：15:00（提神又醒脑）。第六杯水：17:30（消化又吸收）。第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。,7,a,2、穿衣注意保暖,有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿的
3、就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这就是胃肠道的一种自然反应，因此天冷了要注意保暖，尤其是腰腹部。,8,a,那么问题来了！,为什么小何穿的那么少，但是她也不怕冷呢？,9,a,其实穿的再多也是冷的。,10,a,3、朝喝盐水晚喝蜜,入秋后经常觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝盐水，晚上喝蜜水，既能补充人体水分，又是秋冬养生、抗衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥引起的便秘。,11,a,那么问题来了！,陈萱萱拿着装有一勺蜂蜜的杯子用100度的沸
4、水将其冲泡，请问陈萱萱这样的做法是对还是错呢？,12,a,答案是否定的：,蜂蜜不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35的温水冲饮。,13,a,4、饮食注意预防秋燥,多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可以适当多吃点辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。,14,a,那么问题来了！,西瓜是具有降肺气功效的水果，秋天可以食用吗？,15,a,答案是否定的！,立秋以后再继续进食大量瓜类，会伤脾胃，容易引发胃肠道疾病，特别是儿童和胃肠道功能不好的人更要注
5、意忌口。,16,a,秋冬季养生食物“琅琊榜”,山楂：健胃之最，适用于肉食积滞、脾虚食积、小儿食积等各种饮食积滞引起的消化不良。（山楂饼）山药：补脾之最，可滋润血脉、固肾降压，尤其适于肝肾阴虚的高血压患者。（山药虾皮糊）板栗：补肾之最，冬季为肾气主令，此时人体的气血开始收敛，精气需要养藏，所以秋冬尤其强调养肾。（板栗烧白菜）百合：养肺之最，百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。（百合雪梨汤）杏仁：止咳之最，不但具有润肺止咳的功效，而且在清热化痰方面更增一层。（杏仁川贝炖瘦肉）黑芝麻：润燥之最，润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效。（复合黑芝麻糊）,17,a,那么问题来