喝粥可以有很好的防暑降温的作用你知道吗夏季要做好防暑降温的工作，饮食很重要，吃一些具有清凉解毒作用的养生粥是不错的选择，来看看这些夏季养生的食谱，可以帮助你提高体质，还能有解毒去暑的功效，下面就来具体的介绍。
荷叶莲藕粥
做法：鲜荷叶1张，鲜莲藕1节，粳米50克，白糖适量。先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，和洗干净的粳米一起煮，煮成稀粥，然后放入白糖调味，每天食用三次即可。
功效：清热解暑，和胃。特别适合夏季食用，防暑降温，还能有促进食欲的作用，适合夏季食用。
香薷粥
做法：香薷10克、大米100克、白糖(红糖、冰糖)适量。将香薷择净，加清水煎成汁，再加入大米煮粥，快要煮熟时加糖调味即可。每天可吃1～2次，连吃3～5天。这样的养生粥对于去暑气化痰的作用，对于去湿气利尿来说有一定的好处，同时也可以有很好的预防感冒的作用，适合夏季。
麦冬竹叶粥
做法：麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。这道食谱可以有清热解毒的作用，口感清甜，还能有益气养胃的作用。
上面的这些养生粥适合夏季，具有很好的去暑气的作用，防暑降温的同时也可以有很好的提高人体免疫力的作用，夏季应该多吃一些容易消化的食谱，可以有很好的降温防暑的作用，这些食谱大家都可以吃，对身体健康有好处。
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