冬季的气候特点就是寒冷，受气温的影响，人体为了抵御寒冷需要储存更多的能量和营养物质，这就证明冬季养生的时候饮食是非常重要的。同时又因为气温低，人们逐渐不愿意进行更多的运动，这时候身体抵抗力有了明显下降的趋势，冬季养生大家重点在于养肾，同时要兼顾饮食、运动、情绪、气候上的调理，这样有规律的调理也为来年拥有一个健康的身体打下了结实的基础。
重点：注意养肾
中医上讲肾主水，四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，所以冬天是养肾的黄金季，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。
运动篇
1、饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于冬季养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。
2、在饭后两小时，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
饮食篇
1、多吃温热食物，少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。
2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。
气候篇
1、初冬，不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“冬冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。
2、一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让冷风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。
情绪篇
1、冬季精神养生，应以宁静为本，保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。
2、因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身，学会自行解脱，自我放松。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调理。
冬季寒冷，大家的保暖工作一定要做到位。特别是女性朋友，因为本身体质的缘故比男性更畏惧寒冷，除了在衣物上增加保暖性，平时也要多吃一些可以暖身的食物，同时多喝点热水，晚上坚持用温热水洗脚，同时按摩刺激穴位，这样可以有效促进血液循环。
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