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2020.10.05
小舟/文
几千年来，道家养生术，一直以不可撼动的地位主导着养生文化的潮流。在三千六百法门道家养生术中，归纳起来主要分为三类：即“排毒、通经、培元”三大法宝。具体到功法上，“站桩”是最好的“固本培元”法，“导引驻颜术”是最好的“疏通经络”法，“辟谷”是最好的“排毒”法。
道长在养生大讲堂中讲到：缙云山虽然是一座“养生名山”，但自从樊导开博以来，已经成了“辟谷”名山。所有上山的人都问一句话：我什么时候能辟谷？
不是每个人都适合辟谷，也不是每个人都有辟谷的机缘。所以，第二种排毒方法“闭食排毒法”就成为每个健康人都可以尝试的一个至简法门。此法连续坚持一年，排毒效果等同于15天辟谷。
今天小舟带给大家的，就是这个大道至简的法门——“七日闭食排毒法”功理作用及具体操作方法。您愿意尝试吗？
【养生之道.七日闭食排毒法】
“七日闭食排毒法”是缙云山道长传授的一种功法。照常三餐饮食，照常饮食品种（多素食更好）。只要在一星期的七天之内，固定选出一天作为闭食排毒日，并做到以下几点，定会保健康，减赘肉，排毒素，修复滋养肠胃功能，减少欲望，清净身心。
一、闭食方法
1、从每星期七天内固定选出一天，作为闭食日。一经选定，不能改动。
2、全天只喝矿泉水，“不食人间烟火”。若饥饿心慌，只能吃极少量生鲜蔬果，而且要按照道家养生餐吃法，每口咀嚼36口再下咽。
3、早晨，若能坚持住最好全天只喝矿泉水。开始几周坚持不住时，晨起时可以喝少半杯自榨果汁或蔬菜汁。若觉凉，可装杯中用热水温热。但不能直接在火上或微波炉中加热。
4、中午，只喝矿泉水不吃任何食物。若坚持不住时，可以生吃新鲜蔬菜叶或者极少量水果，但每口一定要咀嚼36口保证咽下的是液体。不能喝茶水或咖啡。
5、晚餐，最好只饮用矿泉水。若饥饿难耐，可食几颗干果（如二个核桃、七粒花生、三个大枣等）。但必须分小口生吃，且一定要咀嚼36下。不能动用烟火。
6、所喝的矿泉水，绝不是纯净水。若觉得过凉，可以用瓶子装着热水温热再喝。
7、复食，比闭食更关键。闭食后第二天：早餐只能进流食米汤，伴一点点豆腐乳，以免肠胃负担过重引起不适。中午进少量流食伴豆腐乳。晚上可进食米粥伴少油小菜。
8、此闭食排毒法坚持一年，排毒效果等同于15天辟谷。
切记：
1、关于能吃什么不能吃什么，最简单易记的方法就是：在没有发明“火”以前，原始人类最初级的生存状态下吃什么，你就吃什么，OK？！
2、原始人类还没发明药物，所以，闭食日不应吃药！
3、闭食最难的----就是横下一颗心，坚持去做！
4、闭食最最难的——就是管住这张嘴，管住这颗心！
二、作用机理
1、生理功效
人的三餐饮食，需要胃肠系统不间断的工作来消化。每当食用过饱时，人会感觉困倦。原因是此时人体大量血液必须全部集中到胃部来消化这些过量食物，大脑造成缺氧缺血而感觉昏沉困倦。
闭食一天，长期劳作的胃肠系统可以得到短暂休息。平常用来进行消化作业的能量会转作修复细胞，而体内也开始毒素与病菌的清除工作。当身心不再因三餐进食而受到打扰，很自然会将能量转向精神层面。此时会感觉神清气爽，身体变得轻盈。
2、素食功效
先秦时代《大戴礼记.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”可见素食者方能得智慧。
俗语道：病从口入，祸从口出。所谓的入口之病，不单单是指现代有毒无机物和有机物广泛使用于蔬菜水果粮食的种植加工、动物饲养。动物也是有“情志”的生物，死亡前的挣扎、仇恨、愤怒过程，体内会产生大量“毒素”和生物“干扰素”。（《大英百科全书》）。所以，“病从口入”绝不能单纯以细菌微生物而论的，质源性致病，也是一个重要的环节。
3、心志功效
坚持每周一次闭食，不知不觉中，你会感受到体重减轻了，赘肉减少了，脸色变好了，皮肤细腻了，大便通畅了，身体轻盈了，吃饭更香了，生活节奏变慢了……等等。但这些都是副产品，而最主要的作用，是你会明显感觉到自己心志上的变化，不再贪吃了，物欲降低了，心更清净了，更珍惜每一餐了。正所谓诸苦皆从贪欲起，少欲无为自清净。所以说，实证“七日闭食排毒法”，是一种踏踏实实的自我修行。
三、问题解答
1、闭食排毒法适合哪些人？
此方法适合于身体无重大疾患的健康人。孕期、产期不宜进行。
身体阳气不足的人，须配合每天早晨站桩20-30分钟，晚上静坐30分钟。无特殊状况者须坚持每天静坐至少30分钟以上，以保证吸收足够的宇宙能量补充体能。
2、闭食日如何克服精神紧张和饥饿的状态？
闭食过程中，要保持较为放松的精神状态，用积极平和的心态对待这件事，使闭食成为一件轻松的事。告诫自己，这是一件成就自己生命的使命。良性意识非常重要！
3、博友中有坚持下来的吗？
4、闭食日遇有应酬如何处理？
凡是施行闭食排毒法，一般都是征得家人同意后进行。但若遇到无法推脱的应酬该如何处理呢？
在开席前，我先向大家说明自己今天是每周“闭食日”，已经坚持了很久，不巧正好赶在了今天，不能因为这一餐影响效果啊。然后再说明可以吃生的蔬菜水果，并为自己单独点了一盘黄瓜、生菜等。看着大家热火朝天地吃火锅，也有点馋，但这时候话已经说出去，也不好意思吃了，呵呵。。。
“鹏程万里”博友评价说：这也是一种智慧！赞！
5、开始闭食前需要做哪些准备？
连接方法：以至诚心向身体道歉，忏悔自己以往对身体关爱不够……而造成的伤害，希望得到身体的谅解和宽恕。表达自己愿意从哪天起，选择在每周的哪一天开始力行“七日闭食排毒法”帮助身体清理垃圾和污垢，感恩身体的理解和配合，感恩传承道家养生功法的历代圣贤，祈请祖宗护佑！
6、闭食对于生命成长有何作用？
坚持实证“七日闭食排毒法”成功的人，最大的收获就是生命的蜕变和成长。假如你也想让自己看到这个蜕变过程，并让这个真实案例激励更多人，最好的妙法就是记录“闭食日记”，见证自己生命的奇迹！
养生，是一种生活态度，是一种人生价值观。人得病，首先是你的价值观得病了。因为，很少有人，将养生当做是一天中的头等大事来坚持做。
要想健康——从学习吃道家养生餐开始！
——从坚持“七日闭食排毒”开始！
今日立春，一年之始，正值养生时。
自今日始，应夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。
加紧练功！！
附：道家养生餐——其法其理
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2015年5月补充：小舟引领的静心学堂“养生静修营”在2013.4-2015.5期间，有二十几位师兄曾先后实证实修过“七日闭食排毒法，共同体验见证了道家养生功法的神奇！
大头娃娃
我从去年的5月份就开始每周一天的避食了，结果是体重降了18斤，腰围，腹围少了十公分，脸成了20岁时的瓜子脸，我周围的很多人看到我的变化，也开始一周的避食，但都没坚持下来，老公坚持一个月了，最后还是放弃了，真的很遗憾，可见要坚持下来真的不容易，但我会一直坚持下去的，刚开始是挺饿的，差不多一个多月就适应了。我每天早上一定要站桩，晚上一定要练静功，只要不出差，在家一定要拉筋，前两天在一份报纸上看到这样几句话：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是坚持！特别是最后一句说的太精辟了，对养生来说无论什么方法，只有坚持下来，就一定会有好的结果。（2010-2-518:20）
缙云结缘
我是选在每周一闭食一天，第一次的晚上有些难受，感到人很虚，心里有些烦躁，第二天早上练功时身上出虚汗，感到体力不支；第二次的晚上，害怕有第一次的感觉就吃了几粒花生，这样就好多了。通过在群里咨询其他师兄，他们告诉我通过练习导引，可以缓解我的第一次症状，所以从第三次开始我就增加了练功，真的很好，从那以后再没有饥饿感，也没有无力的感觉了，精神很好。我现在闭食那天只喝水（矿泉水），不吃任何东西。通过这几次闭食，感到人很舒服，身体很轻松，气色也好起来，我一定会坚持做下去。（2010-2-515:18）
珞珞
姐姐说得极是，说说我的体会。本人愚钝，精神层面的说不清。明显可以感觉到的是体重减轻了约24斤，基本回到怀孕前水平，没进行任何运动也没有节食（吃奶蛋素应该不算节食），但胃变得有些敏感，吃刺激性食物有时会疼。我想这可能跟复食做得不好有关系。复食没有完全吃流质食物，而且吃的比较多。希望能给想要闭食的网友一点借鉴，还是要按姐姐介绍的正确方法进行。（2012-4-2012:56）
三峡奇人
按此法,我选定在每周星期二禁食排毒,已有三周,感觉非常之好.肠胃很舒服,大便顺畅,突起的脾洒肚消去,小腹变得扁平了,皮带上的扣眼不够用,得再打眼,腰围至少小了一寸吧.
谢谢小舟!无量寿福!（2011-7-1810:31）
悠然见南山
我也开始了。已断食两次，每周二一次，早上站桩，晚上静坐。目前体重下降1kg（70.5到69.5），其实我并没有意要降体重的，只是客观观察出现的变化。身体感觉轻盈，断食当天有腹中空和第二天早晨身上有些绵软无力的感觉，嗅觉味觉食欲都变得非常地好，呵呵。断食期间只喝自来水，没有任何进食。希望能坚持下去，成为一个生活习惯。2010-9-1613:20
新浪网友
我已经坚持七日闭食排毒法9个月了，感觉很好，过去脸色很黄，现在好多了。但最重要的是要有毅力，意志薄弱的会坚持不下来，当然，那样会饿，不过喝点水，饿感就会减轻很多。（2010-6-3023:15）
小杰克
我从去年7月底开始坚持了半年多，其他的暂时看不出来，但减肥的效果非常好（虽然是副作用），半年中减了20公斤，现在达到正常体重了，后来由于家人来大连玩，他们不理解排毒餐，就不让我继续下去，我就只有先暂停了。
在实行期间，非常锻炼人的意志力，每到禁食的日子，闻到周围的美食都得忍耐着，稍微一放松就被引诱了……（2010-2-606:59）
巴巴爸爸巴巴妈妈
我也是啊，坚持3个月了，渐渐地习惯了每周一天，很舒服的，而且真得不想吃肉肉了，喜欢清淡的饮食，嘿嘿，尤其是闭食那天，感觉很好！（2010-2-510:57）
阁楼上的金吉拉
坚决响应小舟姐的号召，哈哈！这周末得去孤儿院做义工，就从下周开始吧！我估计最开始晚上那餐的干果和果蔬肯定会不少吃的，后面应该慢慢就减下来了......我要加油！（2010-2-509:00）