食疗养生配方有哪些五谷食疗养生配方

通过食疗的方法来养生，需要我们合理的去吃才行，首先可以吃的就是甲鱼滋肾汤了，准备好甲鱼1只，枸杞子10克，熟地黄15克。在把甲鱼宰杀之后，去掉头、爪、内脏、甲壳之后洗净，然后切成小方块，之后就可以放入到铝锅中，然后再选择放入其中洗净的枸杞子、熟地，加上适量的水，然后用武火烧开，再用文火继续炖熬，到鳖肉熟透的时候就可以了。

吃这道菜可以起到滋阴补肾的效果。特别是可以帮助我们滋阴凉血，同时护肝补肾，益精明目的功效也不错。

而淮杞石斛螺头汤同样是很不错的选择，需要准备好淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。需要我们把淮山、杞子、石斛和无花果全部都洗净备用，然后把干螺头用热水泡软之后，再选择烧热半锅水，然后再选择加上一小块的姜，之后再放入螺头汆水3~5分钟，捞起之后，把猪肉洗净切块，同时汆水也要捞起，然后把8碗水倒入到瓦煲中烧开，再放入所有的材料，武火煮沸之后就可以转文火，继续煲两个小时，下盐调味就可以饮用了。

我们经常吃这道菜，可以起到滋阴补肾、祛风明目的功效，同时坚持吃还可以有健脾开胃、补肾益精等效果存在，所以说这类人群是很适合吃的。

对于女性朋友们来说，想要通过食疗的方法进行养生，那么就推荐去吃丹参红花炖乌鸡，需要准备好乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。在把乌鸡宰杀后之后就可以去毛，内脏以及爪，同时丹参要润透，切成薄片之后，给川贝母去杂质，然后切成大颗粒，同时红花也要去掉其中的杂质，之后洗净，同时姜我们也要拍松，葱也需要切成段，把乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一起都放在炖锅中，加入其中2800毫升的清水，然后把炖锅放在武火上烧沸，之后我们再用文火炖煮上35分钟，在其中加入盐、味精、胡椒粉搅匀就可以了。

乌鸡对于女性来说，是养生滋阴补肾的好选择，对女性很有好处，在美容养颜的同时还可以滋补。

黑豆红枣塘虱鱼汤同样是很适合给女性朋友们吃的一道食疗养生汤了，需要准备好黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。首先黑豆是需要我们提前一晚洗净的，经过浸泡之后就可以备用，然后再洗净宰好的塘虱，之后选择沥干水分，如果说鱼是比较大的，那么就可以斩开两段，同时红枣也需要洗净，去核之后就可以把黑豆捞起冲净，然后热锅，用一小块拍裂的姜，擦上一遍锅之后，再下入两汤匙的油，然后放入塘虱，两面煎到微黄就可以了，然后把8碗水倒入到煲中烧开，放入所有的材料，大火煮沸之后转小火继续煲一个半小时，然后下盐调味就可以饮用了。

能够帮助女性起到滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿的效果。同时还可以有效的养血补虚，是滋阴补肾的好选择，可以帮助女性很好的调整各种不适。

在食疗的养生方法中，五谷也是很不错的选择，首先推荐吃的就是淮山绿茶粉了，需要我们把绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽一起磨成粉服用，这道配方中又打了的膳食纤维，可以起到很强的通便排毒，饮食精细的功效，是很适合现代人吃的。

多谷粗纤粉也是很不错的选择，准备好荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生，然后磨成粉之后服用。可以有降糖、降脂、降压的功效，是三高人群很适合吃的，同时对于中老年以及心脑血管疾病的患者来说很适合吃。

上面给大家推荐了一些食疗的配方，大家完全可以通过吃这些食物来起到养生效果，这样能够对我们健康有好处，特别对我们健康养生有好处，所以说大家应该对上面介绍的这些饮食方法有所了解，吃的健康对我们养生有好处。