立冬过后养生保健食谱有哪些

我们一直以来都有立冬补冬、养生保健的观念，中医认为冬季人应该要温补养阳，少吃生冷食物，而且不可以过燥。那立冬过后吃哪些食物可以养生保健呢？下面是小编给大家推荐的一些立冬过后养生保健食谱。

立冬过后养生食谱

立冬过后，大家可以常喝些萝卜洋葱汤，胡萝卜可以提高身体的免疫力，活化血液运行，达到调理脏器、暖身及滋养的功效。洋葱可以杀菌，提高抵抗力。制作这道养生保健食谱需要准备红萝卜，洋葱。胡萝卜、洋葱切片泡水，洋葱先炒至透明，再加入胡萝卜一起炒。最后倒入高汤。午饭或晚饭期间喝200毫升，每日坚持可以有效改善身体怕冷。

立冬后养生可以喝豆腐烧白菜。豆腐富含维生素B2，可以维持身体能量，还可以增强抗寒能力。制作这道养生保健食谱需要的材料有小白菜和豆腐。小白菜洗净剁碎，豆腐切碎。姜丝爆香后放小白菜炒至变色，再放入豆腐翻炒，六十秒后加水煮两分钟即可。

核桃炖蛋也是一道常见的立冬后养生保健食谱。核桃内含不饱和脂肪酸，富含磷脂及维生素E，可以激活细胞活性，提高身体的造血功能，增强免疫力，抵御寒冷。需要的材料有鸡蛋和核桃，少许红糖。鸡蛋加点黄酒拌均，核桃肉碎末。红糖溶解后加入蛋液混合先蒸5分钟，撒上核桃末继续蒸5分钟。

制作板栗鸡丝粥需要准备一百克大米和板栗，八十克鸡胸肉和五克盐。大米加油拌匀腌半小时，鸡肉洗净煮熟后顺着纹理撕细丝，再用油盐腌制。大米和板栗煲半小时至软烂时放入鸡丝，小火煮5分钟后调味食用。板栗不适合多吃，容易引发消化不良。这道养生保健食谱适合女性补气养血，特别是寒冷的冬季食用最佳。立冬过后养生保健食谱主要有以上四款。寒冬里，很多人容易感觉胃部寒凉，有些还会感觉疼痛，日常膳食中要多吃暖胃食物。